Hogyan találj időt önmagadra anya és feleség szerepben is?
Az anya és feleség szerepének megélése önmagában is teljes munkaidős kihívás, de mit tehetünk, ha ehhez még munkát, háztartást és számos más kötelezettséget kell hozzáadnunk? Hogyan találhatunk időt önmagunkra ebben a zsúfolt napirendben anélkül, hogy bűntudatot éreznénk? Az önmagadra fordított idő nemcsak a te jólétedért fontos, hanem az egész család harmóniájáért is. Íme néhány gyakorlati tipp, amelyek segítenek egyensúlyba hozni az életet!
1. Tervezz kis lépésekben – minden számít!
Az „én-idő” nem feltétlenül jelent órákig tartó elvonulást egy wellness-központban – bár kétségtelenül csábító lenne. Az igazi varázslat abban rejlik, hogy megtaláld azokat az apró pillanatokat a napodban, amikor visszatalálsz magadhoz. Talán ez egy csendes kávézás, mielőtt mindenki felkelne, vagy egy esti séta, amikor a gyerekek már alszanak. Ezek az apró szünetek segítenek újrahangolni magad, és feltölteni az energiatartalékaidat.
Az apró, rövid szünetek is rendkívül hatékonyak lehetnek a stresszkezelésben. Ha napközben csak tíz percet is találsz arra, hogy leülj, becsukd a szemed, és mélyen lélegezz, máris közelebb kerülsz ahhoz, hogy mentálisan és fizikailag is jobban érezd magad. Ezek az időtöltések olyanok, mint a „mentális snacket” fogyasztani – gyorsan és hatékonyan pótolják a hiányzó energiát.
2. Tanulj meg nemet mondani – a világ nem dől össze!
Ahogy minden nő, valószínűleg te is próbálod megfelelni a világ összes elvárásának. De néha az a legjobb, amit tehetsz, ha nemet mondasz. És nemcsak másoknak, hanem önmagadnak is. Nem kell mindent megcsinálnod, és nem kell minden pillanatban a legjobbat nyújtanod. A „nem” szó önmagadra való figyelést is jelenthet: „Nem, ma nem vállalok plusz feladatokat a munkahelyemen, mert szükségem van egy kis pihenésre.”
A „nem” kimondása kezdetben nehéz lehet, mert úgy érezheted, cserbenhagyod a körülötted lévőket. Azonban ha felismered, hogy ezzel hosszú távon sokkal kiegyensúlyozottabbá válsz, könnyebb lesz alkalmazni. A családodnak, barátaidnak is fontos, hogy egy feltöltődött, boldog nőként legyél jelen az életükben, nem pedig egy kimerült változatként.
3. Tarts „én-idő” szüneteket
Ha a napod tele van kötelezettségekkel, akkor is szükséged van néhány olyan időpontra, amit szigorúan önmagadra szánsz. Az „én-idő” nem luxus, hanem szükséglet. Találj olyan alkalmakat, amikor szándékosan elvonulsz a világtól, és csak magaddal foglalkozol. Ez lehet egy délutáni olvasás, egy forró fürdő, egy kávézás a barátnőkkel – bármi, ami kikapcsol és feltölt.
Ha előre beütemezel ilyen szüneteket, könnyebben tudsz nemet mondani más, kevésbé fontos dolgokra. Tudatosítsd magadban, hogy ez nem önzőség, hanem a te feltöltődésed, amitől jobb feleség, jobb anya és jobb önmagad leszel. A családod is hálás lesz érte, ha látják, hogy mennyivel kiegyensúlyozottabb vagy, amikor van időd egy kicsit elcsendesedni.
4. Legyen rutinod – magadért!
A rohanó mindennapokban sokszor nehéz megállni, hogy csak magaddal foglalkozz. Egy jól felépített rutin azonban segíthet abban, hogy ne vessz el a teendők végtelen listájában. Legyen egy megszokott időpont, amikor csak magadra koncentrálsz. Ez lehet a reggeli edzés, a napi meditáció, vagy akár egy esti séta a természetben. Ha ez a szokás beépül a mindennapjaidba, könnyebben megtalálod az egyensúlyt.
A rutin segít abban is, hogy ne hagyd figyelmen kívül az egészségedet és a mentális jólétedet. Az önmagadra szánt idő nem csak egyéni luxus, hanem a hosszú távú boldogságod és kiegyensúlyozottságod záloga.
5. Vedd igénybe a segítséget
Az önállóság sok esetben dicséretes, de anyaként és feleségként ne félj segítséget kérni! Nem kell mindent egyedül csinálnod. Legyen szó egy bébiszitterről, aki vigyáz a gyerekekre, amíg te feltöltődsz, vagy a párodról, aki átvállalja a házimunkát egy estére, a segítség elfogadása nem a gyengeség jele. Épp ellenkezőleg: annak az elismerése, hogy te is ember vagy, aki időnként pihenésre szorul.
Amikor mások segítenek, az nemcsak tehermentesít, hanem lehetőséget ad arra is, hogy újra összekapcsolódj önmagaddal. És amikor újult erővel térsz vissza a mindennapi feladataidhoz, mindenkit motiváltabbnak és boldogabbnak fogsz találni – magadat is beleértve!
Az önmagadra fordított idő olyan befektetés, amely hosszú távon megtérül. Anya, feleség, barát, nő – mindezek a szerepek csak akkor működnek igazán jól, ha időnként kiszállsz a mindennapok forgatagából, és csak magaddal foglalkozol. Mert ha te jól vagy, mindenki más is jól lesz!
További cikkek a témában:
