Egy zajos, teljesítményközpontú világban, ahol a mindennapok a folyamatos helytállásról, a szerepek közötti egyensúlyozásról és a digitális kapcsolódások illúziójáról szólnak, a nők többsége egy láthatatlan, mégis fojtogató magánnyal küzd. Kívülről működő, sikeres életnek tűnik: logisztikai bravúrok a család és a munka között, precízen menedzselt hétköznapok. Belül azonban egyre hangosabbá válik az igény a lassulásra, a tudatosabb jelenlétre és a maszkok nélküli, őszinte megosztásra. Hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a kihívásainkkal, a változókor bizonytalanságaival, a megfelelési kényszerekkel vagy az anyasággal járó elmagányosodással teljesen egyedül vagyunk.
A történelem során a nők sosem éltek elszigetelten. A régi szövők és a hagyományos falusi fonók világa nem a munkáról szólt, hanem valami sokkal mélyebbről: egy olyan biztonságos, ítéletmentes és megtartó térről, ahol a nők együtt, egymás mellett létezhettek. Ott a nehéz történetek megoszthatták, a generációkon átívelő női bölcsesség természetes módon áramlott, a közös alkotás és a ritmus pedig gyógyította a lelket. Amikor a modern életforma felszámolta ezeket a fizikai tereket, a nők védőháló nélkül maradtak, a magunkra utaltság pedig észrevétlenül kezdte el kikezdeni a mentális egészségünket és az önbecsülésünket.
A női közösségek újjászületése a 21. században nem egy múló trend, hanem egy kollektív segélykiáltás a lélek részéről. Szükségünk van olyan oázisokra, ahol nem tökéletesebbnek kell lennünk, hanem egyszerűen közelebb kerülhetünk önmagunkhoz. Legyen szó egy helyi civil kezdeményezésről, egy tematikus önismereti klubról, egy közös mozgástérről vagy egy holisztikus műhelyről, a lényeg ugyanaz: visszatalálni a közös gyökerekhez, ahol a kapcsolódás ereje felemel és megtart.
Kimenő az elvárásokból: Ahol a nők csak nők lehetnek, szerepmaszkok nélkül
Női vezetőként, anyaként, társként vagy háziasszonyként folyamatosan adunk, gondoskodunk és tartjuk a frontot. Ebben a szüntelen készenléti állapotban az önmagunkkal való kapcsolat szép lassan elvékonyodik. Mi az egyik leggyakoribb mondat, amit a negyvenen túli, vagy éppen az anyasággal frissen szembesülő nőktől hallani? „Nem értem, miért vagyok megint ugyanott, és ki vagyok én a szerepeimen túl?” Másik munkahely, másik élethelyzet, mégis ugyanaz a belső elakadás, ugyanaz a bizonytalanság. Az elszigeteltségben a saját problémáink óriásira nőnek, és a belső kritikusunk könnyen elhiteti velünk, hogy a hiba a mi készülékünkben van.
A modern női klubok és beszélgetőkörök legnagyobb ereje abban rejlik, hogy lehetőséget adnak egy valódi „kimenőre” a monotonitásból és a társadalmi elvárásokból. Amikor belépsz egy ilyen térbe, leteheted a tökéletesség terhét. Az irányított beszélgetések, a kapcsolókérdések vagy a tematikus alkalmak során, ahogy hallgatod a másik nő történetét, egyszer csak átéled a katartikus felismerést: nem vagyok egyedül. Ez a kollektív megkönnyebbülés az önértékelés igazi ugródeszkája.
Egy baráti hangulatú, elfogadó közegben eltöltött délután nem luxus, hanem az öngondoskodás legtisztább formája. Nemcsak azért járunk közösségbe, hogy szakmai vagy személyes készségeket fejlesszünk, hanem azért, mert a másokhoz való kapcsolódás az egyetlen olyan tükör, amely képes megmutatni a saját, valódi belső értékeinket. A megosztás és a figyelem által az elnyomott életerő felszabadul, és a hétköznapokba már egy sokkal kiegyensúlyozottabb, magabiztosabb verziónk tér vissza.
Testi-lelki jóllét szövetsége: Főzés, mozgás és holisztikus egyensúly a közösségben
A női energiák áramlásának és a közösségépítésnek mindig is szerves része volt a fizikai valóságunk gondozása. A táplálkozás, a közös főzések, az egymást motiváló mozgásformák sokkal mélyebb szinten hatnak a mindennapi működésünkre, mint azt a racionális elménkkel gondolnánk. A test és a lélek elválaszthatatlan egységet alkot: ha az idegrendszerünk a túlterheltségtől folyamatosan stresszben van, a fizikai egészségünk, az ételintoleranciák vagy a krónikus fáradtság azonnal jelzik a diszharmóniát.
A modern női terek éppen ezért egyre gyakrabban öltenek testorientált vagy holisztikus formát. Egy közös jóga, egy reformer pilates óra, egy ayurvédikus ihletésű workshop vagy egy közös vegán főzés során a figyelem a külvilág zajáról visszaterelődik a belső ritmusunkra. Ezek a programok megmutatják, hogy az egyensúly és a testi-lelki jóllét nem kiváltság, hanem egy lassan újratanulható belső állapot, amelyet a közösség energiája megtöbbszöröz.
A rendszeres mozgás és a tudatos öngondoskodás egy ilyen inspiráló közegben jóval túlmutat a fizikai edzésen: önbizalmat épít, stresszt kezel, és segít a mentális egészség megőrzésében. Nem a sportteljesítmény hajszolása a cél, hanem a kapcsolódás gyógyító hatása. Egy olyan hely, ahol lehet kérdezni, fejlődni, ahol a tapasztaltabb anyák megértésre találnak, és ahol a közös töltekezés után mindenki sikerélménnyel és motiváltan folytathatja a saját útját.
A helyi identitás és a jótékonyság: Értékteremtés, ami összeköti a generációkat
A női közösségek ereje nem áll meg az egyéni fejlődés szintjén; amikor a nők összefognak, annak a közvetlen környezetükre, a falujukra vagy a kerületükre is elementáris hatása van. A civil összefogások, a nőegyletek és a helyi klubok a kulturális és a hagyományőrző élet legaktívabb motorjai. Az önkéntes alapon működő közösségek képesek arra, amire a rohanó intézményrendszerek sokszor nem: melegséget, személyes figyelmet és valódi helyi identitást teremtenek.
Gondoljunk csak a nemzeti ünnepek közös megszervezésére, a falubeli legendákat felelevenítő éjszakai túrákra az erdőben, vagy a zenés közösségi találkozókra, amelyek határokon átívelő barátságokat szőnek. Ezek a programok összekötik a múlt értékeit a jelen lehetőségeivel. Amikor a nők összefognak, ott szinte azonnal megjelenik a jótékonyság és a gondoskodás is: a karácsonyi időszakban az idős, magányos lakók személyes meglátogatása, a kézzel készített sütemények vagy a jótékonysági bálok mind olyan láthatatlan ragasztóanyagok, amelyek egyben tartják a társadalmat.
A nők szívvel-lélekkel végzett közösségi szolgálata megmutatja, milyen történet főszereplői akarunk lenni a saját életünkben. Az összefogás nemcsak kulturális örökséget ápol, hanem példát mutat a következő generációnak is. Amikor egy női közösség képes szoros együttműködésben dolgozni az önkormányzatokkal, helyi vállalkozókkal és intézményekkel, az a legtisztább bizonyítéka annak, hogy a női erő nem a harsányságban, hanem a stabilitásban, az empátiában és a közös, értékteremtő alkotásban rejlik.
A magazinunkban bemutatkozó szakemberek és civil szervezetek képviselői – a business coachoktól, a holisztikus és ayurvédikus életmódtanácsadókon át a helyi nőegyletek és mozgásstúdiók alapítóiig – mindannyian olyan biztonságos, inspiráló tereket hoztak létre, ahol önmagad lehetsz. Ismerd meg az alábbiakban szereplő inspiráló nőket és közösségeket, meríts erőt a történeteikből, és találd meg azt a megtartó női közeget, amely segít kibontakoztatni a saját belső erődet, és ahol megtapasztalhatod: soha többé nem kell egyedül menned az utadon.
Dóra Hajnalka, Női Fórum, Fonó-dások női klub
Informatikai területen dolgozom a családi vállalkozásunkban, emellett 2018 óta a FBN-H Női Fórumának vezetője vagyok. Az egyesületben a női közösség építését, támogatását és fejlődésének elősegítését koordinálom.
A Női Fórum keretében az elmúlt években számos programot valósítottunk meg, amelyek az öngondoskodást, a személyes és vezetői készségek fejlesztését, valamint a közösségi kapcsolódást támogatják. A programjaink sokszínűek: szakmai beszélgetések, önismereti alkalmak, kreatív kézműves programok – például bonbonkészítés –, valamint közösségi kirándulások is helyet kapnak bennük. A cél minden esetben egy támogató, inspiráló közeg megteremtése, ahol a résztvevők feltöltődhetnek és kapcsolódhatnak egymáshoz.
Számomra meghatározó élmény volt az első találkozásom Jakupcsek Gabriellával, amikor átvettem a fórum vezetését. Ez az alkalom azóta is fontos mérföldkőként él bennem. Már ekkor is erősen foglalkoztatott az emberek támogatása, a közösségek ereje, és különösen az, hogy a nők milyen sokféle szerepben állnak helyt a családban, a munka világában és a mindennapi életben.
Tapasztalataim során egyre világosabbá vált számomra, mennyire fontosak azok a biztonságos terek, ahol a nők megoszthatják a kihívásaikat, és felismerhetik: nincsenek egyedül. Ezek a közösségi élmények gyakran nemcsak támogatást, hanem valódi felismeréseket, erőt és új kapcsolódásokat is adnak. Ez a szemlélet vezetett oda, hogy 2019-ben elvégeztem a Businesscoach Kft. business coach képzését Komicsin Laura vezetésével. A képzés tovább erősítette bennem azt az elhivatottságot, hogy a nőket és női vezetőket támogassam fejlődésükben, önismeretükben és vezetői szerepeikben.
Ezt a küldetést viszem tovább a Fonó-dások női klubban is, amelyet kerületünkben hoztam létre. A klub célja egy nyitott, elfogadó és támogató női közösség működtetése, ahol tematikus beszélgetések, közös gondolkodás és megosztás segíti a résztvevők fejlődését. Időnként vendégelőadók is érkeznek, akik új nézőpontokkal és inspirációval gazdagítják a közösséget. Számomra ez a tevékenység nemcsak értékteremtő, hanem személyesen is feltöltő. A részvétel mindenki számára ingyenes, mert fontosnak tartom, hogy minél több nő számára elérhető legyen a kapcsolódás, az inspiráció és a támogatás lehetősége.
Szeretnék tovább fejlődni és egyre több platformon megjelenni, hogy nőket és női vezetőket támogathassak a fejlődésükben, önazonosságuk megerősítésében és a saját erejük megtalálásában.
Kontra Bea, Auranea Holistic
A modern nő élete sokszor a folyamatos helytállásról szól, miközben egyre halkabbá válik az önmagunkkal való kapcsolat. Az Auranea Holistic ebből a belső felismerésből született meg.
Kontra Bea vagyok, háromgyermekes édesanya, közel húsz éve dolgozom az irodatechnikai iparágban, jelenleg egy multinacionális vállalat magyarországi képviseletének közbeszerzési menedzsereként. Sokáig én is a folyamatos teljesítés ritmusában éltem. Kívülről működő életnek tűnt, belül azonban egyre erősebben jelent meg az igény a lassulásra, a tudatosabb jelenlétre és egy önazonosabb életre. Az elmúlt években ezért fordultam mélyebben a holisztikus életmód és az ayurvéda felé. Saját tapasztalataimat Indiában (Keralában), az Ayurveda Loka ayurvédikus klinikán is mélyíthettem. Az elmúlt években vegán és holisztikus életmódtanácsadói, valamint integratív laborlelet-kiértékelő és -elemző végzettséget szereztem, jelenleg pedig EFT tanfolyamon veszek részt. Szeptembertől vegán és gluténmentes séf képzésemet is megkezdem.
A táplálkozás és a főzés számomra nem trend, hanem kapcsolódás. Több ételintoleranciával élve megtapasztaltam, hogy az étel nemcsak a testünkre, hanem a lelkünkre és a mindennapi működésünkre is hatással van. Jelenleg Pécsen formálódik az Auranea Holistic központja -szeptemberi megnyitóval-, amelynek célja egy inspiráló női közösség létrehozása. Egy olyan tér, ahol a nők nem tökéletesebbek akarnak lenni, hanem közelebb kerülni önmagukhoz. Workshopokkal, közös főzésekkel, előadásokkal és ayurvédikus ihletésű teakeverékekkel szeretném megmutatni, hogy az egyensúly nem kiváltság, hanem egy lassan újratanulható belső állapot. Nem hiszek a tökéletességben. Viszont hiszem, hogy újra és újra vissza lehet találni önmagunkhoz, még egy zajos, túlterhelt világban is.
Kontra Bea, Auranea Holistic
Tóth Rita, közgazdász, coach, tréner és természetgyógyász – Online
Mi az egyik leggyakoribb mondat, amit nőktől hallok? „Nem értem, miért vagyok megint ugyanott.” Másik kapcsolat, másik munkahely, másik élethelyzet – mégis ugyanaz a csalódás, ugyanaz a bizonytalanság, ugyanaz az érzés, hogy valami nem működik.
Tóth Rita vagyok, közgazdász, coach, tréner és természetgyógyász. Több mint húsz éve dolgozom emberekkel vezetőként, vállalkozóként, mentorként és segítő szakemberként. Azt tapasztaltam, hogy a legtöbben nem azért akadnak el, mert nem ismerik a megoldást. Sokszor pontosan érzik, hogy nemet kellene mondaniuk bizonyos helyzetekben, hogy jobban kellene figyelniük önmagukra, vagy hogy ideje lenne változtatniuk az életükön. Mégis újra és újra ugyanazokba a helyzetekbe kerülnek, és ugyanazokat a köröket futják le. Ebből a felismerésből született meg a Tükörlogika módszer.
A Tükörlogika alapgondolata, hogy a látható élethelyzetek mögött gyakran ugyanazok az ismétlődő működési minták állnak. Ne a problémát nézzük, hanem a mögötte húzódó belső logikát. Nem azt kérdezzük: „Mi baj van velem?”, hanem azt: „Miért működöm így?” Különösen közel állnak hozzám a 40 év feletti nők élethelyzetei. Azoké, akik kívülről sokszor sikeresnek és erősnek tűnnek, belül mégis úgy érzik, elveszítették önmagukat a szerepek, a megfelelési kényszer és az állandó helytállás között. Úgy gondolom, hogy az életközepi időszak nem hanyatlás, hanem lehetőség arra, hogy újra feltegyük a legfontosabb kérdéseket. Ki vagyok én a szerepeimen túl? Mit szeretnék valójában? Mi az, amit már nem akarok tovább cipelni?
Jelenleg egy olyan női közösség építésén dolgozom, ahol a Tükörlogika módszer mellett a kapcsolódásnak is fontos szerepe van. Olyan helyet szeretnék létrehozni, ahol a nők nemcsak egymástól tanulhatnak, hanem különböző területek szakértőivel is találkozhatnak. Fontosnak tartom, hogy szó essen az egészségről, a változókorról, a párkapcsolatokról, a pénzügyekről, a karrierről és az önismeretről is, hiszen ezek mind olyan témák, amelyek meghatározó szerepet játszanak ebben az életszakaszban.
A Tükörlogika most formálódik, ezért különösen érdekel, milyen kérdések foglalkoztatják ma a nőket 40 felett. Hiszem, hogy a legfontosabb témákat nem egy szakember találja ki, hanem maguk az érintettek hozzák el azzal, amiről beszélni szeretnének, amire választ keresnek, vagy amiben támogatásra van szükségük. És talán nem is az a legfontosabb kérdés, hogy mi történt velünk most, hanem az, hogy milyen történet főszereplői akarunk lenni életünk következő fejezetében.
Tóth Rita, közgazdász, coach, tréner és természetgyógyász – Online
Kocsis Krisztina, KimeNŐ – Budapest és Győr
A Válaszd önmagad nőknek szóló programsorozat lehetőséget ad egy jó beszélgetésre, egymás elismerésére, támogatásra, önmagad felvállalására, önfejlesztésre, kapcsolatépítésre. Teret és lehetőséget ad arra, hogy egy délutáni, baráti hangulatú kávézás után, feltöltődve, kiegyensúlyozottabban és nagyobb önszeretettel folytasd tovább a mindennapokat.
KimeNő NEKED, VELED, ÉRTED… habár sose kérted. Kimenő a monotonitásból, az elvárásokból, egy nézőpontváltásra, hogy meglásd, micsoda CSODA vagy. Kimenő csak úgy, csak a létezésért, hogy megtaláld önmagad. Kimenő, hogy kicsit egyedül légy. Kimenő, ha csapatra vágysz. És kimenő, hogy legteljesebb önmagadban, a neked legmegfelelőbb módon, a saját boldogságodat megtalálva, magadat felemelve létezz, mely utat mutat másoknak is, hogy ők is válasszák.
Teremtsük ezt meg együtt: Ez a KimeNŐ. És hogy kinek jött létre ez a közösség? Minden 25 +-os nőnek, aki anya és aki nem, aki feleség és aki nem, aki szeret főzni és aki nem, aki szereti a rendet és aki nem, aki ambíciózus és aki nem, aki igazi házitündér és aki nem, aki imádja a divatot és aki nem, aki szeret beszélni és aki nem, aki extrovertált és aki introvertált, aki szereti az életet, aki… aki… aki… olyan, mint TE️!
A kimeNő ötlete a régi szövők hangulatára alapulva indult, hogy legyen egy hely, ahol a nők csak nők legyenek egymás mellett, együtt, ahol egy ítéletmentes közegben egymást támogatva fejlődjenek magukban és segítik egymás fejlődését is, hogy egymás társaságában időt töltve kiegyensúlyozottabban létezhessenek a hétköznapjaikban. Irányított feladatok és kapcsolókérdéseken keresztül, irányított kapcsolódás mentém haladunk a havi rendszerességgel megjelenő programon. A program Győrben és Budapest változó területein kerül megrendezésre.
Kocsis Krisztina, Válaszd önmagad nőknek – Budapest és Győr
Sokorópátkai Nőegylet
A Sokorópátkai Nőegylet egy helyi civil közösség, amely Sokorópátka közösségi, kulturális és hagyományőrző életének aktív szereplője. Főként közösségépítő, kulturális és helyi identitást erősítő tevékenységeket végez. 2017-ben alakult önkéntes alapon, és a közel 10 év alatt a község legmeghatározóbb civil szervezete lett.
Küldetése a közösségépítés, a település lakóinak összekapcsolása, a helyi közösségi élet erősítése; a hagyományőrzés, a helyi kulturális és népi hagyományok ápolása, bemutatása a települési rendezvényeken és a közösségi szolgálat, részvétel a falu ünnepein, idősekhez kapcsolódó eseményeken és egyéb közösségi alkalmakon.
Egyesületünk az évek során rendszeres szervezője a nemzeti ünnepeknek. Saját rendezvényeink a nagy sikerű Kísértetjárta túra októberben ahol a helyi legenda nyomán az erdőbe indulunk a barátok vára felé a sötétben. A túra végén vendégül látjuk a fáradt vándorokat az erdőben zsíros kenyérrel és teával. Jótékonysági tevékenységet is folytatunk, bálokat szervezünk, és karácsonykor meglátogatjuk személyesen a falu idős lakóit és házi süteménnyel kedveskedünk nekik.
A szervezethez kötődő zenés közösségi esemény egy sikeres közösségi program, melyet a szomszédos, valamint határon túli települések dalköreivel együtt rendezünk meg.
Szoros együttműködésben vagyunk az intézményekkel, helyi vállalkozókkal, civil szervezetekkel, valamint Sokorópátka Község Önkormányzatával, mely az elsődleges támogatója a szervezetünknek.
Sokorópátkai Nőegylet
Hartmann Ágnes, Rajna Viktória, Hungarian YumMums anyukaközösség
A Pilates Garden és Soulform Garden nem csupán egy mozgásstúdió, hanem egy olyan inspiráló női közösségi tér, ahol a testi és lelki feltöltődés egyaránt fontos szerepet kap. Küldetésünk, hogy olyan biztonságos, elfogadó és támogató közeget teremtsünk, ahol minden nő – legyen édesanya, dolgozó nő, vállalkozó vagy éppen életmódváltás előtt álló vendég – megtalálhatja a helyét.
A közösség alapítója Hartmann Ágnes, a Hungarian YumMums anyukaközösség létrehozója, kétgyermekes édesanya, valamint pilates- és barre-oktató. Saját anyai és női tapasztalataiból kiindulva álmodta meg azt a teret, ahol a mozgás túlmutat az edzésen: a kapcsolódásról, az önmagunkra fordított időről és a mentális egészség támogatásáról is szól. A stúdió mindennapi működésében és szakmai életében meghatározó szerepet tölt be társa, Rajna Viktória, aki szintén édesanya, valamint lagree-, pilates, barre- és jóga oktató. Ágnessel közösen hisznek abban, hogy a rendszeres mozgás jóval többet jelent a fizikai fejlődésnél: önbizalmat épít, feltölt energiával, segít megteremteni a mindennapi egyensúlyt, és hozzájárul a testi-lelki jólléthez. Közös céljuk, hogy a Pilates Garden és Soulform Garden minden vendég számára egy olyan támogató, inspiráló közösséget jelentsen, ahol a fejlődés, a kapcsolódás és az önmagunkra fordított minőségi idő egyaránt helyet kap.
Különösen nagy szeretettel várjuk az édesanyákat, hiszen pontosan tudjuk, milyen fontos időt szánni önmagunkra a családról való gondoskodás mellett. Ugyanakkor közösségünk minden nő előtt nyitva áll, aki szeretne tudatosan tenni testi és lelki egészségéért, valamint egy elfogadó, motiváló közeghez tartozni.
A Pilates Garden és Soulform Garden órarendjében mindenki megtalálhatja a számára megfelelő mozgásformát. Vendégeinket nap mint nap változatos reformer pilates, talajpilates, jóga, fit mommy, barre, valamint funkcionális edzés órákkal várjuk. Programjainkat úgy alakítottuk ki, hogy kezdők és haladók egyaránt sikerélménnyel, feltöltődve és motiváltan távozhassanak.
Hiszünk abban, hogy a rendszeres mozgás nemcsak a fizikai egészséget támogatja, hanem segít a stresszkezelésben, az önbizalom erősítésében és a mentális jóllét megőrzésében is. Nálunk a vendégek nem csupán egy órára érkeznek, hanem egy olyan közösségbe, ahol valódi kapcsolatok születnek, ahol lehet kérdezni, fejlődni, inspirálódni és feltöltődni.
A Pilates Garden és Soulform Garden létrejöttének egyik legfontosabb célja az volt, hogy egy olyan hely szülessen, ahol a nők támogatják egymást, ahol az anyák megértésre találnak, és ahol minden vendég megtapasztalhatja, hogy nincs egyedül az élet kihívásaival. Hiszünk a közösség erejében, a kapcsolódás gyógyító hatásában és abban, hogy a mozgás képes pozitív változást hozni nemcsak a testben, hanem a lélekben is. Ha fontos számodra a mozgás, a mentális egészség, valamint egy olyan támogató női közeg, ahol önmagad lehetsz, szeretettel várunk a Pilates Garden és Soulform Garden közösségében.
Hartmann Ágnes, Hungarian YumMums anyukaközösség
