Boldogsághormon helyett gyógytorna? – Amikor a mozgás a lelkedhez is szól
Ha valaha is volt olyan napod, amikor minden összejött, és egy kimerítő edzés után hirtelen megkönnyebbülve, kisimult fejjel, új emberként szálltál le a jógaszőnyegről vagy a gyógytorna ágyáról – akkor már megtapasztaltad, milyen az, amikor a mozgás nem csak az izmaidat, de a lelkedet is megdolgoztatja.
A test és a lélek nem két külön világ. A tested olyan, mint egy nagy, érzékeny radar, ami a legapróbb feszültséget is rögzíti. És ha sokáig hagyod csendben zúgni a „stresszjelzőt”, egyszer csak fájni kezd a nyakad, zsibbadni a vállad, nyomni a mellkasod. A jó hír? Nem kell pszichológushoz rohannod első körben – elég, ha elindulsz mozogni. Tudatosan. Szakértővel. És mélyebben, mint valaha.
A paraszimpatikus rendszer – a tested saját nyugibotja
A paraszimpatikus idegrendszer az a belső „slow mode”, amit sajnos túl ritkán kapcsolunk be. Ez felel a pihenésért, az emésztésért, a regenerációért – mindenért, ami lenyugtat, helyreállít és kiegyensúlyoz. Amikor stresszelsz, a tested szimpatikus üzemmódba kapcsol: emelkedik a pulzus, megfeszülnek az izmok, gyorsabban ver a szív – ez a menekülj vagy küzdj reakció.
De itt jön a csavar: a gyógytorna képes aktiválni a paraszimpatikus rendszert. Ez nem azt jelenti, hogy elalszol egy tornán (bár van, akinél ez is előfordult már a relaxáció alatt…), hanem azt, hogy a tested fokozatosan átvált a regeneráló, nyugtató állapotba. Légzés, finom mozgások, tudatosság, figyelem – ezek mind kulcsai a belső „lelassításnak”.
Amikor egy gyógytornász vezetésével mozogsz, nemcsak az izmaidat mozgatod, hanem a belső feszültséget is oldod. És ez nem spirituális hókuszpókusz – ez fiziológia.
Amikor a mozgás lesz a terápiád
Sokszor nem is tudjuk, hogy a fejfájás, a vállmerevség, a gyomorszorítás mögött valójában lelki feszültség lapul. A test nem hazudik. És a gyógytornászok tudják, hol kell keresni. Egy jó terapeuta nemcsak az izomrövidüléseket, ízületi blokkokat, hanem az egész test működését figyelembe veszi – idegrendszerestől, belső szervestől, stresszestől.
Egy jól felépített mozgássor nemcsak a fájdalmat csökkenti, de visszaadja az irányítást a testünk fölött, ami az egyik legnagyobb nyugtató élmény. És amikor újra képes vagy megmozdulni fájdalom nélkül, amikor elkezdesz bízni a testedben – akkor a lelked is megnyugszik.
Nem véletlen, hogy gyógytornászok egyre gyakrabban foglalkoznak szorongással, pánikkal, stresszből eredő panaszokkal is – mozgáson keresztül. Mert a test mindig hazavisz a lélekhez.
A tudatos légzés, a figyelem és az érintés ereje
A gyógytornában – különösen, ha manuálterápia vagy légzésterápia is része – az érintésnek és a fókuszált jelenlétnek gyógyító ereje van. A lassú, tudatos mozdulatok, az idegrendszert nyugtató gyakorlatok vagy akár egy fascia technika is képes olyan hatással lenni, mint egy mély meditáció.
Amikor figyelsz a légzésedre, megnyújtod a feszülő izmokat, és megérzed, hogyan reagál rá a tested – valójában befelé fordulsz. Ez egyfajta testi mindfulness, ami nemcsak az idegeidet simogatja meg, de hosszú távon javítja az alvásodat, az emésztésedet és a hangulatodat is.
És ez az, amit sokan alábecsülnek: hogy a tested gyógyulása közben a lelked is csendesedni kezd.
Szakértői segítséget keresel? Itt kezdheted!
Ha szeretnél olyan szakemberrel dolgozni, aki nemcsak az izmaidra, hanem Rád is figyel, nézd meg az alábbi ajánlott gyógytornászokat és terapeutákat. Ők tudják, hogyan lehet a mozgással nemcsak testi, hanem lelki szinten is hatni – és hogyan lehet a gyógytorna a te személyes balanszgombod.
Ha most nem találod meg a megfelelő vagy hozzád közel dolgozó szakértőt, a cikksorozat többi részében is kiváló szakemberekkel ismerkedhetsz meg. Érdemes azokat is elolvasni, mert lehet, hogy a sorozatunk egy másik cikke alatt találod meg azt, akivel visszatalálsz a belső egyensúlyodhoz.
Re-Form Gyógytorna Központ – Budapest, 14. kerület
A Re-Form Gyógytorna Központ célja, hogy a mozgásszervi problémákkal küzdő pácienseinek magas szintű, személyre szabott rehabilitációs szolgáltatásokat nyújtson. A központ 2023-óta működik, és azóta folyamatosan azon dolgozik, hogy segítse a betegek gyorsabb és hatékonyabb felépülését, legyen szó akár akut sérülésekről, akár krónikus problémákról.
A Re-Form csapata magasan képzett szakemberekből áll, akik gyógytornász, fizioterapeuta, illetve ortopédiai és sportorvosi tapasztalattal rendelkező kollégákból tevődnek össze. Munkájuk során nagy hangsúlyt fektetnek a holisztikus szemléletre, figyelembe véve a páciens egyéni szükségleteit és életkörülményeit. A központ szakemberei folyamatosan képzik magukat, hogy naprakész tudással és a legújabb terápiás módszerekkel segítsenek a gyógyulásban
A Re-Form Gyógytorna Központ számos különféle szolgáltatást kínál, mint például manuálterápia, sportrehabilitáció, gerinc-, ízületi és izomproblémák kezelése, illetve kifejezetten a posztoperatív rehabilitációra fókuszáló terápiák. A központban egyéni és csoportos kezeléseket is kínálnak, mindezt olyan környezetben, amely elősegíti a gyorsabb regenerálódást.
Azok számára, akik a Re-Form Gyógytorna Központot választják, fontos, hogy egy személyre szabott, részletes konzultációval kezdődnek el a kezelések. A csapat mindig arra törekszik, hogy a páciens igényeinek megfelelő, hatékony kezelési tervet dolgozzon ki. A központ alapvető értéke, hogy nem csupán a fájdalom enyhítésére, hanem a megelözésre is nagy hangsúlyt fektetnek, hogy a jövőben elkerülhetőek legyenek a további mozgásszervi problémák.
Mivel a központ célja a teljes körű rehabilitáció, a páciensek számára nemcsak a kezelés folyamatának szakszerű irányítása fontos, hanem a közvetlen és támogató kommunikáció iS. A Re-Form Gyógytorna Központ tehát mindenki számára biztosítja a szükséges eszközöket és tudást, hogy a gyógyulás minél hamarabb és tartósan bekövetkezhessen.
Re-Form Gyógytorna Központ – Budapest, 14. kerület
Kuszi Alexandra, gyógytornász – Budapest, 9. kerület
Kuszi Alexandra vagyok, gyógytornász. Munkám során arra törekszem, hogy a hozzám forduló páciensek teljes figyelmet és személyre szabott terápiát kapjanak, legyen szó akut vagy krónikus fájdalmakról, mozgásbeszűkülésről vagy sportsérüléseket követő rehabilitációról. Hiszek abban, hogy a hatékony kezeléshez elengedhetetlen a holisztikus szemlélet: nemcsak a tüneteket, hanem azok kiváltó okait is keresem, hogy tartós megoldást nyújthassak. Sportolói múlttal és gondolkodásmóddal rendelkezve a célom az, hogy segítsek az embereknek fájdalommentesen, szabadon mozogni – úgy, hogy az így elért állapotot hosszú távon is fenn tudják tartani. A rendelői munkám mellett sportegyesületnél is végzek prevenciós és rehabilitációs tevékenységet, folyamatosan képzem magam, hogy a legújabb, tudományosan alátámasztott módszerekkel tudjak dolgozni.
A gyógytornász szerepe ma már jóval túlmutat a klasszikus mozgásszervi panaszokon. Műtétek utáni regenerációban, hegkezelésben és viscerális terápiában is hatékonyan tudunk segíteni. A hegkezelés különösen fontos olyan beavatkozásokat követően, mint műtétek, laparoszkópos vagy artroszkópos eljárások, hiszen a heg instabil szövetként gyakran okoz hosszú távú problémákat. Ezek a hegek nemcsak a felszínen vannak jelen, hanem mélyen is képesek letapadni, feszültségeket generálni, amelyek akár távoli panaszokat is előidézhetnek. Hasi puffadás, hátfájdalom, csípőízületi beszűkülés – mind lehetnek egy régi heg következményei. Jó hír, hogy még az évek óta fennálló letapadások is látványosan javíthatók célzott manuális technikákkal.
A viscerális terápia szintén manuális módszer, amely a belső szervek és azok kötőszövetes környezetének mozgékonyságát és funkcióját állítja helyre. Egy-egy szerv mozgásának csökkenése – amit kiválthat gyulladás, műtét, stressz vagy akár inaktív életmód is – elvezethet nemcsak helyi, hanem távolabbi panaszokhoz is. Ilyenek lehetnek a visszatérő derékfájdalmak, menstruációs zavarok, emésztési problémák, medencetáji feszülések. Ha ezekkel nem foglalkozunk időben, hosszabb távon akár funkcionális szervi zavarok is kialakulhatnak. Célom, hogy a kezelések során visszaállítsam a test természetes egyensúlyát, és segítsek pácienseimnek nemcsak a gyógyulásban, hanem az egészséges, tudatos életvitel kialakításában is.
Kuszi Alexandra, gyógytornász – Budapest, 9. kerület
Bóta Gyula, gyógytornász-fizioterapeuta – Bátaszék
Bóta Gyula gyógytornász-fizioterapeuta, Yumeiho® és FasciaModum® terapeuta, valamint a Magyarországi Yumeiho® Egyesület elnöke vagyok. 2006-ban államvizsgáztam a Pécsi Tudományegyetetem Egészségtudományi Kar gyógytornász szakán. A harkányi Zsigmondy Vilmos Gyógyfürdőkórházban kezdtem dolgozni, majd a Termál Hotel Harkány rehabilitációs részlegén folytattam az ambuláns mozgásszervi rehabilitációt. 2014-ben Siklós Városi Kórházban a Mozgásszervi Rehabilitációs osztályon vállaltam munkát. 2019-től végzem magánrendelésemet. Jelenleg a Gyógytorn”ÁSZ” Mozgásakadémia és Rehabilitációs Kft. tulajdonosa, ügyvezetője és vezető terapeutája vagyok. IV. Dan fokozatú Yumeiho® japán diplomámat 2024-ben szereztem. Fő szakterületem a gerincgyógyászat, ortopédia-traumatológia, valamint a sportrehabilitáció.
Elkötelezett híve vagyok a fascia-hangsúlyos kezeléseknek, a felületes és mély kötőszövet lazításának. Az ország több pontján végzek oktatói tevékenységet fascia hangsúlyos terápiákban technikákban.
Célom, hogy mozgás- és manuálterapeutaként a legjobb tudásommal és elhivatott szakmai munkámmal hozzájáruljak pácienseim sikeres felépüléséhez. A rehabilitációs során arra törekszem, hogy – egyénre szabottan – az optimális terápiás lehetőségeket dolgozzuk ki, és a pácienseimmel közösen haladjunk végig a célhoz vezető út olykor rögös, de előremutató állomásain.
Nagy hangsúlyt fektetek a betegedukációra, és a lehetőségekhez mérten a „gyors” rehabilitáció híve vagyok. Nem hiszek abban a „klisében”, hogy a fájdalommal meg kell tanulni együtt élni. A fájdalmat vagy csillapítani kell, vagy meg kell szűntetni, de együtt élni biztosan nem. Igyekszem a magam mögött tudható több tízezer órányi kezelés tapasztalatait átadni betegeimnek és a kollégáimnak.
Bóta Gyula, gyógytornász-fizioterapeuta – Bátaszék
Sinka Gréta, gyógytornász – Budapest, 9. kerület
Az S Line Fizio gyógytornarendelő megalakulásához tulajdonképpen személyes sportsérüléseim járultak hozzá, azóta pedig számos sportolótársam és mozgásszervi problémával küzdő páciensem számára sikerült megoldással szolgálnom. Mindig is meghatározó szerepet töltött be életemben a sport, közel egy évtizeden keresztül élsportoló voltam. Pályafutásomnak sportsérülés vetett véget, így kezdtem el a sportrehabilitáció területe felé érdeklődni, s ekkor fogalmazódott meg bennem, hogy hivatásomnak tekintsem a preventív szemléletet megismertetni az emberekkel.
Folyamatosan képzéseken veszek részt, hogy naprakész tudással segíthessem a hozzám forduló pácienseket. A Semmelweis Egyetemen óraadó oktatóként veszem ki részem a hallgatók képzéséből és nem titkolt célom erősíteni a társszakmákkal való együttműködést azáltal, hogy rálátást biztosítok a szakmáink lehetséges kapcsolódási pontjaira. Számos sportágban a legmagasabb szinten segíthetem a hazánkat képviselő sportolóinkat, mely nagy büszkeség már önmagában is.
Meggyőződésem, hogy jó terápiát csak abban az esetben lehet végezni, ha a terapeuta a pácienssel és a társszakmák képviselőivel egy csapatként dolgozik együtt, hiszen rendkívül fontos információk birtokában vannak a páciensek maguk is, csak sok esetben nem adnak lehetőséget számukra elmondani azokat. A megfelelő szakmai háttér biztosítása szempontjából is elengedhetetlennek vélem az együttműködést minél szélesebb körben a szakterületük kiemelkedő képviselőivel, hiszen így sokkal gyorsabban megfelelő kivizsgálásban, ezáltal pedig célzott, specifikus terápiában részesíthetem a pácienseimet.
A legnagyobb öröm számomra, ha a pácienseim fájdalommentesen távoznak egy-egy kezelés után, illetve a sportolóimat újra a pályán láthatom életük teljesítményét nyújtani.
Sinka Gréta, gyógytornász – Budapest, 9. kerület
Wettstein Gergely, gyógytornász-fizioterapeuta – Budapest, 2. kerület és online
Gyógytornász-fizioterapeutaként és személyi edzőként az ülő életmód következtében kialakuló gerincproblémák kezelésére és testtartás fejlesztésére specializálódtam. Célom a fájdalom csökkentése, a gerinc mobilitásának növelése, valamint a gerincstabilitás és testtudat fejlesztése, hogy hatékonyan segítsek a különféle gerincbántalmak, derékfájdalom és műtét utáni rehabilitáció esetén.
Munkám során az emberi testet holisztikusan, komplex rendszerben, a pszichés és szociális faktorokkal együtt vizsgálom. Fontosnak tartom nem csak a tüneteket, hanem a kiváltó okot is megkeresni és azt megfelelően kezelni. Számos továbbképzésemnek és szakmai tapasztalatomnak köszönhetően innovatív, hatékony módszerekkel, kombinált terápiákkal kezelem a különböző mozgásszervi panaszokat, annak egyedi jellegének és aktuális fázisának figyelembevételével.
Szolgáltatásaim között szerepelnek személyre szabott online konzultációk és programok, amelyek lehetővé teszik, hogy bárhol és bármikor elérhető legyen a szakmai támogatás. Ezek az online lehetőségek ideálisak azok számára, akik rugalmas megoldásokat keresnek egészségük megőrzésére és javítására.
Hiszek abban, hogy mindenki megérdemli a teljes életet, a gyors felépülést és a sportoláshoz való biztonságos visszatérést, valamint az egészséges, fájdalommentes életet.
Várlak szeretettel személyesen Budapesten a 2. kerületben vagy online, hogy együtt dolgozhassunk egészséged és jóléted érdekében!
Honlap | Facebook | Instagram | LinkedIn
Wettstein Gergely, gyógytornász-fizioterapeuta – Budapest, 2. kerület és online
Magyarné Török Kata, gyógytornász – Kecskemét
Magyarné Török Kata vagyok, gyógytornászként segítem a mozgásszervi panaszokkal hozzám érkezőket 13 éve. Tapasztalatom szerint az egyik leggyakoribb mozgásszervi panasza a felnőtt nőknek a derékfájás. Ennek a diszkomfortnak a megjelenése nagyon változatos gyakoriságban és intenzitásban egyaránt. „Színesítheti” a tüneteket az alsóvégtagba vagy far tájékra sugárzó fájdalom, vagy jelentkezhet akár kissé megfoghatatlan érzészavarral együtt is. Ez a krónikus fájdalom az életminőségünkre, a mindennapi közérzetünkre is kihat. Hasonlóan gyakori probléma a nyak- és váll fájdalom, mely kezeletlenül fokozatos mozgás beszűkülést és funkcióvesztést eredményez.
Minden panasz esetén a kiváltó okot érdemes keresni, a tüneti kezelésekkel ugyanis a panaszmentesség csak ideig-óráig fog tartani. Miért tér vissza a fájdalom újra és újra, amikor már volt fájdalommentes időszak? A megoldás általában ott van a szemünk előtt. Izmaink a reggeli ébredésünktől kezdve folyamatosan dolgoznak, megtartják és mozgatják testünket, ezt a munkát néha szemmel alig látható módon, sokirányú tevékenységként végzik. Ezt a harmonikus együttműködést akkor képes fenntartani a test, ha minden egység egészségesen működik.
Mikor egészséges egy izom? Akkor mondjuk, hogy funkcionális egy izomszövet, ha az megfelelő izomerővel és megfelelő rugalmassággal rendelkezik. Ezen felül a megfelelő időben és módon kapcsolódik be az adott mozgásmintába. Ezért nem mindegy, hogyan próbáljuk megállítani ezt az öngerjesztő folyamatokat.
Minden esetben fontos az egyéni mozgásszervi felmérés. Erre a felmérésre és az egyéni tornára várom az Alföld szívében, a ReFit Mozgásterápiában a hozzám érkezőket. Itt a csendes, világos és gyönyörűen tiszta környezet támogat minket abban, hogy kizárólagos figyelmet kapjon a vendég, ahol közös munkával elérhetjük a tartós fájdalom- és panaszmentes mozgást.
Magyarné Török Kata, gyógytornász – Kecskemét
További cikkek a témában:
