Hogyan lehet feldolgozni a traumát, a gyászt? – Pszichológusok 4.
Az életünk során mindannyian találkozhatunk olyan nehéz helyzetekkel, amelyek mély nyomot hagynak bennünk: veszteség, baleset, erőszak vagy más traumatikus esemény. Ezek a tapasztalatok gyakran kihatnak az életünkre, befolyásolva a mindennapjainkat és a lelki egyensúlyunkat. Cikksorozatunk ezen részében azt vizsgáljuk meg, hogyan ismerhetjük fel a trauma jeleit, milyen módszerek segíthetnek a feldolgozásában, és hogyan érhetjük el, hogy újra teljes életet élhessünk.
Mi számít traumának és hogyan hat az életünkre?
A trauma olyan esemény vagy sorozat, amely túlságosan intenzív érzelmi vagy fizikai megterheléssel jár, és meghaladja az adott személy megküzdési képességeit. Ide tartozhatnak például:
Egyszeri események: balesetek, erőszak, természeti katasztrófák, háborús élmények.
Ismétlődő helyzetek: bántalmazás, elhanyagolás.
Veszteségek: szeretett személy halála, válás, munkahely elvesztése.
Betegségek: súlyos, akár halálos betegségek diagnózisa vagy a betegséggel való megküzdés szintén traumatikus élmény lehet, amely érzelmileg és mentálisan is jelentős terhet ró az érintettre, de a családjára is.
A trauma hatása egyénenként változó, de gyakori következmények közé tartozik a szorongás, depresszió, érzelmi labilitás vagy a poszttraumás stressz zavar (PTSD). Sokszor a test is reagál: alvászavar, fejfájás, emésztési problémák vagy más tünetek formájában.
A trauma tünetei és a kezelés fontossága
A trauma feldolgozatlan formában tovább élhet bennünk, és az élet más területeire is hatással lehet. Jelei lehetnek:
Érzelmi tünetek: szorongás, dühkitörések, állandó szomorúság.
Viselkedési tünetek: elkerülés, bezárkózás, túlzott alkoholfogyasztás vagy egyéb káros szokások.
Fizikai tünetek: fáradtság, álmatlanság, izomfeszültség.
Mint látható, a trauma nemcsak az egyén belső világát érinti, emellett gyakran a kapcsolatait is jelentősen befolyásolja. Az érintettek sokszor úgy érzik, hogy mások nem értik meg őket, ami elszigetelődéshez vezethet. A bizalmi kapcsolatok megromlanak, mivel a trauma következményeként az ember hajlamos gyanakvóbbá válni, vagy nehezen tudja megosztani érzéseit a környezetével. A családi kapcsolatok különösen nagy kihívás elé állhatnak, hiszen a trauma nemcsak az egyén problémája, hanem hatással lehet a család dinamikájára is. A feldolgozás részeként a kapcsolatok helyreállítása kulcsfontosságú lehet a gyógyulásban.
A trauma feldolgozásának fázisai
A trauma feldolgozása egy több lépcsős folyamat, amely nem lineáris, és mindenkinek egyedi utat jelenthet. Az első szakaszban a tagadás és a sokk jellemző, amikor az esemény érzelmileg túl nehéz ahhoz, hogy az érintett feldolgozza. Ezután következhetnek az intenzív érzelmi reakciók, például düh, szomorúság vagy bűntudat, amelyek időszakosan eláraszthatják az illetőt. A végső szakasz az integráció, amikor az egyén képes elhelyezni a traumatikus eseményt az életében, és a fájdalom már nem akadályozza a mindennapjait. Bár ez a folyamat időigényes, minden lépés közelebb visz a gyógyuláshoz.
Társadalmi sztereotípiák a traumával kapcsolatban
A traumával kapcsolatos társadalmi sztereotípiák gyakran akadályozzák az érintetteket abban, hogy időben segítséget kérjenek. Gyakori tévhit például, hogy „csak akarat kérdése” vagy hogy „idővel magától elmúlik”. Az ilyen hozzáállás minimalizálja a probléma súlyát, és elbizonytalaníthatja azokat, akik szakemberhez fordulnának. Emellett sokan félnek a megbélyegzéstől, attól tartva, hogy mások gyengének vagy sérültnek látják őket. Ezért különösen fontos a tudatosítás: a trauma kezelése nem a gyengeség, hanem a bátorság jele.
Hogyan támogathatjuk a traumatizált személyeket?
A traumatizált embereknek leginkább megértésre és türelemre van szükségük. A támogatás nem arról szól, hogy megoldásokat kínálunk, hanem hogy jelen vagyunk és meghallgatjuk őket, ítélkezés nélkül. Fontos, hogy ne bagatellizáljuk a fájdalmukat olyan kijelentésekkel, mint „idővel jobb lesz” vagy „légy erős”. Helyette érdemes biztosítani őket arról, hogy érzéseik jogosak, és bátorítani őket arra, hogy kérjenek szakmai segítséget, ha szükséges. A valódi támogatás abban rejlik, hogy hagyjuk őket a saját tempójukban feldolgozni a történteket, miközben mellettük állunk.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő szakembert?
Ha eldöntöttük, hogy segítséget kérünk, a legfontosabb, hogy nyitottan és bizalommal forduljunk a szakember felé. Az első találkozó célja a helyzet feltérképezése és a terápiás célok közös meghatározása. Fontos tudni, hogy a pszichológus nem ítélkezik, hanem támogat, és a közös munka során segít megtalálni a megoldásokat.
S hogy ne hagyjuk olvasóinkat teljes bizonytalanságban, cikksorozatunk minden részének végén mindjárt be is mutatunk néhány pszichológust, akikhez bátran fordulhatunk. Ha itt épp nem találsz olyan szakembert, aki a közeledben van, ne csüggedj, a cikksorozat többi része alatt biztosan ott lesz ő is!
Takács Magdolna – Budapest, 11. kerület
Takács Magdolna vagyok. Ami igazán érdekel, az az emberi lélek. Hiszem, hogy mindenkiben van valami szép és jó, ami az elfogadás megtapasztalásával kivirágozhat benne. Sokszor hallom emberektől, hogy „ugyan, ha én nem tudom megoldani a problémámat, miért sikerülne egy kívülállónak?”. A helyzet az, hogy valóban nem oldom meg klienseim helyett a problémáikat, ennél valami jóval fontosabb történik találkozásaink során: segítem őket a belső forrásukhoz, legmélyebb önvalójukhoz kapcsolódni. Önismeretük fejlődésével pedig bennük lesz a kulcs problémáik megoldásához.
Miért érdemes az önismeretet mélyíteni? A belső úton fejlődhet a megküzdési repertoár, így hatékonyabban tudnak reagálni a világ kihívásaira, megtanulhatják felismerni és kommunikálni mások felé valódi szükségleteiket, ráláthatnak önszabotáló programjaikra, melyek meggátolják őket céljaik elérésében. Az életben jelentkező problémák csak a jéghegy csúcsát mutatják, míg a lelki okok alkotják a talapzatot, melyre nem mindig látnak rá. Ekkor külső, elfogulatlan szemlélőként segíthetek a vakfoltjuk és egyben a megoldás megtalálásában.
Filozófiámat az alábbi idézet tökéletesen tükrözi: „Az egyéni múltnál sokkal erősebben hat két ember között a kialakuló barátság, a közös erőfeszítés, amellyel szembenéznek az élet kemény egzisztenciális tényeivel. Ez a fajta kapcsolat – tiszta, elfogadó, kölcsönös és egyenlő – megváltó, és a leghatásosabb erő.” /Irvin D. Yalom – pszichiáter/
Témák, amikkel leggyakrabban találkozom munkám során: nehéz élethelyzet megértése és feldolgozása, gyászfolyamat kísérése, elakadt gyász feldolgozása, szorongás, nyugtalanság, alvásprobléma, elakadás, önértékelési problémák, kapcsolati problémák, konfliktusok, önismeret és a személyiség fejlesztése.
Takács Magdolna – Budapest, 11. kerület
Szekeres Diána – Orosháza, Szeged
Szekeres Diána vagyok, pszichológus, tanácsadó szakpszichológus jelölt és Gyászfeldolgozás Módszer® Specialista. Gyerekkoromtól fogva éreztem, hogy a pszichológia az utam, és ez a belső hívás az évek során csak erősödött bennem. Elhivatottan dolgozom azon, hogy segítsek másoknak lelki egyensúlyuk megtalálásában és életminőségük javításában.
Úgy gondolom, a pszichológus szerepe ma fontosabb, mint valaha, hiszen a rohanó világ és az élet kihívásai jelentős lelki terheket róhatnak ránk. Munkám során az ítélkezésmentesség, empátia és hitelesség alapelvei mentén támogatom a hozzám fordulókat, hogy biztonságos légkört teremtsek a terápiás folyamat számára.
A tanácsadások során minden korosztállyal dolgozom, és hiszem, hogy az élet minden szakaszában vannak kihívások és szépségek, amelyeket érdemes felfedezni. A változás időigényes folyamat, amely mindenkinek a saját tempójában zajlik. Az én feladatom, hogy támogassalak abban, hogy újra felfedezd belső erőforrásaidat, és hinni tudj önmagadban.
Traumatikus események, veszteségek és gyász feldolgozása sokszor szakmai támogatást igényel, hiszen ezek hosszú távon hatással lehetnek az emberi kapcsolatokra és az életminőségre. A terápiás munka során nemcsak megoldásokat kínálok, hanem segítek abban, hogy te magad találj rá a saját válaszaidra. Munkámat az etikai normák és a kliens méltóságának védelme vezérli, hogy a közös munka valódi eredményeket hozzon.
Szekeres Diána – Orosháza, Szeged
Takács Viktória – Dunaszerdahely és online
Takács Viktória vagyok, érzelmi intelligencia- és személyiségfejlesztő. Már fiatalon lenyűgözött az emberi viselkedés mozgatórugóinak megértése, de igazán akkor találtam rá hivatásomra, amikor a Személyiségfejlesztő Akadémián kezdtem tanulni. Azóta küldetésem, hogy támogassam a hozzám fordulókat lelki jóllétük megteremtésében.
Az érzelmi intelligencia fejlesztése és a személyiség érése élethosszig tartó folyamat. Munkám célja, hogy pozitív irányú változásokat indítsak el a személyiségben, segítve az önismeret, empátia, önbecsülés és minőségi kapcsolatok kialakítását. Az érett személyiség képes felismerni és helyesen kezelni érzelmeit, megfogalmazni szükségleteit, kiállni magáért, miközben tiszteletben tartja mások határait is.
Szolgáltatásaimat azoknak ajánlom, akik nehéz élethelyzetekkel küzdenek, párkapcsolati vagy munkahelyi kiégést tapasztalnak, gyászt dolgoznának fel, vagy szülőként szeretnének jobb eszközökkel támogatni gyermekeiket. Valójában minden korosztálynak segítek, akik érzelmi intelligenciájukat fejlesztve szeretnének tudatosabb, kiegyensúlyozottabb életet élni.
A fejlesztések személyesen Felvidéken, vagy online térben zajlanak. További információért látogasd meg nyilvános Facebook oldalam (Takács Viki személyiségfejlesztés), ahol részletesen megismerheted szolgáltatásaimat és módszereimet.
Takács Viktória – Dunaszerdahely és online
Simics Ágnes – Budaörs
Budaörsön egészségpszichológusként várom azokat, akik életük aktuális nehézségeivel, veszteségeivel vagy elakadásaival szeretnének megküzdeni. Magánrendelésemen egyéni és csoportos formában nyújtok támogatást a veszteségfeldolgozás különböző területein, legyen szó előgyászról, párkapcsolati vagy baráti kapcsolatok megszakadásáról, illetve a várandóssággal kapcsolatos veszteségekről.
Munkám részeként az autogén tréning relaxációs módszer elsajátítását is kínálom, amely orvosi alapokon nyugszik és hatékonyan segít a testi-lelki egyensúly megteremtésében. Ez a módszer egyéni és csoportos formában egyaránt elérhető nálam. Emellett nemcsak egészséges kliensekkel, hanem krónikus betegek, rokkantak és terminális állapotú páciensek pszichológiai ellátásával is foglalkozom, hogy a legnehezebb élethelyzetekben is támogathassam őket.
Hiszem, hogy minden élethelyzetben fontos a lelki támogatás, és célom, hogy klienseim biztonságos, támogató légkörben találjanak megoldást a nehézségeikre, miközben önmagukat is jobban megismerik. Ha úgy érzed, segítségre van szükséged, fordulj hozzám bizalommal!
Simics Ágnes – Budaörs
Baranya István – Esztergom, Budapest, 2. és 12. kerület
Baranya István vagyok, pszichológus és onkopszichológus. Pályafutásom során mindig is arra törekedtem, hogy ne csak a testi, hanem a lelki jóllét támogatásában is segítsek. Az onkopszichológia fiatal tudományterületként a daganatos betegek és családjuk lelki támogatására összpontosít. Egy daganatos betegség diagnózisa nemcsak a beteget, hanem az egész családot mélyen érinti, teljesen átalakítva az életüket. Az onkopszichológia célja, hogy ezekben a nehéz pillanatokban ne csak túlélési stratégiákat adjunk, hanem az életminőséget is javítsuk.
Fontosnak tartom, hogy a pszichés támogatás szerves része legyen a daganatos betegek kezelésének, hiszen a kutatások is bizonyítják, hogy a pszichológiai terápia növeli a kezelések hatékonyságát és a gyógyulási esélyeket. Az első találkozásokon a bizalom megteremtésére törekszem, és részletes állapotfelmérést végzek, amely során nemcsak a beteg személyiségét és érzelmi állapotát térképezem fel, hanem szükség esetén a családot is bevonom. Az így kidolgozott személyre szabott terápiás terv mindenki egyedi szükségleteire épül.
Úgy vélem, hogy a test és a lélek gyógyulása kéz a kézben jár. Az onkopszichológia nemcsak a fájdalom és stressz csökkentésében, hanem a pozitív jövőkép kialakításában és az életminőség javításában is segít. Hiszek abban, hogy a krízisek megoldása és a belső erőforrások mozgósítása hosszú távon is hozzájárul a gyógyuláshoz. Feladatom, hogy ebben a folyamatban támogassam a hozzám fordulókat – Esztergomban, Budapesten, vagy akár online.
Esztergomi rendelés | Budapesti rendelés
Baranya István – Esztergom, Budapest, 2. és 12. kerület
További cikkek a témában:
