Ha te is el vagy már veszve a sok edzéstípus között, olvasd el!

Olyan edzést keresel, ami tényleg neked való, de elveszel a sokféle mozgásforma között? Segítünk eligazodni, és bemutatjuk a legnépszerűbb edzéstípusokat – mindezt úgy, hogy közben megtudd, melyik kinek és milyen élethelyzetben ideális!

Kezdjük a bázisokkal: funkcionális edzés és saját testsúlyos gyakorlatok

Funkcionális edzés – A mindennapok megmentője!
A funkcionális edzés olyan mozgásformákat használ, amiket a hétköznapokban is alkalmazunk (guggolás, emelés), csak épp edzés közben. Tökéletes bárkinek, aki erősebbé és stabilabbá szeretne válni. Kinek ajánlott? Mindenkinek! Kezdőknek, haladóknak, bármely életkorban hasznos, különösen, ha a mozgásban való ügyesség, hajlékonyság vagy épp sérülésmegelőzés a cél.

Saját testsúlyos edzés – A bárhol, bármikor mozgásforma
Nem kell hozzá semmi, csak te magad! Plank, fekvőtámasz, guggolás, és máris teljes testedzést végzel. Tökéletes választás azoknak, akik szeretik a szabadságot. Kinek ideális? Bárkinek, kortól függetlenül, és szuper opció, ha az alapokat szeretnéd megerősíteni vagy éppen otthon edzenél.

Kardió szerelmeseinek: aerobik, spinning és zumba

Kardio edzés – Az állóképesség fejlesztője
A szív és a tüdő a legnagyobb hősök a kardióedzés során. Ha fogyni szeretnél vagy csak felturbózni az állóképességed, bármilyen tempójú mozgás szóba jöhet. Kinek ajánlott? Bármilyen életkorban ideális, különösen a fogyni vágyóknak és a stresszlevezetést keresőknek.

Spinning – Pörgős biciklizés a terem közepén
Zene, tempó, és garantáltan kiizzadsz mindent magadból! A spinning tökéletes kardió, ami rendkívül gyorsan növeli az állóképességedet, miközben a lábaid is szépen formálódnak. Kinek ajánlott? Azoknak, akik bírják a tempót és szeretik a zenére végzett csoportos edzést.

Zumba – Tánc és edzés egyben
Ez az a kardió, ahol táncolva égeted a kalóriákat! A zumba a latin zene ritmusára történik, és élvezetes módja annak, hogy mindenedet átmozgassa. Kinek ajánlott? Mindenkinek, aki szereti a táncot és nem akarja halálosan komolyan venni az edzést.

Izmosítás: erőnléti edzés, kettlebell és hot iron

Erőnléti edzés – A test feszesítője
Az erőnléti edzés izmot és erőt ad. A súlyzók, gépek és ellenállásos eszközök segítségével építheted a kívánt formádat. Kinek ajánlott? Mindenkinek, aki izmosabb, tónusosabb testre vágyik – életkortól függetlenül.

Kettlebell-edzés – A dinamikus erősítés
A kettlebell formál és erősít egyszerre. Mozgása dinamikus és kihívást jelent, kiváló eszköz a funkcionális izomépítéshez. Kinek ajánlott? Azoknak, akik nem riadnak vissza az intenzív mozdulatoktól, de szeretik a változatos gyakorlatokat.

Hot iron – A súlyzós kardió
Ez egy rudas erősítő edzésforma, amely zenére zajlik, és a teljes testedet megdolgoztatja. Ideális azok számára, akik szálkásítanának és erősítenének. Kinek ajánlott? Kortól függetlenül mindenkinek, aki szereti a súlyzós edzéseket.

Intenzív edzések az adrenalinért: Crossfit, TRX és bootcamp

Crossfit – Az extrém sportok királya
Ha igazi kihívásra vágysz, a crossfit a te világod! Állóképesség, erő, gyorsaság – minden egy edzésben, és a saját határaidat is feszegetheted. Kinek ajánlott? Azoknak, akik imádják a pörgést és szeretik a változatosságot. Haladó szintű fitneszeseknek ajánlott, de kezdők is fokozatosan belekezdhetnek.

TRX – Az egyensúly és erő tesztje
A TRX saját testsúlyos felfüggesztéses edzés. A mozdulatok stabilitást, erőt és állóképességet igényelnek. Kinek ajánlott? Azoknak, akik erősödni szeretnének, miközben az egyensúlyérzéküket is fejlesztik.

Bootcamp – Harci készültség
A bootcamp egy kemény és változatos edzés, amely mindent megmozgat. Kardió, erő, kitartás és sok kitartás! Kinek ajánlott? Azoknak, akik csapatban szeretnek edzeni és nem félnek a kihívástól.

Speciális edzések, ha szereted a kihívást: Step aerobik, kick-box aerobik és tabata

Step aerobik – Koreográfia és mozgás egyben
A step aerobik a koreografált edzések szerelmeseinek való. Lépésről lépésre, ritmusos zenére! Kinek ajánlott? Minden korosztálynak, különösen azoknak, akik szeretik a szórakoztató mozgást.

Kick-box aerobik – Küzdelem a kalóriákkal
Ez az edzés boksz- és rúgásmozdulatokat kombinál zenére, így stresszlevezetésre is tökéletes. Kinek ajánlott? Azoknak, akik szeretik a harciasabb edzéseket, de nem riadnak vissza egy kis koreográfiától sem.

Tabata – A HIIT csúcsa
A tabata a magas intenzitású intervallumedzés királynője. Gyors, intenzív és nagyon hatékony – 20 másodperces aktív szakaszok és 10 másodperces pihenők. Kinek ajánlott? Haladó edzettségűeknek, de kezdők is belevághatnak egy könnyített verzióba.