Állkapocs, migrén, hasi fájdalmak – a nem tipikus mozgásszervi panaszok
Amikor mozgásszervi problémákra gondolunk, általában a derékfájás, vállmerevség vagy térdpanaszok jutnak eszünkbe. De mi van a fejfájással, a puffadással vagy az állkapocs kattogásával? Ezek nem „klasszikus” mozgásszervi tünetek, mégis egyre többen tapasztalják őket – és sok esetben a megoldás nem a fájdalomcsillapítóban vagy egy új étrendben rejlik, hanem valahol egészen másutt: a test struktúráiban, a tartásban, a feszes izmokban, vagy éppen a letapadt kötőszövetekben.
Itt jön képbe a mozgásterápia egy új, izgalmas arca – amikor a fájdalmak mögött nem nyilvánvaló, de nagyon is létező testi okokat keresünk. Merüljünk el most egy kicsit ezekben a „nem tipikus” panaszokban, és nézzük meg, hogyan segíthet rajtuk egy gyógytornász vagy manuálterapeuta.
Migrén és fejfájás – a nyak a ludas?
Az ülőmunka, a stressz, a rossz tartás és a mozdulatlanul töltött órák nemcsak a derekadat gyötrik. A nyakizmok is bekeményednek, a vállöved beszűkül, a nyaki csigolyák mozgása korlátozottá válik – ez pedig tökéletes recept a tenziós fejfájáshoz, migrénhez.
Sokan nem is gondolják, hogy a rendszeres fejfájásuk mögött nem „rossz idő”, hormonváltozás vagy az éppen aktuális holdállás áll, hanem például az, hogy előredőlve görnyednek a laptop fölé napi 8-10 órában. A nyaki gerinc izomzata folyamatos terhelés alatt van, ami izomfeszességhez és idegi ingerléshez vezethet – ez már elég ahhoz, hogy fejfájást, migrénes rohamot váltson ki.
Egy gyógytornász célzott nyak-váll kezeléssel, izomlazítással, tartásjavító gyakorlatokkal képes enyhíteni vagy megszüntetni a problémát – nem csodát ígér, csak következetes, testtudatos munkát. És sokszor ez többet ér, mint bármelyik fájdalomcsillapító tabletta.
Állkapocsfájdalom – ha kattog, ha szorít, ha kisugárzik
Az állkapocs ízület (TMJ) egy apró, de rendkívül komplex rendszer. Mégis ritkán gondolunk rá, ha fáj a fejünk, feszül az arcunk, vagy reggelente recsegve ébred a szánk. Pedig az állkapocs problémák nemcsak kellemetlenek, hanem kihatással lehetnek az egész testre – a nyaki izmokra, a gerincre, de még a testtartásra is.
A fogszorítás, éjszakai csikorgatás, harapási problémák nemcsak a fogorvosnál, hanem a mozgásterapeutánál is megoldást igényelnek. A rossz állkapocsmozgás visszahat a nyakizmokra, az arcizmokra, sőt, akár fejfájást és szédülést is okozhat.
Szerencsére léteznek olyan speciális kezelések – például manuálterápiás, fasciaalapú vagy neuroterápiás módszerek –, amelyekkel ez az érzékeny terület finoman, mégis hatékonyan kezelhető. És igen, akár már néhány alkalom után érezhető a változás: nem kattog, nem szorít, nem fáj.
Hasi fájdalmak, puffadás – a belső szerveink mozgása is számít
Tudtad, hogy a májad, a beleid, a gyomrod – mind „mozognak” a testedben? És ha valamiért ez a mozgás korlátozottá válik (például egy régi műtét, heg, stressz vagy gyulladás miatt), az emésztési panaszok, puffadás, feszülés formájában is jelentkezhet.
A viscerális terápia épp erre a finom, belső egyensúlyra koncentrál. Ez a manuális technika segíti a belső szervek és a kötőszövetek harmonikus mozgását, oldja a feszüléseket, és segít visszaállítani a szervezet természetes ritmusát. És igen, ez is a gyógytornász eszköztárába tartozhat – már ha a megfelelő szemléletű szakemberhez fordulsz.
Sokszor a puffadás, a menstruációs panaszok vagy az alhasi feszülés nem a diétád hibája. Hanem egy régi, letapadt császáros hegé, egy helytelen tartásé vagy akár egy elfeledett hasi műtété. A jó hír, hogy ezen lehet segíteni – csak a megfelelő ajtón kell kopogtatni.
Mozgásterápia ott is, ahol nem gondolnád
A testünk egy összefüggő rendszer – és ha ezt megtanuljuk figyelni, értelmezni, támogatni, akkor olyan problémákra is megoldást találhatunk, amelyek eddig rejtélynek tűntek. Nem, nem varázslatról van szó. Csak arról, hogy a test nem mindig ott kiabál, ahol a baj kezdődik.
Fejfájás, puffadás, arcüregproblémák, fülzúgás vagy épp állkapocskattogás – lehet, hogy nem gyógyszert, hanem mozgásterápiát kérnek. És minél előbb kezdjük el keresni az okokat, annál nagyobb az esély a gyors és tartós javulásra.
Szakértői segítségre van szükséged? Nézz körül!
A cikk alatt bemutatunk olyan szakembereket, akik nem feltétlenül csak a „klasszikus” mozgásszervi panaszokkal foglalkoznak, hanem akár az ilyen „trükkös”, nehezen beazonosítható tünetekkel is bátran megkeresheted őket. Ha most nem találod meg a számodra legmegfelelőbb szakértőt vagy a lakóhelyedhez legközelebbit, ne aggódj – a cikksorozat következő részeiben további segítőket is megismerhetsz.
Velezdi Barbara, fizioterapeuta, rehabilitációs tréner
Velezdi Barbara vagyok, fizioterapeuta, rehabilitációs tréner. Több, mint 15 éve segítek a hozzám fordulók fájadalmainak enyhítésében, legyen az sérülések utáni rehabilitáció, felkészülés egy sport eseményre vagy prevenció, mely a munkavégzés közbeni nem megfelelő testtartás hatásait enyhíti.
A mai rohanó, felgyorsult világban és életmódunkból kifolyólag már egyre korábbi életszakaszokban megjelennek a mozgásszervi problémák. Mozgásterapeutaként célom egyénre szabottan, fájdalommentes mindennapok megteremtése a mozgás szeretetével. Úgy gondolom, hogy nemcsak az adott problémát kell kezelni, hanem átfogóan az egész emberi testet kell feltérképezni. Így a terápiák alatt feltárjuk az okokat is ezáltal eljutva egy könnyebb, tudatosabb, fájdalommentes és egészségesebb élethez.
Folyamatosan képzem magam, hogy a hozzám fordulóknak a legjobb szakmai és emberi felkészültséggel tudjak segíteni a problémáikon. Amiben segítségükre lehetek: ergonómiai és életmódbeli tanácsadás, ülőmunka és számítógép használat okozta fájdalmak kezelése, tartáshibák javítása; különféle gerincproblémák (gerincsérv, gerincferdülés) kezelése, egyéb mozgásszervi problémák (kopásos, zsibbadásos tünetek enyhítése); műtétek utáni rehabilitáció és egyéb tréningek különböző manuális technikákkal és mozgásterápiával.
Velezdi Barbara, fizioterapeuta, rehabilitációs tréner
Schreiner Györgyi, okleveles gyógytornász – Paks
Schreiner Györgyi okleveles gyógytornász vagyok. 35 éves szakmai tapasztalattal igyekszem 100%-os testi-lelki komplex rehabilitációt nyújtani a páciens igényeinek és lehetőségeinek megfelelően. Egyéni kezelési terv készül minden vendégnek. Vízi- és száraz torna, valamint gépi kezelések kombinálásával komplex terápia is igénybe vehető. Nincsen olyan sérüléstípus, mely kizárná a pácienst a kezelésből. Tehát traumatológiai, ortopédiai és reumatológiai esetek kezelése egyaránt lehetséges. A gyógytorna minden korosztálynak javasolt egy átfogó általános vizsgálat után akár megelőzés és karbantartás céljából is.
Nagyon fontosnak tartottam, hogy vásároljak több lábmozgató gépet, mert nagyon nagy szerepe van közvetlenül a műtétek után a láb szakszerű bemozgatásában. Célszerű velem már a műtét előtt konzultálni, a beavatkozás előtt közösen készítünk egy tervet a gyógyulási folyamatról: eszközök beszerzése, családtagok felkészítése és a gyógytorna menete. Így a hazaérkezés időpontjára elő tudjuk készíteni a CPM gépet a gyógyulás szempontjából, a műtéti technikának megfelelő lehető legjobb időzítés érdekében. Fontos tudni, hogy nem csak térd-, hanem csípő- és bármilyen lábtörés utáni rehabilitációban is nagy segítség egy ilyen gép otthoni használata.
Schreiner Györgyi, okleveles gyógytornász – Paks
Várkonyi Andrea, mozgásterapueta – Budapest, 5. kerület
10 éve foglalkozom mozgásterápiával. Pályaelhagyó építész vagyok, közel 40 éve élek nyiroködémával, több mint 20 éve nyaki porckorongsérvvel. Tünetmentesen. Masszőröknek, alternatív terapeutáknak köszönhetem, ez terelt többek között a pályamódosítás felé. Nagyon fontosnak tartom a folyamatos tanulást, az oktatási intézmény kiválasztásában pedig a tudományos hátteret, a fejlődés lehetőségét, a képzésekben a hollisztikus szemléletet.
A 2000-es évektől a tudomány a kötőszövet felé fordult. Az általam alkalmazott kezelések fasciális terápiák, a kötőszövetet kezelik, állapotát javítják. Ezeket a terápiákat használom magamon is, így elmondhatom, hogy az állapotom, dacára az életkoromnak (57), még mindig javul. A betegségem okán a kedvenc kezelésem a nyirokmobilizáció, ami a teljes test nyirokkeringését támogatja, ezt beépítem minden kezelésembe. Mozgásszervek esetén belszerveket is kezelek – ez a viscerális terápia -, hiszen a szervek immobilitása okozhat mozgásszervi problémákat is. A hegkezelés nagy alhasi műtéteknél – pl. császármetszés – mindenkinek fontos lenne, és soha nem késő, hiszen nincs az az idős heg, ami ne reagálna jól a kezelésre. A stressz nem támogatja a regenerációt és a gyógyulást, a csökkentésére szolgál a nervus vagus terápia, amit szintén beépítek a kezelésekbe. A fókuszom most a NIANN terápián van, ami a narancsbőr terápiás ellátása.
15 éve jógázom, 5 éve oktatok. A jógában megélt belső tapasztalat segít abban, hogy a testre egy nagy egészként tekintsek.
Honlap | Facebook | Instagram | YouTube
Várkonyi Andrea, mozgásterapueta – Budapest, 5. kerület
Ujlakány Brigitta, mozgásterapeuta, gyógy- és sportmasszőr
Ujlakány Brigitta vagyok, mozgásterapeuta, gyógy- és sportmasszőr. 2016-ban jelentkeztem gyógy- és sportmasszőr szakképzésre, ahol részletes anatómia és klinikum ismeretekre tettem szert, és már ott éreztem, hogy ez lesz a hivatásom és azóta is a folyamatos továbbképzéseknek köszönhetően a tevékenységem igazi szerelemmunka lett számomra. Szeretem a munkám során a folyamatos új tanulási lehetőségeket, az emberekkel való kapcsolódásokat. Motivál, hogy minden egyes kezelés más, ezért nagyon sokszínű oldala van ennek a szakmának.
Szakterületem a különböző mozgás- és belszervi problémák kezelése, rehabilitációs folyamatok segítése, de a kezelések mellett a szolgáltatások palettáján megtalálható a vagus kezelés is, amelynek célja a szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszer közötti egyensúly helyreállítása, így segítve a szervezetünk harmonikus működését. Elérhető a vendégeim számára a nyugalom, pihenés és az ÉN-idő is az egészségmegőrző masszázskezelés keretein belül.
Több éves szakmai tapasztalattal rendelkezem a mozgásterápia és a masszázs területén. Az évek során számos pácienst segítettem különböző fájdalomproblémák kezelésében. Munkám során különösen fontosnak tartom, hogy minden egyes kezelés személyre szabottan, a vendégeim igényeire és állapotára figyelve történjen. Célom a vendégeim egészséges Jó-Lét(te), fájdalommentes testi és lelki egyensúly elérése.
Kívánok minden kedves olvasónak testi-lelki szeretetteljes boldog mindennapokat! Szolgáltatásaimmal kapcsolatos részletekért szeretettel várlak közösségi média felületeimen.
“Az egészség a legnagyobb kincs, vigyázzunk rá, mert nélküle minden más értéktelenné válik.”
Ujlakány Brigitta, mozgásterapeuta, gyógy- és sportmasszőr
Orosz Titanilla, gyógytornász – Gödöllő
A személyre szabott gyógytorna nem csupán a fájdalom enyhítéséről szól, hanem a kiváltó okok feltárásáról és hosszú távú megoldásokról is. Az a célom, hogy modern, bizonyítékokon alapuló módszerekkel segítsek visszaállítani mozgásod szabadságát és tartós eredményt érjünk el. A legtöbb páciens hát-, derék- és nyakfájdalommal keres meg, de gyakoriak az ízületi panaszok, sportsérülések, valamint a helytelen testtartásból eredő problémák is. Műtétek utáni rehabilitációval, valamint prevenciós mozgásprogramokkal is foglalkozom, hiszen a megelőzés legalább olyan fontos, mint a kezelés maga.
Többéves tapasztalatom során magán- és kórházi környezetben is dolgoztam, ahol rengeteg különböző mozgásszervi problémával találkoztam. Az általam alkalmazott terápiás módszerek között szerepel a McKenzie A és B terápia, köpölyterápia, triggerpont kezelés, flossing, valamint az SMR technika, amelyek hatékonyan segítenek az izmok és ízületek regenerációjában. A craniomandibularis diszfunkciók kezelésére is kiemelt figyelmet fordítok, hiszen az állkapocs és a nyak területén kialakuló problémák számos egyéb panaszt is okozhatnak. Folyamatosan képzem magam, jelenleg a TSMT terápia elsajátítására készülök, hogy még szélesebb körben tudjak segítséget nyújtani.
Hiszem, hogy a mozgás az életminőség kulcsa, és hogy a megfelelő terápiával mindenki visszanyerheti a fájdalommentes mozgás örömét. Ha te is úgy érzed, hogy korlátoz a fájdalom vagy szeretnéd megelőzni a mozgásszervi problémákat, ne halogasd a megoldást! A személyre szabott terápiás terv és a szakmai támogatás segíthet abban, hogy teljes értékű, aktív életet élhess. Keress bizalommal, és induljunk el együtt a gyógyulás útján!
Orosz Titanilla, gyógytornász – Gödöllő
Pálmai Csaba, gyógytornász, személyi edző – DoctorFit Gerincambulancia, Budapest, 7. kerület
„A fájdalmat nem fokozom, hanem enyhítem és megszüntetem.”
Pálmai Csaba vagyok, gyógytornász és személyi edző. 2017-ben végeztem az SZTE-ETSZK gyógytornász szakán. A diplomám megszerzése után a Fitnesz Akadémián személyi edző végzettséget, majd aerobic és úszóedzői képesítést is szereztem. Számos területen továbbképeztem magam a gyógytorna területén is (pl. McKenzie tanfolyam), hiszen ebben a világban nagyon fontos a folyamatos fejlődés, megújulás és a sokoldalúság. Kiskorom óta szerves része az életemnek a mozgás. Többféle sportágat kipróbáltam. (A 2019-ben megrendezett Maccabi Európa játékokon ezüst és bronzérmet szereztem úszásban.)
Empatikus és segítőkész személyiség vagyok. Gyógytornászként a rehabilitációra és prevencióra fektetem a legnagyobb hangsúlyt. A rohanó életmód következtében a gerincbántalmak egyre gyakoribbak. Preventív gyógytornával megelőzhető és elkerülhető a fájdalom, ezért fontosnak tartom, hogy kellő hangsúlyt fektessünk a gerincstabilizáló izmok erősítésére. Speciális területem a gerincsérv műtét utáni terápiája és a gátizomtréning minden korosztály számára. Célom, hogy minél több páciensemmel megismertessem a gátizomtréninget, hiszen ez a mozgásforma kevésbé ismert, mégis rendkívül fontos nőgyógyászati és egyéb problémák megoldásánál. A McKenzie-módszer alkalmazásával célzottan segítem a lumbális gerinc regenerációját, míg a baleseti utókezelés során személyre szabott rehabilitációval segítek a gyorsabb és teljesebb felépülésben.
Gyógytornászként és személyi edzőként nagy hangsúlyt fektetek a gyógyításra és a közérzet javítására. Munkám során a test és lélek egészségére egyszerre fókuszálok, kezeléseim egyénre szabottak. Fordulj hozzám bizalommal!
Pálmai Csaba, gyógytornász – DoctorFit Gerincambulancia, Budapest, 7. kerület
Schild Annamária, gyógytornász-fizioterapeuta – DoctorFit Gerincambulancia, Budapest, 7. kerület
A sport és az egészséges életmód fiatalkorom óta meghatározó szerepet tölt be az életemben, öt éven keresztül versenyszerűen társastáncoltam. Gyerekkoromban gerincferdülést diagnosztizáltak nálam, így megtapasztalhattam, hogy a kitartó gyógytorna és a rendszeres táncolás együttesen képes ezt a rendellenességet korrigálni. Meggyőződésemmé vált, hogy az egészségünk és a pozitív életérzésünk megőrzéséhez elengedhetetlen a rendszeres testmozgás.
A gyógytornász diplomámat a Semmelweis Egyetem Egészségtudományi karán szereztem 2020-ban. Kezdetektől fontos számomra a szakmai fejlődés, ezért folyamatosan továbbképzéseken veszek részt, hogy még hatékonyabb segítséget tudjak nyújtani a hozzám fordulóknak.
Számomra a legizgalmasabb és a legsokrétűbb szakmai kihívást rejtő terület a gerincbetegségek kezelése. Az általam eddig elvégzett McKenzie módszer, a manuálterápia és a Schroth terápia kifejezetten hatékony ezek gyógyításában. A közelmúltban államilag elismert pilates oktató tanúsítványt szereztem. Ezt a funkcionális mozgásformát is alkalmazom a rehabilitációs tevékenységemben az izomerő és a koordináció fejlesztésére, a rugalmasság növelésére és a testtartás javítására.
Szeretettel várom a hozzám jelentkező gyógyulni vágyókat!
Schild Annamária, gyógytornász-fizioterapeuta – DoctorFit Gerincambulancia, Budapest, 7. kerület
További cikkek a témában:
