Amikor már elfogytak szavak, a test beszélni kezd
Amikor az önismeretről esik szó, sokaknak elsőként a kognitív munka, a csoportos terápia, vagy az önfejlesztő könyvek jutnak eszébe. Ezek mind értékes és fontos eszközei önmagunk megismerésének, de van egy kevesebb figyelmet kapó eszköz, mely mindig kéznél van és sosem hazudik: a saját testünk.
A test nem felejt, magában őrzi azokat az élményeket, lenyomatokat, traumákat, amiket mélyen eltemettünk a tudatalattinkban. Épp ezért fordulhat elő, hogy amikor megmozdulunk, a testünk teljesen mást mutat rólunk, mint amit szavakkal megfogalmazunk önmagunkról. Feszültségek, berögződések, sérelmek, szégyen, de ugyanígy öröm, életigenlés és szabadság is megjelenhetnek egy-egy mozdulatban. A testünk nemcsak mások felé kommunikál, hanem önmagunk felé is: ha megtanulunk figyelni rá, ha meghalljuk a hangját, kinyílik egy mélyebb, őszintébb belső kapcsolat lehetősége.
Amikor már elfogytak szavak, a test beszélni kezd (Fotó: Ava Fotó)
Mit mesél rólunk a mozgásunk?
Minden ember mozgása egyedi, akárcsak az ujjlenyomata. Ahogy valaki mozog, sokat elmond arról, hogyan érzi jelenleg magát a bőrében, milyen traumákat hordoz és milyen potenciál rejtőzik benne. Megfigyelhető, hogyan lép, mennyire magabiztos vagy éppen bizonytalan, mennyire van jelen a testében, honnan mozdul. Észrevehető, mennyire feszül vagy laza a válla, lefelé vagy előre irányítja a tekintetét, nyitott vagy inkább zárt-e a mellkasa. Ezek a testbeszéd apró részletei mind üzennek valamit rólunk.
A test gyakran hamarabb tudja, hogy hol van az elakadás, mint az elme. Megesik, hogy valaki tudatosan azt gondolja: „jól vagyok” – közben a teste fáj, feszül. A mozgás ezeket az ellentmondásokat felszínre hozza, rávilágít arra, amit még magunknak sem merünk kimondani. S mivel a testünk nem hazudik, mert nem tanulta meg, hogy hogyan kell, itt kénytelenek vagyunk szembenézni önmagunkkal.
A test üzenetei – amit nem mondunk ki, mégis megjelenik a térben
Egy testfókuszú önismereti folyamat nem az esztétikáról, hanem az őszinteségről szól. Nem feltétel a ritmusérzék, sem a tánctudás, kortól, nemtől függetlenül csupán nyitottság kell ahhoz, hogy valaki elkezdjen figyelni a testére, és azon keresztül önmagára. Már egy egyszerű bemelegítés is – ha azt a saját, egyedi és hiteles szabad mozgásunkon keresztül végezzük – érezhető változásokat indíthat el: felszínre kerülhetnek feszültségek, érzetek, melyeket régóta halmoztunk a testünkben és még csak fel sem tűnt. Izgalmas azt is megfigyelni, hogyan mozdulunk, amikor kikapcsoljuk az elmét és a test bölcsességére bízzuk magunkat. Ilyenkor olyan mozdulatok is megszülethetnek, amelyek még számunkra is újak és meglepőek.
Amikor már elfogytak szavak, a test beszélni kezd (Fotó: Ava Fotó)
Trauma a testben – és ami segít kilépni belőle
A testi emlékezés valódi: a pozitív és negatív traumák lenyomata nemcsak az elmében, hanem az idegrendszerben, izomzatban és testtartásban is megjelenik. Lehet, hogy azt hisszük, már rég feldolgoztuk, túl vagyunk rajta, aztán jön egy hirtelen mozdulat és rájövünk, hogy a testünk még mindig emlékszik, még hatnak rá a régi beidegződések. A mozgás segíthet átírni ezeket a múltból hozott mintákat. Nem azzal, hogy elnyomjuk őket, hanem azzal, hogy teret adunk a testnek arra, hogy elengedje, kifejezze, meggyógyítsa magát.
A Mozdulj a lelkedből! foglalkozásain gyakoriak az ilyen felismerések. Valaki egy-egy mozdulat során szembesül azzal, mennyi elfojtott harag van benne, másban egy egyszerű vállkörzésnél tudatosul, hogy milyen sok terhet cipel. Ezek a testi átélések segítenek a múlt feldolgozásában és abban, hogy az idegrendszer új tapasztalatokat szerezhessen.
Önismeret mozdulatokon keresztül
A módszer lényege nem a tökéletesség, hanem az őszinteség. Nem az a lényeg, hogy az a mozdulat szép legyen, hanem, hogy igaz. Izgalmas, hogy ahogyan mi is, úgy a mozgásunk is változik. Van, aki egy teljesen elfojtott, mozgásra szinte képtelen állapotból jut el oda, hogy szabadon táncoljon. Van, akiben egy évtizedek óta hordozott düh szép lassan kioldódik vagy kiszakad.
Sokan beszámolnak arról, hogy a testtel való munka után jobban tudnak kapcsolódni, határokat állítani, felvállalni önmagukat vagy épp megengedni maguknak az örömöt. Volt, akinek a foglalkozások hatására jelent meg az életében a vágyott párkapcsolat, valaki saját vállalkozást indított el vagy kezdett el bátrabban jelen lenni a saját életében.
Amikor már elfogytak szavak, a test beszélni kezd (Fotó: Ava Fotó)
Mozdulj a lelkedből!
A Mozdulj a lelkedből! módszere éppen ezt a fajta belső figyelmet, tudatos önkapcsolódást támogatja. Nem tánctanfolyam, hanem vezetett gyakorlatokból és szabadtáncelemekből álló, önismereti folyamat, ahol a testünk, a mozgásunk a kulcs.
További cikkek a témában:
