„Ha sportolok az a baj, ha nem sportolok, akkor meg az?” – zavarodhat össze egy mai, egészségtudatos, aktív nő, amikor megjelennek az első fájdalmas jelek a lábában a sportolás kellemetlen mellékhatásaként. Pedig nyilván nem a mozgással van a baj, hiszen éppen annak a fontossága ömlik ránk minden valamire való életmóddal foglalkozó fórumról. Csupán a józan észt kell követnünk és ismerni néhány apró, betartható módszert, amivel a sportolás jótékony hatásai mellett megvédhetjük magunkat az erős igénybevétel kockázataitól is. Nézzük meg, hogyan maradhat meg a mozgás öröme a hasogató, szurkáló ízületi problémák helyett.
Ami előnyös az alakunknak, nem biztos, hogy nem kedvez a porckopásnak
A biológiában sokszor találkozhatunk azzal, hogy milyen fontos az egyensúly. Gondoljunk csak a vízivásra: annyit halljuk, hogy igyunk sok vizet. De ha például elmarad a „kimosott” ásványi anyagok visszapótlása, akkor sokszor fejfájás, migrén, fáradékonyság lehet a nem kívánt jutalmunk.
A villámgyorsaságúvá vált világunkban elvész sokszor az információk teljessége. Megragad az első tanács egy poszt vagy shortvideó elején, pl.: igyunk sokat vizet, de már a végén lévő felhívást nem is hallják meg sokan, mert csak 10 másodpercet adtak drága idejükből egy tartalomnak. Azt most nem is taglaljuk itt jobban, hogy a legtöbb tartalom végén sokszor nincs is ott a teljes megértéshez szükséges információ.
Hasonlóan zajlik ez a sport esetében is: mozogjunk sokat, hallhatjuk és olvashatjuk állandóan, de nem jut el vele együtt az infó arról is az olvasóhoz, hogy a nagyobb igénybevétel viszont gyorsabb elhasználódáshoz is vezethet, ha nem vigyázunk. Talán szebb lesz az alakunk, izmosabb a fenekünk, formásabb a vádlink a gyakori kardiótól, de közben jobban kophatnak a porcok, hamarabb fáradhatnak az ízületek és kialakulhatnak krónikus gyulladások a szervezetben, ami idővel egyre komolyabb fájdalmakat okozhat.
Nem csoda, ha este fogcsikorgatva és sziszegve próbáljuk kihagyni a fájdalomcsillapítót, pláne, ha tudatosabban gondolkodunk és nem szívesen pirulázunk.
Nem a sportolást kell abbahagyni, hanem egyensúlyt teremteni a szokásainkban
Dr. Balázs Ákos Györk a mozgásszervi problémák gyógyszermentes otthoni kezelési lehetőségeinek specialistája a következőt mondja erről:
„Ha többet megyünk egy autóval – esetleg versenyzünk is – tudjuk, hogy gyakoribb lesz az olajcsere, gyorsabban kopnak a fékek, gumik és más alkatrészek, sőt… speciális terhelhetőségű kenőanyagokat és összetevőket választunk az autónkba. A fellépő problémákat pedig nem a saját kis garázsában bütykölgető Józsi bácsira bízzuk, hanem egy szakmabeli nagyágyúra”.
Ehhez nem kell műszakilag toppon lenni, hogy tudjuk. A példa könnyen lefordítható, és a szintén aktívan sportoló doktor úr pontos listát is adott nekünk arról, mit tehetünk az egyensúlyért és az ízületi porckopás kockázatának csökkentéséért a másik oldalon.
Folytassunk gyulladáscsökkentő táplálkozást!
Nem kell megijedni, ez nem tér el nagyban az egészséges táplálkozástól. Ma már speciális tesztekkel és megfelelően kiértékelt laboreredményből pontosan kimutatható a gyulladáskeltő zsírsavak mennyisége a vérünkben és az eltérés mértéke anélkül, hogy vérvételre rohangálnánk egy kórházba. Ebből pedig hasznos következtetéseket vonhatunk le arról, hogy mit érdemes a táplálkozásunkban korrigálni ahhoz, hogy csökkenthető legyen a krónikussá vált gyulladás a szervezetünkben – kezdi tippjeit több tízezer magyar vérteszt tapasztalatával a tarsolyában a doktor.
Pótoljuk a nélkülözhetetlen gyulladáscsökkentő tápanyagokat!
A táplálkozási szokásaink miatt (is) kevés gyulladáscsökkentő zsírsavat tartalmazó élelmiszert fogyasztunk, amelyet nem csak az ízületek kattogása, szurkálása, idővel erősödő fájdalma jelez, hanem ennek is köszönhetően lehet az ember egyre fáradékonyabb, nehezebben juthatnak eszébe a dolgok, vagy rohamosan romolhat a látása.
Az eredményes tápanyag pótlása szintén kimutatható a vérből egy egyszerű ujjbegy szúrással és professzionális laborvizsgálattal, így mára mérhetővé válhat az, hogy milyen hatékonyságú az, amit elkövetünk az egészségünk érdekében. Miért tippelgetnénk akkor vaktában?
Hangoljuk össze helyesen a vitaminokat és ásványi anyagokat!
Alkalomszerű 1-1 szükséges alkotóelem fogyasztása helyett, egymáshoz igazított mikrotápanyag-stratégiával érdemes dolgoznunk magunkon. A TV reklámok tudjuk, hogy mást mondanak, de ahol nem a profit, hanem az eredményesség a lényeg, ott nem adhatunk féligazságokon alapuló tanácsokat, igaz? – teszi szét a kezét nevetve szakértőnk.
Alkalmazzunk gyógyszer- és mellékhatásmentes gyulladás- és fájdalomcsillapító kezelést!
Ma már olyan orvostechnikai minősítéssel rendelkező eszközöket is használhatunk az otthonunk kényelmében, amivel hatásosan csökkenthető a fájdalom és a gyulladás, horzsolás, húzódás, sőt… komolyabb sportsérülések és ízületi porckopás esetén is. Ezek az eszközök jóval kíméletesebbek lehetnek a szervezetünkhöz és még akár javulhat is általa a regenerációs idő – zárja a közel sem teljes listát Dr. Balázs Ákos Györk, aki praxisában megnyugtató hatékonysággal használja erre például a lágylézer-terápiát vagy a mikrokeringés általános javítását.
A tudatosság itt nem csak a szikét, de a civilizációs betegségek nagy részét és a rohamos porckopás kialakulását is távol tarthatja
A doktor elmondása szerint a tudatos hozzáállással és a szakértővel személyre szabott komplex terápiás protokollal évente több száz páciensnek segítenek visszanyerni a mozgás valódi örömét. Érthető, hogy mindenki szeretné elkerülni akár a súlyosabb sebészeti beavatkozásokat vagy protézis beültetést, ezért általában ezzel az igénnyel jelentkeznek a rendelőjében értékes tanácsért.
A sportolás egy kihagyhatatlan összetevő az egészség receptjében, de a többi hozzávalót nem lehet figyelmen kívül hagyni és az arányokat drasztikusan megváltoztatni! Különben sajnos jönnek a címben is említett először apró, kínzó jelek, hogy hiányzik valami a tudatosságból. Ilyenkor vagy egyedül esünk neki netes praktikákkal, AI-tanácsokkal a gyógyítgatásnak vagy fordulhatunk egy átfogó terápiát kínáló szakemberhez, aki nap mint nap találkozik a sportban gyakori ízületi porckopással, szalagszakadással, gyulladással és sarok sarkantyúval betegeinél.
Ahogy egy kiváló eredményességű válogatottban is komoly szerepe van az edzőnek, az egészséges regenerációban is kell valaki, aki átlátja és összefogja a nélkülözhetetlen elemeket. Talán ez az egyik legnagyobb kihívása az állami egészségügyi ellátásnak világszerte. Dr. Balázs Ákos Györk ez az “edző” az Otthoni Kezelés szakértői csapatában, és szívesen adja át tudását az egészségünkön aktívan dolgozó, mozgékony életet élő hölgyeknek (és férfiaknak is) díjmentes előadásaiban weboldalán vagy privát konzultációban személyesen vagy akár online.
