Van az a hónapról hónapra ismétlődő pillanat, amikor rájössz: a tested már megint előbb tud valamit, mint te. Fáradtabb vagy, ingerültebb, az edzés sem esik jól, a farmer meg mintha egyik napról a másikra szűkebb lenne, aztán megjön, és hirtelen minden értelmet nyer. A ciklusod nem bosszantó mellékszál, hanem egy elég őszinte visszajelző rendszer.
A ciklustudat nem egy újabb csináld tökéletesen projekt, és nem is egy trendi női önismereti kártyapakli. Inkább praktikus tudás: ha érted a saját mintázataidat, kisebb eséllyel ijeszt meg egy tünet, és nagyobb eséllyel veszed észre időben, ha valami tényleg nincs rendben.
A ciklus nem csak a vérzés: mi történik a kulisszák mögött?
A legtöbben a ciklust a menstruációval azonosítják, pedig az csak a történet látványos része. A ciklus valójában egy összetett projektsorozat, amit a tested minden hónapban lefuttat: érés, felkészülés, majd – ha nincs terhesség – újratervezés. És közben folyamatosan jelez: alvásban, étvágyban, bőrben, hangulatban, energiaszintben.
A legegyszerűbb, ha úgy képzeled el, hogy van egy „felpörgő” szakasz, amikor sok nőnél nő a lendület és a terhelhetőség; van egy ovuláció körüli időszak, ami sokaknál magasabb energiaszinttel jár (de ez nem szabály, inkább gyakori minta); majd jön a luteális szakasz, amikor a test már inkább befelé figyel, és a túl sok minden gyorsabban kiütközik.
A csavar ott van, hogy a ciklusod nem vákuumban működik. Ha hetek óta kevés az alvás, túl magas a stressz, rendszertelen az étkezés vagy túledzed magad, a ciklus gyakran hamarabb jelzi a túlterhelést, mint bármi más. Nem azért, mert elromlottál, hanem mert ez az egyik legérzékenyebb rendszered.
Hat jel, amit érdemes figyelni, és nem kell hozzá sem labor, sem Excel
A ciklustudat ott szokott elcsúszni, hogy az ember vagy mindent mérni akar (és belefárad), vagy semmit (és tanácstalan marad). A középút működik: válassz pár jelzést, ami nálad beszédes, és figyeld pár hónapig.
1) A vérzés mintázata (hossz, erősség, alvadékosság)
Nem kell normálértéket hajszolni, de a saját megszokott képedhez képest a hirtelen változás fontos jel. Ha eddig 4–5 napos, közepes vérzésed volt, és most tartósan 8 nap, erős, nagy alvadékokkal az már nem az a kategória, amit vállrándítással elintézünk.
2) Fájdalom: a „kellemetlen” és a „leterít” nem ugyanaz
Igen, sok nő érez görcsöt. Nem, attól még nem kötelező szenvedni. Ha a fájdalom rendszeresen megakasztja a napodat, munkát, mozgást, alvást, vagy csak gyógyszerrel bírod ki, akkor az már jelzés, amivel érdemes foglalkozni.
3) Hangulat és idegrendszer: mikor vagy „túlreagálós”?
A ciklus második felében sokaknál alacsonyabb a stressztűrés. Ez nem jellemhiba. De ha nálad ilyenkor tartósan szétesik a fókusz, romlik a szorongás, vagy olyan szinten zuhansz be, hogy az ijesztő, azt érdemes komolyan venni.
4) Alvásminőség: mikor borul meg, és mi segít?
Ha azt látod, hogy mindig ugyanabban az időszakban romlik az elalvás vagy az átalvás, az arany információ. Nem azért, mert „akkor ilyen vagy”, hanem mert így célzottan tudsz támogatni: több regeneráció, stabilabb napirend, kevesebb esti pörgés.
5) Étvágy és sóvárgás: nem „akaratgyengeség”, inkább jel
A luteális szakaszban sok nő kívánja jobban a gyors energiát. A trükk nem a tiltás, hanem a stabilizálás: fehérje + rost + rendszeres étkezés. Ha ezt eltalálod, sokkal kevésbé lesz hullámvasút a hangulat és az energia.
6) Bőr, emésztés, vizesedés: apróságok, amik sokat mondanak
Pattanások, puffadás, „ma minden szoros”, székletváltozás – ezek gyakori kísérők. A kérdés mindig az: mennyire erősek, mennyire új jelenségek, és mennyire állandóak. A ciklustudat itt is a mintázatot keresi.
Egy hétköznapi példa: ha minden hónapban a menstruáció előtt 5–7 nappal rosszabbul alszol, nő a sóvárgás, és mindenki idegesít, az nem véletlen. Innentől már lehet okosan játszani: mi történik, ha előbb lefekszel pár napig? Ha stabilabb a reggeli? Ha visszaveszel a terhelésből? Nem csoda, hanem rendszer.
PMS, PMDD vagy csak rossz nap: Hol a határ?
A PMS-t sokan úgy kezelik, mint valami női sorscsapást, amit muszáj tűrni. Pedig a PMS gyakran egy jelzőfény: azt mutatja, hogy a ciklus második felében a tested nehezebben kompenzál terhelést. Stressz, alváshiány, vércukor-ingadozás, túl kevés regeneráció – mind rá tud ülni.
A fontos különbség az intenzitás és a működésképesség. Ha „csak” érzékenyebb vagy, oké, ez lehet a te mintád. De ha a tünetek rendszeresen rombolják a kapcsolataidat, a munkádat, és te magad is azt érzed: „ez már nem én vagyok”, akkor nem az a megoldás, hogy „majd jobban összeszedem magam”. Ilyenkor többnyire az működik, ha több oldalról közelítesz: orvosi kivizsgálás (ha indokolt), idegrendszeri támogatás, életmódbeli stabilizálás, és ha kell, pszichés/terápiás segítség.
A PMDD pedig egy külön súlycsoport. Ha felmerül, nem érdemes egyedül küzdeni vele. Nem kell hősnek lenni, csak okosnak: a segítségkérés itt nem túlzás, hanem önvédelem.
Ciklusszinkron a valóságban: munka, edzés, evés rugalmasan, nem vallásként
A ciklusszinkron akkor jó, ha könnyít, nem akkor, ha újabb szabályokkal ver fejbe. Nem kell mindent a ciklusod köré szervezni, elég, ha ahol lehet, figyelembe veszed.
Sokan tapasztalják, hogy a vérzés első napjaiban jobban esik a lassítás: séta, nyújtás, kímélő jóga, több pihenés. A következő időszakban gyakran nő a lendület, ilyenkor könnyebb fókuszálni és terhelni. A ciklus második felében pedig sokaknál megjelenik a „kevesebb társaság–több csend” igény. Ha ezt nem erőből nyomod le, hanem együttműködsz vele, sokkal kevesebb lesz a feszültség.
Edzésnél ez konkrétan így néz ki: nem az a kérdés, hogy szabad-e keményen edzeni, hanem az, hogy *hogyan regenerálsz. Ugyanaz az edzés két különböző ciklusszakaszban egészen más érzés lehet. Ha figyelsz, mikor vagy energikusabb, és mikor kell több pihenő, akkor nem csak jobban fogod magad érezni, de hosszú távon a teljesítményed is stabilabb lesz.
Táplálkozásban is a rugalmasság a nyerő. Ha a ciklusod második felében nő az étvágy, ne abban mérd a „jóságodat”, hogy kibírod-e éhezéssel. Inkább abban, hogy okosan előkészíted a terepet: tartalmas reggeli, fehérje minden főétkezésben, rost, és kevesebb random nassolás. A tested nem ellened dolgozik, csak energiabiztonságot keres.
Vörös zászlók, amikor nem türelem kell, hanem kivizsgálás
Ciklustudatosnak lenni nem azt jelenti, hogy mindent magad oldasz meg. Inkább azt, hogy időben észreveszed, amikor érdemes szakemberhez menni. Néhány jel, amit nem jó sokáig ignorálni:
- Nagyon erős vérzés (gyors átázás, nagy alvadékok, szédülés, gyengeség)
- Rendszeresen leterítő fájdalom, ami akadályozza a mindennapi működést
- Két vérzés közti pecsételés, vagy vérzés együttlét után
- Hosszú kimaradások (különösen, ha 2–3 hónapnál tovább tartanak, és nincs egyértelmű ok)
- Hirtelen nagy változás a ciklus hosszában vagy a vérzés jellegében
- Durva hangulati tünetek a ciklus második felében (szorongás, depresszív hullám, szélsőséges ingerlékenység)
- Vérszegénységgyanús állapot erős menstruáció mellett (kimerültség, terhelésre szívdobogás, sápadtság)
Ha hormonális fogamzásgátlót használsz, spirálod van vagy hormonális kezelésben vagy, a vérzésed képe természetesen más lehet. Ettől még a „szokatlan változás” logikája ugyanúgy érvényes.
A legegyszerűbb ciklustudatos rutin: 5 perc, ami hónapokat spórolhat
A jó rendszer nem bonyolult. Ha most kezdenéd, elég ennyi:
Válassz 4–5 dolgot, amit röviden felírsz (akár telefonjegyzetbe):
- ciklusnap (vagy „vérzés 1. napja”)
- alvás (jó/közepes/rossz)
- energia (1–10)
- hangulat (1–10 vagy pár szó)
- egy kiemelt tünet (puffadás, bőr, fájdalom, étvágy, ami nálad beszédes)
Két-három hónap alatt már látni fogod: mikor vagy terhelhetőbb, mikor vagy érzékenyebb, és mik azok a pontok, ahol egy kis finomhangolás sokat javít. A ciklustudat nem arról szól, hogy minden hónapban tökéletesen élsz, hanem arról, hogy okosabban bánsz magaddal.
Itt jönnek a szakemberek: ha nem tippelni szeretnél, hanem haladni
A ciklussal kapcsolatos kérdések gyakran azért idegesítőek, mert nem elég súlyosak ahhoz, hogy pánikolj, de elég zavaróak ahhoz, hogy rontsák az életminőséget. Ilyenkor nagyon sokat segít, ha nem egyedül próbálod kibogozni, mi miért történik.
A cikk alatt olyan szakemberek bemutatkozóit találod, akik a ciklustudat, a hormonális egyensúly, a női test jelzéseinek értelmezése, a stressz–regeneráció, illetve a testtudati és életmódbeli támogatás területén dolgoznak. Különböző módszerekkel, de ugyanazzal a céllal: hogy a tüneteidből érthető kép legyen, és a következő lépés ne találgatásból álljon.
Mester Ildikó (természetgyógyász, hormonegyensúly-tanácsadó), Mogyorósi-Márki Bianka (spirituális coach, tarot- és numerológiai elemző)
A mai világban egyre több teher rakódik ránk, nőkre és a nagy rohanásban, megfelelésben, a sok feladatban néha elveszítjük önmagunkat. Pedig az egészségünk, a lelki egyensúlyunk a legnagyobb kincsünk. Összefogtunk hát ketten, anya és lánya, és létrehoztuk Női Egészség Stúdiónkat, hogy segítsünk a nőknek megérteni testi, lelki működésüket, hogy újra helyreálljon az egyensúly és egészségesebb, boldogabb, kiegyensúlyozottabb életet élhessenek.
Sok éve tanulunk, képezzük magunkat több területen is. Valljuk, hogy testünket, lelkünket egységben, rendszerben kell nézni. Bármilyen problémával, betegséggel állunk is szemben, a megoldásához nemcsak a fizikai, hanem a lelki tényezőket is meg kell néznünk, hiszen a kettő szorosan összefügg, és mindkettő egyformán fontos. Természetes módszereink közé tartozik: holisztikus állapotfelmérés, hormontanácsadás a testi tünetek háttérokainak felmérése, élelmiszerérzékenységek és F-Scan / Plasma Generátor segítségével kórokozók szűrése, kezelése, a lelki hátterek felderítése, életvezetési tanácsadás, a tarot és a numerológia segítségével az önmegismerés mélyebb elsajátítása, és a lélek kiegyensúlyozására feltöltődés a szeretet csodás erejével, szívfény energiával.
Hamarosan indul a Női klubbunk tabuk nélkül és a Nők Akadémiája programunk is. Ha érdekel, figyeld honlapunkat és Facebook-oldalunkat. Nőként, anyaként, természetgyógyászként, coachként a legjobb tudásunk szerint, holisztikus szemlélettel szeretnénk segítséget nyújtani minden lánynak, asszonynak, nagymamának, aki hozzánk fordul, hogy testi-lelki egyensúlyát megtalálja.
Mester Ildikó (természetgyógyász, hormonegyensúly-tanácsadó), Mogyorósi-Márki Bianka (spirituális coach, tarot- és numerológiai elemző)
Dr. Bagaméry Judit, gyógyszerhatástan szakgyógyszerész, hormonegyensúly-tanácsadó, ciklusszinkron-oktató és aromaterápiás szakértő
Dr. Bagaméry Judit vagyok, gyógyszerhatástan szakgyógyszerész, hormonegyensúly-tanácsadó, ciklusszinkron-oktató és aromaterápiás szakértő. Több mint tíz éve foglalkozom a női egészséggel, és az évek során világossá vált számomra, hogy a nőknek sokkal több hiteles, közérthető és gyakorlati tudásra lenne szükségük ahhoz, hogy valóban értsék, mi történik a testükben – különösen 35–40 éves kor felett.
A hormonegyensúly témája iránti elköteleződésem akkor mélyült el igazán, amikor Hollandiában folytattam a tanulmányaimat. Ott találkoztam először azzal a modern, nőközpontú és tudományosan megalapozott szemlélettel, amelyben a ciklusismeret, a perimenopauza és a hormonális változások természetes megközelítése jóval fejlettebb, mint amit itthon tapasztalunk. Ez a szemlélet határozta meg a saját munkám alapjait is.
Küldetésem, hogy a nőket visszavezessek a saját testük megértéséhez, hogy tudják értelmezni a ciklusuk jelzéseit, felismerni a hormonális egyensúly kibillenésének okait, és megtanuljanak együttműködni a testükkel, ne pedig harcolni ellene.
Online programjaim – köztük a Csodálatos 40+, PMS Mentőöv és a Hormon Club – abban segítik a nőket, hogy a saját tempójukban, otthonról, biztonságos közegben kapjanak meg minden fontos információt a hormonális egyensúlyuk visszaállításához. A programokban ötvözöm a gyógyszerészeti háttértudást a modern életmódhormonológiai elvekkel, a ciklusszinkron szemlélettel, az aromaterápiával és a stresszkezelési technikákkal. Emellett egyéni online tanácsadás keretében dolgozom olyan témákkal, mint a PMS, ösztrogéndominancia, perimenopauza-tünetek, alvászavarok, hangulatingadozások vagy a stressz okozta hormonális kibillenések.
Hiszem, hogy a hormonok nem különálló rendszerek, hanem az egész életmódunkra reagálnak, a táplálkozástól a stresszig, az alvástól a napi rutinunkig. Éppen ezért a munkám mindig holisztikus: testben, lélekben és életmódban is támogat.
Dr. Bagaméry Judit, gyógyszerhatástan szakgyógyszerész, hormonegyensúly-tanácsadó, ciklusszinkron-oktató és aromaterápiás szakértő
Pommer Tímea, pszichológus, természetgyógyász, hormonegyensúly-tanácsadó
Pommer Tímea vagyok, pszichológus, természetgyógyász, hormonegyensúly-tanácsadó. A természet talán legcsodálatosabb alkotása maga az ember. Már gyermekkoromban lenyűgözött az emberi test csodája, a lélek és a test összehangolt működése. Tanulmányaim során igyekeztem mélyrehatóan megérteni ezt a folyamatot, hogy segítségére lehessek embertáraimnak azokban a pillanatokban, mikor meg kell küzdeni a nehézségekkel. Egész életemet átszövi a tanulás, a tapasztalás. Folyamatos képzésekkel, az aktuális (hazai és külföldi) szakirodalom tanulmányozásával fejlesztem magam, hogy mindig a legkorszerűbb módszerekkel segítsem a hozzám fordulókat.
Természetgyógyászként a fülakupunktúra, hormonegyensúly tanácsadás és Bach virágterápia módszereivel segítek. Pszichológusként pedig a lélek gyógyítása lett a hivatásom. Azt vallom, hogy a két módszer elválaszthatatlan egymástól, a lélek gondjai megjelennek a testben, s fordítva is igaz: a testi betegségek kihatnak pszichés állapotunkra.
Különösen fontosnak tartom, hogy a nők körében egyre gyakrabban előforduló hormonális problémákra felhívjam a figyelmet, természetes megoldásokat kínáljak a panaszok enyhítésére, gyógyítására. A testi és mentális támogatás egyaránt szerepet kell kapjon, hiszen a gyerekvállalás nehézségei, a vetélések, elhízás, menopauza és egyéb testi tünetek a nők lelki egészségét is jelentősen megviselik. Tanácsadásaim során komplex és egyénre szabott kezelési eljárásokat alkalmazok, figyelembe véve a páciens egyedi jellemzőit. Speciális szakterületem a gyász, veszteség és trauma feldolgozás, valamint a függőségek hatékony és összetett kezelése. Tudattalanra ható technikákkal is dolgozom, valamint természetes hormonkészítményekkel, fülakupunktúrás kezelésekkel igyekszem segítséget nyújtani a hozzám fordulóknak.
Személyesen Budaörsön, valamint online is elérhető vagyok. Szeretettel várlak!
Pommer Tímea, pszichológus, természetgyógyász, hormonegyensúly-tanácsadó
Kovácsné Betti, funkcionális életmód- és hormonegyensúly-mentor, hormonegyensúly-tanácsadó és -terapeuta
Tudom, milyen nehéz, amikor a tested már hetek, hónapok vagy akár évek óta jelez, de senki sem ad valódi választ. Amikor fáradtabb vagy a kelleténél, amikor a hormonjaid hullámzanak, a közérzeted ingadozik, és azt érzed, hogy hiába próbálsz mindent jól csinálni, valami mégsem működik. Talán már olvastál rengeteg cikket, kipróbáltál diétákat, étrend-kiegészítőket, mégsem érzed, hogy közelebb kerülnél önmagadhoz.
Szeretném, ha tudnád: a női test mindig üzen. Csak meg kell tanulnunk meghallani, mire próbál minket megtanítani. És ha egyszer megtanulod értelmezni ezeket a finom jelzéseket, már nem félelemből reagálsz, hanem tudatosságból. Én ebben segítek neked. Abban, hogy újra összhangba kerülj a testeddel, hogy megértsd a működését, és megtapasztald, milyen érzés, amikor a hormonrendszer, az emésztés, az energiaszint és a hangulat is harmóniában működik.
A közös munkánk mindig funkcionális állapotfelméréssel kezdődik, amely segít feltérképezni azokat az életmódbeli, táplálkozási, mikrotápanyag- és stresszfaktorokat, amelyek kibillenthetnek az egyensúlyodból. Innen indul el az a személyre szabott út, amelyet együtt alakítunk ki, lépésről lépésre, a te tempódban, a te életedhez igazítva. A funkcionális életmódszemlélet nem gyógyítás, hanem támogatás. Az egészségmegőrzés és a regeneráció természetes útja, amelyben te is aktív résztvevő vagy. A hangsúly mindig a tudatosságon, a következetességen van, hogy megtanuld újra olvasni a tested jelzéseit.
Ha hormonális egyensúlyzavarral, pajzsmirigyeltéréssel, inzulinrezisztenciával, PCOS-szel, endometriózissal, emésztési panaszokkal vagy mellékvese kimerüléssel küzdesz, tudd, hogy van kiút. A funkcionális szemlélet segít abban, hogy a szervezeted fokozatosan visszataláljon saját természetes ritmusához és energiájához.
Küldetésem, hogy megtanulj újra kapcsolódni önmagadhoz. Hogy felismerd: a hormonális egyensúly nem a laboreredményeknél kezdődik, hanem minden apró döntésedben. Abban, hogyan táplálod magad, hogyan pihensz, hogyan szeretsz, és hogyan figyelsz a testedre. Szeretném, ha megtapasztalnád, milyen érzés, amikor végre nem a tested ellen, hanem vele együtt dolgozol. Természetes módon, tudatosan, szeretettel. 💚
Kovácsné Betti, funkcionális életmód- és hormonegyensúly-mentor, hormonegyensúly-tanácsadó és -terapeuta
Sârbu Lőrincz Andrea, életszépítő rendszerépítő mentor
Van egy pont az életben, amikor úgy tűnhet, nem is az időnk kevés, hanem mi fogytunk el. Amikor még több tennivaló, még több elvárás, még több szerep már nem fér az életünkbe, de még a lélegzetnyi szünet sem. Amikor nőkkel beszélgetek (elfoglalt anyákkal, vállalkozónőkkel, útkeresőkkel), újra és újra oda kanyarodunk, hogy: “Hogyan lehet élni, nem csak túlélni?” Én erre keresem a választ. Életrendszerek építésével. Önismerettel. Hivatásom, hogy utat mutassak a rendünk felé, nem egyszerűen a polcokon, hanem a gondolatokban, a napok ritmusában, a testünk jelzéseiben, a női minőség megélésében.
Hiszem, hogy a női életút nem lineáris. A ciklikusság az életünk velejárója, nem kell akadályként értelmezzük, hanem inkább mint iránytűt, lehetőséget használhatjuk. Életszépítő hatású, ha megtanulunk a saját ritmusunkkal együtt tudatosabban “áramlani”. A rendszerezés számomra önismereti út is: rugalmas keret, amely teret tart ad a léleknek, nem rabláncra köti. Sőt, az öngondoskodás egyik formája. Ebből a szemléletből született a Női Ritmus csomag – egy gyengéd, mégis határozott útitárs, amely segít összhangba hozni a női ciklus évszakait az élettel, a térrel, a napi működéssel. Nem szabályokat ad. Külső és belső rendet. Útmutatást. Ritmust. Figyelmet. Egy könyv, napló, nyomonkövetési eszközök jobb és bal agyféltekés működésűeknek, megélések, gyakorlatok, időbeosztó, rendszerező és saját életbe beépíthető szertartásokkal – mindez egy 3 hónapos csapatmunkával ötvözve, ahol vezetéssel, gondoskodással haladunk együtt.
Azokkal, akik már kipróbálták ezt a 3 hónapos programot, azt tapasztaljuk, hogy amikor egy nő a saját ritmusához igazodik, nem csak hatékonyabb lesz – nyugodtabb lesz, tudatosabb, visszatér önmagához. És innen indul minden valódi változás. Belülről építve újra, amit a rohanó világ lerombolt belőlünk.
Facebook-oldal | Facebook-csoport
Sârbu Lőrincz Andrea, életszépítő rendszerépítő mentor
Tejsi Vivien, holisztikus női önismereti segítő, Theta Healing® konzulens
Tejsi Vivien vagyok, holisztikus női önismereti segítő, Theta Healing® konzulens, légzés alapú hatha jóga oktató, molekuláris biológus és biokémikus, korábbi neurobiológiai kutató. Utam a tudomány világából vezetett a női lélek és test finomabb működésének megértéséhez. Ma nőtársaimat támogatom abban, hogy harmóniába kerüljenek a ciklusukkal, újra kapcsolódjanak saját ritmusukhoz, és megtapasztalják a megengedés felszabadító erejét a maximalizmus helyett.
Korábban én is folyamatos teljesítménykényszerben éltem: a megfelelési vágy, a bizonyítási kényszer és a tökéletesség hajtott. Saját tapasztalatból tudom, milyen az, amikor egy nő eltávolodik a testével és belső ritmusával való kapcsolódástól, és milyen könnyen kerülhet emiatt kibillenésbe hormonálisan, érzelmileg vagy mentálisan. A ciklustudatosság, az önismeret és a jóga gyakorlása azonban teljesen átformálta az életemet.
Az elmúlt közel tíz évben mély önismereti folyamatokon mentem keresztül. Megtanultam meghallani a testem üzeneteit, és megtapasztaltam, milyen gyógyító ereje van annak, amikor egy nő visszatér a saját ciklikus természetéhez. Mottóm is ebben gyökerezik: Hiszem, hogy amikor egy nő megtalálja a saját ritmusát és ebben kezd el működni, annál vonzóbb és gyógyítóbb nincs is. Amikor kapcsolódik ezzel a gyógyító erővel, igazán akkor talál rá a saját belső fényére, melyet ragyogtatni tud.
Ma már ebből az átformálódásból, valamint folyamatos szakmai képzéseimből merítve kísérem a hozzám forduló nőket. Abban segítek, hogy kilépjenek a maximalizmusból, meghallják a testük jelzéseit, és kialakítsák azt az életet, amely összhangban van belső ritmusukkal. Hiszem, hogy ha egy nő megtanul ebből a belső erőből működni, az nemcsak felszabadító, hanem mélyen átalakító is — önmagára és a környezetére egyaránt.
Tejsi Vivien, holisztikus női önismereti segítő, Theta Healing® konzulens
Kaszás Enikő, mozgástanár
Kaszás Enikő vagyok, eredetileg gépészmérnök és közgazdász, de 25 éve vállalkozóként és családanyaként az egészséges életmóddal foglalkozom, 20 évig bio élelmiszer kis- és nagykereskedelemmel családi vállalkozásban, majd 5 éve egyéni vállalkozóként, alapvetően, mint mozgástanár. 15 éve avivatornázom, amelyet 10 éve oktatok is. Emellett loveyourbelly® oktató is vagyok, amit a szétnyílt hasizom regenerálására fejlesztettek ki, pressel masszőr, ami az antropozófus gyógyászat egyik terápiája, ugyanúgy, mint a biográfia, ami egy életút elemzésen alapuló önismereti módszer, melyet szintén gyakorlok konzulensként.
Az avivatorna egy 18 gyakorlatból álló női hormontorna, amely akár fél óra alatt is elvégezhető, és hetente kétszer ajánlott csinálni. A torna által fokozódik a vérkeringés az alhasi szervekben, mely beindítja az öngyógyító mechanizmusokat, miközben a hormonrendszerünket is stimulálja, mindenkinek a korának megfelelően. Az aviva módszer segíthet, mint kiegészítő terápia: a rendszertelen és fájdalmas ciklus, PMS, ciszták, miómák, pajzsmirigy rendellenességek, PCOS, endometriózis, korai petefészek kimerülés, termékenységi problémák, lombik programra való felkészülés, inszemináció előtti stimulálás, petevezeték elzáródás esetén, valamint enyhíti a klimax tüneteit, a csontritkulás folyamatát lassíthatja, segít vetélés után regenerálódni, a hormonális eredetű testsúly többletet leadni, ill. a csökkent libidót emelni.
Leggyakrabban termékenységi nehézségek, változókori tünetek vagy menstruációs problémák miatt keresnek fel. Gyakori, hogy az avivatorna elkezdése után, már pár hónappal, megoldódnak ezen problémák. A változókort például jómagam is már a torna gyakorlása közben éltem meg. A tüneteket alig vettem észre, hőhullámaim egyáltalán nem voltak. Az avivamódszer egy 4 órás tanfolyam alatt tanulható meg, melynek elméleti részében foglalkozunk a hatásmechanizmussal, a helyes testtartással, egészséges táplálkozással is többek között. Meggyőződésem, hogy a mozgás a helyes életmóddal kiegészítve hat igazán, beleértve a lelki egészséget is.
Ha felkeltette az avivatorna érdeklődésedet, várlak szeretettel óráimon online vagy személyesen Solymáron. Csatlakozni lehet először az alaptanfolyamhoz, majd a gyakorló órákhoz.
Kaszás Enikő, mozgástanár
