A tested nem emlékeztető cetlikkel dolgozik – Inkább fájdalommal
„Á, ez csak egy kis húzódás.” „Majd elmúlik.” „Még nem olyan vészes.” – Ismerős mondatok? A legtöbben csak akkor kapunk észbe, amikor már fáj, kattog, zsibbad, vagy egyszerűen nem működik úgy a testünk, ahogy kéne. A baj csak az, hogy a test nem SMS-t küld – hanem tünetet. És amikor ez megjelenik, már sokszor régen elkezdődött a háttérben a gond.
A megelőzés nem valami unalmas kötelező tornaóra felnőtteknek. Inkább egy testbarátság, ami arról szól, hogy figyelek magamra. Tudom, hogyan ülök. Nem várom meg, míg egy rossz mozdulattól leszakad a derekam. Megtanulom, mire figyeljek az edzésen, vagy hogyan emeljem meg a gyereket anélkül, hogy utána napokig nyögjek.
A tested nem használati tárgy, hanem partner
Gondolj bele: a tested minden nap dolgozik érted. Visz, tart, cipel, húz, hajol, fordul, fut, ül. Ha ez egy barátod lenne, nem csinálnál valamit, hogy jól érezze magát a közös melóban? Hát persze! A megelőzés pont erről szól – egyfajta partnerségről a testeddel. Ahelyett, hogy „csak akkor figyelek rá, ha már baj van”, inkább előre gondolkodsz.
Ez lehet egy heti pár gyógytorna gyakorlat otthon. Vagy az, hogy elmész egy állapotfelmérésre, mielőtt belevágsz egy új mozgásformába. Vagy hogy megtanulsz jól ülni, jól járni, jól lélegezni. Igen, lélegezni is lehet rosszul. És igen, ez is számít.
Előre gondolkodni szexi – csak eddig nem mondta senki
A megelőzés sokáig nem volt „divatos” téma. Mert hát mi izgi van abban, hogy valamit nem akkor csinálok, amikor már szükségem van rá, hanem még előtte? Pedig a prevenció a legnagyobb ajándék, amit a jövőbeli önmagadnak adhatsz. Ha most beleteszel pár percet, éveket nyersz – vagy minimum sok fájdalmas napot spórolsz meg.
És itt nem kell órákig nyújtani, vagy minden nap edzőterembe járni. Sokszor már az is számít, ha napi tíz percet rászánsz a tested karbantartására. Vagy ha egy szakértő segítségével átnézitek, hogy hogyan terheled a tested – és hogyan lehetne ezt okosabban, finomabban csinálni.
Prevenció? Inkább nevezd testbiztosításnak!
Ahogy van lakásbiztosításod tűz, víz, betörés ellen – úgy a testedre is ráfér egy kis biztosítás. Nem azért, mert baj lesz, hanem mert bármikor lehetne, és akkor sokkal jobb felkészülten érkezni. A megelőzés pont ezt nyújtja: egyfajta testbiztosítást, ami nem papírokon létezik, hanem a hétköznapi döntéseidben. Abban, hogy hogyan ülsz a gép előtt. Abban, hogy figyelsz-e a tartásodra, amikor megemeled a szatyrokat. Vagy abban, hogy elég erősek-e a mélyizmait, hogy megtartsanak, amikor jön egy hirtelen mozdulat vagy egy váratlan terhelés.
Sokan azt gondolják, a prevenció csak a „túlaggódók sportja” – pedig pont az ellenkezője igaz. A prevenció tudatos önszeretet. Egy döntés, amit a mostani és a jövőbeli éned közösen hoznak meg. Azt mondod vele: „Fontos vagyok magamnak. Nem csak akkor, amikor már nem tudok kiegyenesedni, hanem most is – amikor még csak egy kis feszülés van a vállamban, vagy amikor néha elzsibbad a lábam.” És ez nem nagy dolgokkal kezdődik. Egy gyógytornaóra, egy testtartásjavító tipp, egy mozgásminta átnézése – már ezek is építik a testbiztosításodat, ami hosszú távon a legjobb befektetés.
Tényleg meg akarod várni, hogy a tested kiabáljon? Inkább hallgasd meg most!
A megelőzéshez gyakran nem kell más, csak egy szakértő, aki segít jól érteni a tested jeleit. A TűsarkakON cikksorozatban bemutatjuk azokat a gyógytornászokat, mozgásterapeutákat és más testtudatos szakembereket, akik segítenek neked ebben.
Ha most nem találsz olyat, aki a te helyzetedhez vagy lakóhelyedhez passzol, ne aggódj – a cikksorozat további részeiben biztosan felbukkan majd az, akire szükséged van. Olvass tovább, ismerkedj velük, és találd meg azt, akivel megelőzés helyett nem a bajt, hanem az egészséget választod!
Falucskai Orsi, gyógytornász – Debrecen
Gyógytornászként nagy hangsúlyt fektetek a mozgásszervi panaszok megelőzésére, amelynek egyik legjobb módja a rendszeresen végzett gyógytorna. A gyógytorna szó hallatán sokan az idősek rehabilitációjára vagy gerincferdüléssel élő gyerekekre gondolnak, pedig valójában egy átfogó, egyénre szabott gyakorlatsorról van szó, ami a rehabilitáció mellett az egészségmegőrzés egyik alappillére is.
Már tanulmányaim során is foglalkoztatott a prevenció kérdésköre (szakdolgozatomat is ebben a témában írtam), és saját tapasztalataim is alátámasztották a szakirodalomban található kutatásokat: a legtöbb mozgásszervi panasz megelőzhető! Ehhez azonban nemcsak a táplálkozás és az életmód, hanem a mozgásfejlesztés terén is tudatosságra van szükség. Számos olyan felvett testtartás, apró mozdulat van sokak életében, amivel hosszú távon akaratlanul is árthatnak önmaguknak. Ugyanígy az ellenkezője is igaz, hogy a helyesen megválasztott testhelyzet és mozdulatsorok hozzájárulnak a mozgás szervrendszerének egészségéhez. Ehhez nincs szükség különleges és költséges eszköztárra, hiszen egyszerű, otthon is végezhető gyakorlatokról van szó, viszont nagyon fontos a helyes kivitelezés, amiben – különösen a kezdeti, tanulási szakaszban – a szakember segítsége elengedhetetlen.
Fontosnak tartom, hogy a bevált, hatékony eljárások mellett új technikák és módszerek elsajátításával minél célzottabb segítséget nyújthassak pácienseimnek.
Falucskai Orsi, gyógytornász – Debrecen
Oroszlán Máté, fizioterapeuta – Zalaegerszeg
Oroszlán Máté gyógytornász-fizioterapeuta vagyok. 2019-ben szereztem diplomámat, a Pécsi Tudomány Egyetem Egészség Tudományi Karán Zalaegerszegen. Diplomám megszerzése után 2019-ben kezdtem el dolgozni a Zala Vármegyei Szent Rafael Kórház Központi Fizioterápiás osztályának járóbeteg szakrendelésén, ahol a mai napig is dolgozom. Életemnek mindig is meghatározó eleme volt a rendszeres testmozgás, ami véleményem szerint elengedhetetlen az egészséges életvitelhez mind testileg, mind lelkileg és szellemileg.
Munkám során állandó jelleggel találkozom különböző baleseti – akár sportsérülésből fakadó -, ortopédiai, illetve reumatológiai eredetű mozgásszervi megbetegedésekkel. Közülük nem egy ember részesül műtéti eljárásban is, melyet követően a rehabiltációban elengedhetetlen a szakképzett gyógytornász által vezetett fizioterápia. Sokan azonban nem tudják, hogy a műtét előtti gyógytornának ugyanolyan, sőt akár még fontosabb szerepe is lehet, mert így az adott területet előre fel tudjuk késztiteni a beavatkozásra, és utána sokkal jobb állapotból kezdhető meg a posztoperatív regeneráció.
A gyógytorna mellé nagyszerű kiegészítő kezelései lehetőségek is megtalálhatóak nálam. Ilyen példaul a masszázs, ami a túl feszes izmok lazításában, továbbá a stressz csökkentésében is nagy segítség, amely felgyorsíthatja a gyógyulási folyamatot. Ezenkívül a rendkívül népszerű kinesio-, illetve dynamic tape felhelyezésére is van lehetőségük a vendégeknek, melyekkel egyszerűen csökkenthető a betegek fájdalma, illetve akár tehermentesíthetőek az adott ízületek. Amennyiben felkeltettem az érdeklődésedet, keress bátran!
Oroszlán Máté, fizioterapeuta – Zalaegerszeg
Nagy Réka, Azurit Pilates és Gyógytorna Stúdió – Budapest, 19. kerület
A mai világban sorra nyílnak a reformer pilates termek, nagy népszerűségnek örvend ez a sportág. Miben vagyunk mi mások? Az Azurit Pilates és Gyógytorna Stúdióban az oktatók egyben gyógytornászok is.
Pilates oktatói tanfolyam keresése közben szembesültem vele, hogy a legtöbb képzés csupán pár napos/hetes, az izmokról alig esik szó. Gyógytornászként pontosan tudom, mennyire összetett az emberi test és milyen problémái lehetnek. Ezért olyan termet szerettem volna létrehozni, ahol csak gyógytornászok dolgoznak, akik megfelelő szaktudással rendelkeznek. Így, ha egy vendég például derékfájdalommal érkezik, tudunk számára megfelelő gyakorlatokat biztosítani.
Szolgáltatásaink közé tartozik a gyógytorna, gyógymasszázs, kinesiotape felhelyezés és köpölyözés, valamint további bővítéseken dolgozunk.
Amikor eldöntöttem, hogy saját stúdiót nyitok, több pilates terem is nyílt a környéken. Felmerült bennem a kérdés, vajon lesz-e elég forgalmunk, és értékelik-e az emberek, hogy szakemberekkel dolgozunk. Két hónapja nyitottunk, és most már bátran mondhatom: igen. Vendégeink örömmel tölti el, hogy biztonságban mozoghatnak nálunk. Többen is írták, hogy évek óta nem mertek mozogni fájdalmaik miatt, de miután látták, hogy gyógytornászok vagyunk, bizalommal fordultak hozzánk.
A sport mindig is része volt az életemnek. Négyéves koromtól folyamatosan táncolok, több sportágat kipróbáltam, végül a pilates fogott meg igazán. Így érzem magam fittnek, egészségesnek, és így teljes az életem. A gyógytorna hivatásként való választása természetes volt számomra, hiszen így nemcsak sportolhatok, hanem segíthetek is másoknak testi és lelki gyógyulásukban.
Honlap | Instagram | Facebook | TikTok
Nagy Réka, Azurit Pilates és Gyógytorna Stúdió – Budapest, 19. kerület
Szász Ágnes, gyógytornász – Tatabánya
Mint minden szakma, a gyógytorna is rengeteget fejlődött az évek során. Annyira szeretetteljes az a szakma, ahol mindig lehet újat tanulni és azt átadni a hozzám érkező vendégeknek. A páciensedukáció számomra egy alappillér, hisz ha megértik az emberek, hogy mi történik velük, és mit miért csináltatok velük, azt be tudják ültetni a mindennapjaikba, így nem csak a gyógytorna ideje alatt lesznek motiváltak, hanem utána is sokkal preventívebben tudnak gondolkozni.
Modern szemlélettel dolgozom, ami azt takarja elsősorban, hogy igenis mi használjuk el a testünk, és ezért van ez a rengeteg mozgásszervi probléma. A sok egyoldalú terhelés, akár sportban, hobbi sportban vagy munkahelyen (pl. ülés egész nap, kasszában fordulni jobbról-balra stb.), mind ahhoz vezetnek, hogy valahol fájdalom, mozgáskorlátozottság alakuljon ki. Mindemellett az egészségtelen életmód is rátesz egy lapáttal: stressz, dohányzás, alkohol, cukros és feldolgozott élelmiszerek fogyasztása, nem megfelelő minőségű és mennyiségű alvás stb.. Ezek együttesen mind a fascia minőségét rontja. Ha a fascia nem megfelelően rugalmas, akkor nem enged egy szabad mozgást az ízületeinknek és ezáltal alakulnak a degeneratív (porckopásos) betegségek.
Mi is az a fascia? Az egész testünket behálózó fehér, vékony kötőszöveti hártya, amely az izmainkat, csontjainkat, belső szerveinket stb. csomagolja be. Ezáltal egy „búvárruhát” képez rajtunk. Most már értjük, miért kulcsfontosságú, hogy rugalmasan tartsuk őt? Ez csak egy kis edukáció volt. Viszont bármilyen mozgásszervi problémával, műtét, sportsérülés előtti és utáni tornával fordulhatnak hozzám a kedves érdeklődők. Ezekre a szakterületekre specializálódtam, viszont bármilyen kérdésed adódik, keress bizalommal.
Szász Ágnes, gyógytornász – Tatabánya
Hardi Krisztina, fizioterapeuta, gyógytornász – Budapest, 13. kerület
Szüleim négy gyermeket neveltek fel mozgássérültként. Az ő történetük inspirált arra, hogy az egyik leghálásabb szakmát válasszam hivatásomnak. Amikor pácienseim hozzám fordulnak, nem csupán a tüneteket látom, hanem egy embert. Hiszem, hogy ez a holisztikus megközelítés segít abban, hogy ne csak a panaszt, hanem a mögötte lévő személyes történetet is figyelembe vegyem a kezelés során.
A Semmelweis Egyetemen végeztem fizioterapeutaként, majd az Amerikai Egyesült Államokban folytattam tanulmányaimat és szakmai fejlődésemet. Gyógytornászként számtalan területen dolgozhatunk, a koraszülöttektől kezdve a hospice ellátásig. A 14 év alatt számomra is lehetőség nyílt különböző szakterületeken tapasztalatot szerezni. Ez világított rá, hogy mi az a foglalkozási irány, ami hozzám legközelebb áll.
Hazatérésem óta elsősorban felnőttekkel foglalkozom, és a legtöbben mozgásszervi eredetű fájdalommal keresnek meg. Legyen szó gerincproblémákról, ízületi panaszokról, műtét utáni rehabilitációról, illetve hegkezelésről. Az aktív mozgásterápia és a manuálterápia kombinációja hozza a legjobb eredményeket, melyet kutatások is alátmasztanak. Ez a komplex terápia nem csupán a tüneteket enyhíti, hanem az okokat is kezeli, elősegítve a hosszú távú gyógyulást.
A terápiára egyaránt nagy az igény otthoni és rendelői környezetben is. A növekvő egészségtudatosságnak köszönhetően egyre többen fordulnak hozzám. Küldetésem, hogy minél több emberhez eljuttassam annak a gondolatát, hogy képesek vagyunk befolyásolni saját életünket és visszanyerhetjük a fájdalommentes mozgás szabadságát.
Hardi Krisztina, fizioterapeuta, gyógytornász – Budapest, 13. kerület
Muzslay-Veiland Zita, gyógytornász-fizioterapeuta – Pécs
Muzslay-Veiland Zita vagyok, gyógytornász-fizioterapeuta. 2021-ben szereztem diplomát Pécsen, majd a PTE KK Neurológiai Klinikán kezdtem dolgozni. A gyógytornász végzettségem mellett svédmasszőrként, babamasszőrként és baba- és gyerekjóga oktatóként is dolgozom. Már egész fiatalon eldöntöttem, hogy az egészségügyben szeretnék elhelyezkedni a későbbiekben, viszont csak az érettségi előtt rajzolódott ki a kép, hogy gyógytornászként szeretném kivenni a részem az emberek segítésében. A családunkban elég gyakran láttam a gyógytornászok munkáját, és mindig elismeréssel fordultam feléjük, amiért visszaadták a családtagjaim mozgásszabadságát. Ekkor éreztem azt, hogy én is így szeretnék tenni.
A klinikai munka során leginkább az idegrendszert érintő betegségekből kiinduló mozgásszervi problémákkal foglalkozom foglalkozom, viszont gyakran keveredik mozgásszervi problémákkal is. Ide sorolható a csípő-, térdfájdalom, a protézisek előtti-utáni állapotok, gerincfájdalom akár trauma, akár az életmód miatt.
2025. január elejétől magánrendelésemen is várom a vendégeket Pécsen a Magnólia Fizio & Relax stúdióban, ahol elsődleges célom, hogy mindenkinek személyre szabott kezeléssel segítsek a mozgásszervi problémák leküzdésében, legyen szó a fájdalom enyhítéséről vagy rehabilitációról. Emellett kiemelném, hogy a prevencióra, azaz a megelőzésre is nagy hangsúlyt fektetek. Több prevenciós jellegű csoportos tornát is tartok.
Muzslay-Veiland Zita, gyógytornász-fizioterapeuta – Pécs
Szederkényi Fatima, gyógytornász – Miskolc
Gyermekkorom óta lenyűgözött az emberi test működése, különösen a mozgás összetettsége. Már a gyógytornász pályám elején világossá vált számomra, hogy a testtartás és a helyes mozgásminták nemcsak a fájdalom megelőzésében, hanem az életminőség javításában is kulcsszerepet játszanak. Tanulmányaimat a Miskolci Egyetemen végeztem, majd számos továbbképzésen mélyítettem el tudásomat – többek között a McKenzie-módszer, a Mulligan-koncepció és a Schroth-terápia területén. A sportrehabilitáció is különösen közel áll hozzám, hiszen a DVTK női röplabda és labdarúgó csapatainak gyógytornászaként testközelből tapasztaltam meg, mennyire fontos a helyes mozgás és a megfelelő regeneráció az aktív életmód fenntartásához.
A SpineVibe létrehozásával az volt a célom, hogy olyan mozgásterápiás szemléletet képviseljek, amely nemcsak a problémák kezelésére, hanem azok megelőzésére is nagy hangsúlyt fektet. Különösen fontosnak tartom a gyermekek helyes testtartásának kialakítását, hiszen a korai években szerzett mozgásminták egész életükre hatással lehetnek.
Számomra a mozgás nemcsak egy terápiás eszköz, hanem egy életérzés – és ezt szeretném minél több embernek átadni. Hiszek abban, hogy a természet közelsége, a tudatos testhasználat és a személyre szabott mozgásprogramok együtt képesek a legjobb eredményeket elérni. Ha te is szeretnél egy szabadabb, fájdalommentes mozgásélményt, jó helyen jársz!
Szederkényi Fatima, gyógytornász – Miskolc
További cikkek a témában:
