Holisztikus megközelítés a gyógytornában
Volt már olyan, hogy elkezdett fájni a hátad, és fogalmad sem volt, miért? Nem estél el, nem sportoltál túl, csak… valahogy mégsem jó. A legtöbben ilyenkor egy gyors megoldást keresünk – egy masszázst, egy fájdalomcsillapítót, egy YouTube-on talált nyújtógyakorlatot. De mi van, ha a fájdalom mögött valójában nem egy izom a hibás, hanem a tested egésze próbál valamit üzenni? A holisztikus szemléletű gyógytorna pont erre a kérdésre ad választ: nemcsak egy testrészt vizsgál, hanem az egész élethelyzetedet – a napirendedtől a stresszkezelésen át a légzésedig. Ez nem varázslat, hanem tudatos, komplex figyelem. És nagyon is működik.
Több vagy, mint izom és ízület
Amikor fáj valamid, legtöbbször konkrét okot keresel. Elaludtad a nyakad, túl sokat ültél, rosszul léptél. De mi van akkor, ha ezek csak a felszínt karcolják? A holisztikus szemlélet szerint a tested nem különálló alkatrészekből áll, hanem egy szorosan összefüggő, finoman hangolt rendszer – és ha valahol megbillen az egyensúly, az kihat mindenre. Egy elhúzódó vállfájdalom mögött állhat egy feldolgozatlan stressz, egy ülőmunka miatti mozgáshiány vagy egy régi műtét utáni letapadás is.
A holisztikus gyógytornász nemcsak arra figyel, hogy hogyan hajlik a térded, hanem arra is, hogy hogyan vagy Te, mint egész ember. Milyen a napirended? Hogy alszol? Mi okoz neked feszültséget? Mitől tudsz feltöltődni? Ezek a kérdések nem „pszichós kerülők”, hanem a valódi okokhoz vezető ösvények.
Az összefüggések hálójában
A tested mindent elraktároz – nemcsak az edzések izomlázát, hanem a napi rohanást, a nem kilélegzett feszültségeket, az elfojtott stresszt is. Épp ezért van az, hogy egy jó gyógytornász nemcsak tornát ad, hanem figyelmet is. Megvizsgálja, honnan indul a probléma valójában. Lehet, hogy egy éve volt egy vakbélműtéted, és a heg azóta korlátozza a medencéd mozgását. Vagy túl sokat cipelted egyoldalúan a babádat, és azóta a nyakad és az ágyékod is feszült. Vagy csak egyszerűen… elfelejtettél levegőt venni.
A mozgásterápia így már nem csak izomerősítés vagy nyújtás, hanem egyfajta újrakalibrálás is: segít visszatalálni a testedhez, hogy újra otthon érezd magad benne. Ehhez persze türelem, bizalom és egy kis önismeret is kell. De cserébe nemcsak a tested lesz rugalmasabb, hanem az egész életed könnyebben áramlik majd.
Nem csak gyógyít – meg is előz
A holisztikus szemlélet másik nagy előnye, hogy már azelőtt észreveszi az elbillenést, hogy abból probléma lenne. Nem kell megvárni, hogy ne bírj felkelni, vagy hogy a fájdalom már a napi rutint is ellehetetlenítse. Egy alapos állapotfelmérés, egy személyre szabott terápia nem csak gyógyulást hozhat, hanem megelőzést is. Olyan, mintha lenne egy testfordítód, aki segít értelmezni a jeleket, mielőtt azok ordítani kezdenek.
Ez a hozzáállás ma már egyre több gyógytornásznál alap – és szerencsére egyre több páciens is nyitott rá. Mert egyre többen ismerik fel: a testünk nem csak gép, amit meg kell javítani, ha elromlik. Inkább egy hűséges társ, akit ha jól ismerünk és tisztelünk, hosszú távon hálásan működik együtt velünk.
Keresd meg a saját szakértődet!
Ha úgy érzed, jól jönne valaki, aki a Te egész történetedet figyelembe veszi – testi és életmódbeli szinten is –, nézd végig a cikk alján található szakértőket. Ha most épp nem találod meg a lakóhelyedhez közeli vagy éppen a problémádhoz passzoló szakembert, ne aggódj: a cikksorozat többi részében valószínűleg megtalálod azt, akire szükséged van. És hidd el, a megfelelő segítő megtalálása már fél gyógyulás.
Gedeon Fruzsina Virág, gyógytornász-fizioterapeuta – Budapest
A nevem Gedeon Fruzsina Virág, gyógytornász-fizioterapeutaként dolgozom Budapesten. Szerencsésnek érzem magam, hogy elsőre megtaláltam a hivatásom, amit szívvel-lélekkel végezhetek. Mindig is fontos volt számomra az egészséges életmód, testmozgás, és hogy segítsek másoknak. Mindig szerettem emberekkel foglalkozni, munkáim során is új kapcsolatokat építeni.
Diplomámat a Miskolci Egyetem Egészségtudományi Karán szereztem meg 2021-ben. Diplomám megszerzése után az Országos Reumatológiai és Fizioterápiás Intézet Rehabilitációs osztályán (ORFI) helyezkedtem el, ahol 3 évet dolgoztam.
Jelenleg az Országos Onkológiai Intézetben segítem a pácienseket a műtétek utáni rehabilitációban, így van lehetőségem kombinálni a Kék Golyóban szerzett tapasztalataim a mozgásszervi panaszok gyógyításával. Kórházi munkám során főleg a gyulladásos és degeneratív kórképektől, csontritkulástól, porckorongsérvtől szenvedő betegekkel dolgozom, de gyakran kezelek protézis beültetett és egyéb műtéten (porckorongműtét, csigolya fixációs műtét) átesett pácienseket is. Különösen fontosnak tartom a prevenciót, hiszen csak egy stabil alapra lehet megfelelően építkezni, illetve számtalan problémának lehet elejét venni gyógytorna alkalmazásával.
Nagy örömmel tölt el, hogy segítséget nyújthatok a mozgásszervi fájdalmak enyhítésében, amellett, hogy a kezelések során nagy figyelmet szentelek a kölcsönös együttműködés, személyre szabott tanácsadás, bizalom kiépítésére is. A terápia során fontos számomra a test és lélek egyidejű fejlesztése, ezáltal eredményesen dolgozhatunk együtt a kijelölt cél eléréséért. A célom az, hogy hivatásommal segítsem az érintettek állapotjavulását, gyógyulását, elért eredmények szinten tartását.
Várok minden kedves érdeklődőt sok szeretettel!
Gedeon Fruzsina Virág, gyógytornász-fizioterapeuta – Budapest
Turcsányi Szilvia, rehabilitációs gerinctréner – Szeged
Turcsányi Szilvia vagyok rehabilitációs és preventív gerinctréner, NMPT (mozgásminta korrekciós torna), erőnléti edző, a Turcsányi-torna Iskolai Program az egészséges gerincért program kidolgozója.
A fitnesz világában kezdtem pályafutásom és talán ez segített ahhoz a szemléletben, hogy a testet, mint teljes egységet kell figyelembe venni, a fájdalom az már valaminek a következménye, de sosem ott kell keresni a kiváltó okot!
A munkámat hivatásnak érzem, hiszen embereken segíteni csak teljes elhivatottsággal, szívvel lehet. Fő célom segíteni a gerinc fajdalommal, valamint az ehhez kapcsolódó mozgásszervi panaszokkal küzdőknek és a rehabilitációt követően megtanítani, őket megfelelő, helyes edzés elsajátítására, támogatást nyújtani, és motivációt keresni, adni. Számomra nagyon fontos, hogy a vendég egy hangulatos, vidám órán vegyen részt, hiszen a lélek feltöltése is fél egészség.
Turcsányi Szilvia, rehabilitációs gerinctréner – Szeged
Pekár Attila, mozgásterapeuta – Budapest, Ferencváros
Elképzelhető, hogy a derékfájásod egy évekkel ezelőtti császármetszés következménye? Vagy, hogy a migréned és az emésztési problémád valójában összefügg? A tested egy összefüggő rendszer – ha egy ponton kibillen az egyensúly, máshol is jelentkezhetnek tünetek.
Pekár Attila vagyok, mozgásterapeuta. A pályám elején hagyományos manuális és mozgásos kezelésekkel dolgoztam, és bár sokszor sikerült csökkenteni a fájdalmat vagy javítani a mozgást, egy dolog nem hagyott nyugodni: a fájdalom sok esetben visszatért. Lehet, hogy hetek, hónapok múltán, de a probléma nem múlt el véglegesen. Ezért kezdtem el mélyebben foglalkozni az idegrendszer működésével és annak hatásaival a mozgásra, fájdalomra és regenerációra. Ahogy egyre többet foglalkoztam ezzel, egyértelművé vált, hogy a visszatérő panaszok mögött gyakran olyan összefüggések állnak, amiket a legtöbb hagyományos kezelés figyelmen kívül hagy.
A test nemcsak az izmok és ízületek összessége, hanem egy folyamatosan alkalmazkodó rendszer, amely minden tapasztalatot eltárol – a sérüléseket, a stresszt, a mozgásmintákat. Amikor az egyensúlya megbillen, az idegrendszer védelmi mechanizmusokat alakít ki, amelyek hosszú távon fájdalmat és mozgáskorlátozottságot eredményezhetnek. A kezeléseim célja, hogy ezeket a berögzült mintázatokat finoman korrigáljuk, és a tested újra természetesen, szabadon működhessen.
A kezeléseimen nemcsak a fájdalmas területet vizsgálom, hanem az idegrendszer és a test teljes működését figyelembe véve keresem meg azokat az összefüggéseket, amelyek hosszú távon fennálló panaszokat okoznak. Nincs manipuláció, rángatás vagy ropogtatás – a cél az, hogy a tested természetes egyensúlyát állítsuk helyre, és hosszú távon is jól működjön. Ha úgy érzed, hogy már mindenhol jártál, de a problémád még mindig nem oldódott meg, lehet, hogy egy új megközelítésre van szükséged. A tested jelez– segítek megérteni az üzenetet.
Pekár Attila, mozgásterapeuta – Budapest, Ferencváros
Eitler Enikő, gyógytornász-fizioterapeuta – Budapest, 3. kerület
Gyógytornász-fizioterapeutaként célom elsősorban az, hogy pácienseim számára gyors és tartós javulást érjek el. Egyéni kezelésekkel, személyre szabott tornákkal, valamint masszázzsal és talpreflexológiával segítem a hozzám fordulókat. Fontos számomra, hogy ne csak a tüneteket kezeljük, hanem a kiváltó okokat is feltárjuk, és olyan eszközöket adjak a pácienseim kezébe – szó szerint és átvitt értelemben is –, amelyekkel hosszú távon is megőrizhetik egészségüket.
Szakmai eszköztáramban kiemelt szerepet kap az FDM terápia, ami a fascia – más néven kötőszövet – kezelésén keresztül hatékony módszer a fájdalomcsillapitásra és a mozgásbeszűkülések javítására. Leggyakrabban nyak-, hát- és derékpanaszokkal keresnek fel, de több páciensem akut sérülés vagy krónikus mozgásszervi betegség miatt jelentkezik be hozzám. És persze sok olyan vendégem is van, aki az ülőmunkája mellett szeretne célzottan tenni a fizikális egészségéért.
Bizonyos esetekben – különösen idősebb páciensek számára – otthonukban történő tornára is van lehetőség. Ez nagy segítség lehet azok számára, akik nehezen mozognak vagy kényelmesebb számukra otthoni környezetben végezni a gyakorlatokat. A házi gyógytorna igényelhető saját részre vagy hozzátartozó számára is.
A pácienseim kényelmét szem előtt tartva online időpontfoglaló oldalamon keresztül is bejelentkezhetnek hozzám, ahol minden szabad időpont, valamint hasznos információ megtalálható. Mindig igyekszem rövid időn belül reagálni a megkeresésekre és a lehető leghamarabb időpontot biztosítani. Illetve, ha bármilyen kérdésed merülne fel a kezelésekkel/fizioterápiával kapcsolatban, örömmel állok rendelkezésedre!
Ha szeretnéd visszanyerni mozgásszabadságodat és megelőzni a későbbi panaszokat, várlak sok szeretettel egy személyre szabott kezelésre!
Instagram | Facebook | Időpontfoglalás
Eitler Enikő, gyógytornász-fizioterapeuta – Budapest, 3. kerület
Boldog Betti, gyógytornász-fizioterapeuta – Nagybajcs
Gyógytornászként hiszem, hogy a mozgás az egyik legjobb eszköz a fájdalommentes, aktív élethez. Több mint tíz éve dolgozom a szakmában. Két diplomámat a Semmelweis Egyetemen szereztem és folyamatosan képzem magam, hogy a legkorszerűbb terápiákkal segíthessem pácienseimet.
A gerincproblémák – legyen szó nyak- vagy derékfájdalomról – kezelésében a McKenzie-módszert és manuális technikákat alkalmazok, míg a gerincferdülés (scoliosis) terápiájában a Schroth-módszer a fő irányvonalam. Ízületi fájdalmak esetén a mozgásterápiát FDM-mel, flossinggal és kineziotape-pel egészítem ki, míg izomfeszülésekre, kötőszöveti problémákra fasciatréninget, köpölyözést és stretchinget használok.
Kismamáknak és szülés után regenerálódni vágyóknak is hatékony segítséget nyújtok: a szétnyílt hasizom kezelésére célzott core-stabilizációs gyakorlatokat, a gátizom erősítésére speciális tréninget ajánlok. Sérülések (pl. szalagszakadás, törés, izomsérülés) utáni rehabilitációban is segítek, hiszen egy jól felépített mozgásprogrammal gyorsabb és tartósabb a felépülés.
Munkám során a legfontosabb számomra, hogy pácienseim biztonságban érezzék magukat és megtapasztalják, milyen hatalmas ereje van a tudatos mozgásnak. A célom, hogy fájdalommentes, kiegyensúlyozott életet élhessenek – és ehhez minden támogatást meg is adok nekik.
Boldog Betti, gyógytornász-fizioterapeuta – Nagybajcs
Kristóf Károly, mozgásterápeuta – Budapest, 8. kerület
Az ortopéd problémák,fájdalmak konzervatív kezelésének három nagy pillére létezik : masszázs, manuálterápia, és gyógytorna. 1995 óta fokozatosan elsajátítottam, és gyakoroltam mind a három gyógyászati terápiát. Tapasztalatom szerint ennek a három eszköznek együttes használata adja a legjobb gyógyulási lehetőséget.
Az elmúlt 30 év első 15 évében gyermekek ortopéd kezelésével foglalkoztam. A gerincferdülések minden formáját kezeltem. Munkám során azt tapasztaltam, hogy a manuálterápiával, ami lágy csontkovátságot jelent, sokkal jobb és gyorsabb eredményt tudtam elérni a gerincferdülések kezelésében, mint csak a gyógytornával. A második 15 évben, ahogy a mellettem dolgozó orvos profilja megváltozott, én is áttértem a felnőtt betegek kezelésére. Itt is nagyon hatékonynak bizonyult a három terápia együttes alkalmazása.
Felnőtteknél a legtöbb problémát az üllő életmód okozza. Ezért volt szerencsém részt venni a Műszaki Egyetem ergonómia tankönyvének a megszerkesztésében is. Felnőtteknél a rossz ülés következtében gyakran alakul ki porckorongsérv. Ezt a problémát Mckenzie módszerrel és masszázzsal kezelem. Sportsérülésekből adódó térd- és vállfájásokat, mint például a befagyott váll, komplex módon gyógyítom. Magánrendelőm a Népligetnél található.
Kristóf Károly, mozgásterápeuta – Budapest, 8. kerület
Dr. Czifrák-Tóth Henriett, gyógytornász – Budapest, 11. kerület
Több éves ortopédiai klinikai munkám során a mozgásszervi problémák kerültek számomra leginkább előtérbe. Ezen tapasztalataimnak és a sport szeretetének is köszönhető, hogy pácienseimmel a közös munka során a mozgás szabadságát, egy jó minőségű, panaszmentes, élhető életet igyekszünk célként kitűzni, legyen szó pici csecsemőről vagy felnőttről.
Pici babáknál a fő cél a magzati élet/születés okozta esetleges traumák oldása. Ezen traumák tünetei változatosak lehetnek (hasfájás, sírás, nehéz táplálás, bukás, nyugtalanság, testi asszimmetriák). A kezelésünk, együttműködésünk fő eredménye a fájdalommentes, nyugodt hétköznapok és egészséges mozgásfejlődés különböző kezelési módszerekkel (Stecco, baba FDM, baba Visceral, Katona-módszer stb.).
A felnőtteknél fókuszba tehetjük a prevenciót, hirtelen kialakult vagy krónikus fájdalmak okának megkeresését, kezelését, esetleg szülések, műtétek, hosszabb betegségek utáni rehabilitációt, heg/visceralis kezelésekkel, komplex utókezeléssel, funkcionális mozgásterápiával. Sok esetben az a tapasztalatom, hogy „csak” néhány nem ideális napi rutint célszerű hosszú távon újragondolni vagy célravezető új technikákat tanulni.
Annak érdekében, hogy a legmodernebb és legszakmaibb kezelési módokat kaphassák tőlem a pácienseim, folyamatosan képzem magam, frissítem a tudásomat, az alkalmazott kezelési módszereimet.
Szeretettel várom kedves vendégeim egy 11. kerületi magánrendelőben.
Dr. Czifrák-Tóth Henriett, gyógytornász – Budapest, 11. kerület
További cikkek a témában:
