Van az a pillanat, amikor jógából hazafelé menet rájössz, hogy nemcsak a csípőd lett lazább, hanem a fejedben is csendesebb lett a forgalom. A jóga körül gyakran kering egy kis köd: füstölő, mantrák, szanszkrit szavak, meg a gyanú, hogy ha nem érzed át a „kozmikus egységet”, akkor rosszul csinálod. Közben a másik oldalon ott a fitneszvonal, ahol a jóga egy csinos csomagolású core-edzés. A legtöbb ember pedig valahol középen áll, és csak azt szeretné, hogy jobban legyen a saját bőrében. A jóga pedig pontosan erre is való. És nem kell hozzá sem hitrendszer, sem akrobatamúlt.
A határ nem a füstölőnél van: inkább ott, hogy miért csinálod
A spiritualitás szó sokaknak vagy túl misztikus, vagy túl idegen. Pedig a jóga eredetileg tényleg egy olyan rendszer, ami a figyelmet, a tudatot és az életvezetést is érinti, nem csak a testet. A mai jógázó viszont gyakran egy teljesen hétköznapi céllal érkezik: fáj a dereka, feszült, rosszul alszik, szeretne mozogni úgy, hogy közben ne csinálja ki magát.
A lényeg, hogy felismerd, a jóga egy eszköz. Használhatod úgy, mint egy stresszoldó rutint, ami segít túlélni a hétfőt, és használhatod úgy is, mint egy tükör, ami megmutatja, hogyan működsz nyomás alatt.
Ha neked a jóga annyi, hogy egy óra, ahol végre nem nézed a telefont, és utána kevésbé kattogsz, az már bőven jó(ga). Ha pedig idővel azt is észreveszed, hogy egy bizonyos póznál mindig befeszülsz, vagy hogy a relaxban képtelen vagy elengedni a kontrollt, az már az önismereti rész. Nem kell rá külön felirat, hogy „spirituális”, egyszerűen csak elkezded érteni magad.
Jógafilozófia emberi nyelven
A jóga filozófiáját sokan úgy képzelik, mint valami távoli, szanszkritba csomagolt elváráslistát. Pedig a lényeg nagyon földhözragadt: hogyan bánsz magaddal, másokkal, és azzal, ami benned zajlik. Nem kellenek hozzá nagy szavak, elég, ha felismered a mintákat.
Például ott van az a hétköznapi jelenség, amikor egész nap pörögsz, este végre leülsz, és a tested még mindig készenléti állapotban van. A jóga egyik legnagyobb ajándéka, hogy megtanít átállni. Nem varázslattal, hanem azzal, hogy a figyelmet visszahozza a jelenbe: légzés, érzések, testérzetek. Ez a „jelenlét” nem spirituális póz, hanem egy praktikus képesség. Ha fejben folyamatosan előre szaladsz, a tested követni fogja – feszüléssel, kapkodó légzéssel, alváshiánnyal. A jóga meg azt mondja: állj meg egy pillanatra, és vedd észre, hol vagy.
A filozófia másik nagyon és azonnal használható része az, hogy nem kell mindent erőből megoldani. A nyugati agy szeret teljesíteni: még a pihenést is. „Ma jól relaxáltam?” „Ma mennyire voltam zen?” A jóga erre finoman röhög egyet, és azt kérdezi: „Mi lenne, ha nem csinálnál belőle projektet?” Ez az egyszerű gondolat sokszor a mindennapi életben is felszabadító. Nem attól leszel rendezettebb, hogy mindent kontrollálsz, hanem attól, hogy megtanulsz okosan reagálni.
És ott van az a nagyon emberi tapasztalat is, hogy a gondolataid nem te vagy. Jógán sokszor jön a belső kommentár: „béna vagyok”, „miért nem megy”, „mindenki ügyesebb”, „ezt utálom”. Ha ezt észreveszed, már nyertél. Nem azért, mert azonnal eltűnik, hanem mert megjelenik egy kis távolság. A filozófia erre azt mondja egész egyszerűen: van, ami történik benned, és van, aki ezt észreveszi. Ez a különbség a sodródás és a választás között.
Belső munka vs. teljesítménykényszer: a jóga nem menekülőút, hanem iránytű
A jóga különösen jól láttatja, hogy hol, milyen területeken hajszolod túl magad. Egy pózban néha elég egyetlen gondolat, és máris ráfeszítesz: „még egy centi”. És ez persze ismerős máshonnan is: „még egy e-mail”, „még egy feladat”, „még egy edzés”, „még egy kör”. A jógaszőnyeg csak kicsiben mutatja meg azt, amit a hétköznapokban nagyban csinálsz.
Az önismereti munka nem az, hogy mindent megoldasz, hanem az, hogy észreveszed a mintát. Például azt, amikor a tested már rég jelez, te viszont még mindig bizonyítani akarsz. Vagy amikor a pihenés bűntudatot kelt, ezért inkább hasznos gyakorlást választasz, még akkor is, ha most épp egy lassabb órára lenne szükséged. A jóga finom iránytűje itt az, hogy figyeld meg: mitől érzed magad biztonságban. A teljesítmény gyakran álbiztonságot ad: ha ügyes vagyok, akkor rendben vagyok. A belső munka viszont azt tanítja: akkor is rendben lehetek, ha ma csak annyit csinálok, amennyi belefér.
A másik finom jel, amikor a jóga „csak” menekülés. Nem baj, ha néha azért mész, hogy végre ne gondolj semmire, ez emberi. De ha mindig a szőnyegen kell elnémítani a feszültséget, és a hétköznapokban semmi nem változik, akkor érdemes feltenni a kérdést: mit próbálok nem meghallani? A jóga nem feltétlenül old meg mindent, de segíthet abban, hogy legyen bátorságod ránézni arra, ami eddig túl zajos volt.
És igen, itt jön be a spiritualitás egy teljesen hétköznapi formában: a belső őszinteség. Az a pillanat, amikor kimondod, hogy fáradt vagy. Hogy túl sok. Hogy most nem kell hősködni. Ez a fajta önmagadhoz hangolás a jóga egyik legvalódibb része.
A jógaszőnyeg mint gyakorlópálya: amit ott tanulsz, azt viszed magaddal
A jóga azért működik önismereti útként, mert nem elmélet. Nem kell hozzá könyveket falni, bár lehet. A tested azonnal visszajelez, az idegrendszered azonnal reagál, a gondolataid azonnal kommentálnak. És te ott vagy középen, és elkezded látni magad. Hogy mikor sietsz, mikor félsz, mikor harcolsz, mikor engedsz.
A legszebb része pedig az, hogy mindez nem egy nagy átalakulás formájában történik, hanem apró döntésekben. Ma megállsz egy lélegzetre. Ma választasz egy könnyebb verziót, mert a térdednek ez a szeretetnyelve. Ma nem hasonlítod magad a melletted lévőhöz. Ezek a kis mozdulatok idővel átcsorognak a hétköznapokba is. Nem leszel tőlük tökéletesen zen, csak egy fokkal tudatosabb. És ez már rengeteget számít.
Ha szeretnéd, hogy a jóga tényleg rólad szóljon: itt vannak a szakértők
Az önismereti jóga nem feltétlenül mélyvíz, de sokat segít, ha jó kézben vagy. Egy tapasztalt oktató nemcsak pózokat mutat, hanem olyan kérdéseket is feltesz a testeden keresztül, amikre a mindennapokban ritkán van időd válaszolni.
A cikk alatt olyan szakemberek bemutatkozásait találod, akik különböző szemlélettel dolgoznak: van, aki a testtudatot és a finom befelé figyelést hangsúlyozza, van, aki a stresszoldást, a női témákat vagy a regeneráló irányokat hozza, és olyan is, aki a gyakorlást önismereti folyamatként kíséri. Nézd meg, kinek a hangja és megközelítése talál el, és ha megszólít, vedd fel vele a kapcsolatot – a jóga akkor lesz igazán a tiéd, amikor nem egy elvárásnak felelsz meg, hanem saját magadhoz érkezel meg. S ha most nem is találod a „nagy Ő-t”, a cikksorozat további részei alatt is találsz még szuper szakembereket!
Moreno Sindy Aurora, Hatha és Yin Yoga jógaoktató, hangtálterapeuta – Tatabánya
Kolumbiában születtem, ahol a természet közelsége és a mozgás szeretete már gyermekkoromtól része volt az életemnek. Mindig is mélyen érdekelt a test és lélek kapcsolata, és ez a belső kíváncsiság végigkísérte az utamat. Sokszor nehéz, mégis tanító szakaszokon keresztül. Életem egy időszakában saját bőrömön tapasztaltam meg, milyen, amikor az ember elveszíti a kapcsolatát önmagával. Személyes tapasztalataimból tudom, milyen belső munkát igényel a változás, és milyen sokat jelenthet egy megtartó tér, egy mozdulat, egy csendes pillanat. A gyógyulásom során találtam rá a mozgás- és színházterápiára, majd addiktológiai konzultánsként és testtudati mozgástrénerként kezdtem másokat is kísérni ezen az úton.
Amikor először léptem a jógaszőnyegre, valami mély felismerés történt: éreztem, hogy a jóga nemcsak gyakorlás, hanem hazaérkezés. Azóta hatha jógaoktatóvá, ayurvédikus jógaterapeutává és yin jógaoktatóvá váltam. Jelenleg a tatabányai Shiva Jógastúdióban tartok órákat, illetve hangtál terapeutaként újabb, finom rétegeit ismerhettem meg a belső munkának. Sille Nórával közösen már közel 10 éve rendszeresen tartunk több napos jóga és önismereti elvonulásokat évente több alkalommal.
Hiszem, hogy a testtudatos mozgás, a légzés, a figyelem és az elfogadás képesek kapukat nyitni, nemcsak a testi egyensúly, hanem a lelki szabadság felé is. A saját utam tanított meg arra, hogy a legnagyobb erő sokszor épp a legnagyobb törékenységből születik.
A jóga számomra eszköz a csendhez, a gyógyuláshoz és ahhoz, hogy egyre közelebb kerüljünk valódi önmagunkhoz. Ezt a megtapasztalást szeretném továbbadni szeretettel, elfogadással, megtartással.
Moreno Sindy Aurora, Hatha és Yin Yoga jógaoktató, hangtálterapeuta – Tatabánya
Pesti Mónika, jógaoktató – Szeged
Gyerekkorom óta jelen van az életemben a mozgás: tízévesen kezdtem sportolni, és az atlétika hosszú éveken át meghatározta a hozzáállásomat a testtudathoz, a kitartáshoz és az önfegyelemhez. A rendszeres edzések megtanítottak figyelni a testem jelzéseire, és arra, hogy a fejlődés mindig türelemmel és következetességgel jár. A jóga nagyjából tíz éve talált meg, és hamar sokkal többé vált számomra, mint egy mozgásforma. Nehezebb életszakaszokban segített visszatalálni az egyensúlyomhoz, újra felépíteni a belső stabilitást, és megtalálni azt a csendes, mély lelki békét, amelyet ma már a mindennapjaim alapjának tekintek. A jóga nemcsak megerősített, hanem átformálta a testhez, a lélekhez és a hétköznapi kihívásokhoz való hozzáállásomat is.
2022-ben elvégeztem egy hatha jógaoktatói képzést, amely után 2023-ban mesterképzést is szereztem, hogy még mélyebben megértsem a jóga filozófiáját és gyakorlati oldalát. A tudásvágyam és a fejlődés iránti elköteleződésem később a gerinctréner, valamint az életmód- és táplálkozási tanácsadó képzés elvégzéséhez vezetett 2024-ben. Ezek az ismeretek tovább gazdagították az oktatói szemléletemet, és segítenek abban, hogy a gyakorlóimat komplexen, testi és életmódbeli szinten is támogathassam.
Hiszem, hogy a tanulás sosem ér véget, ezért folyamatosan képzem magam. Jelenleg jin, resztoratív és pránájáma képzésen veszek részt, hogy még finomabban, még tudatosabban tudjam átadni mindazt, amit a jóga és a testtudati munkák útján megtapasztaltam.
Jógaóráimon célom, hogy olyan biztonságos, inspiráló teret teremtsek, ahol a gyakorlók nemcsak mozognak, hanem feltöltődnek, gyógyulnak, és újra kapcsolatba kerülnek saját belső erejükkel. Hiszem, hogy minden emberben ott rejlik a lehetőség a változásra — én pedig abban segítek, hogy ezt a lehetőséget testben és lélekben is megélhesd.
Pesti Mónika, jógaoktató – Szeged
Rónai Róbert, jógaoktató – Budaörs, Törökbálint, Budapest, Óbuda
Rónai Róbert vagyok, 59 éves. Több, mint negyven évvel ezelőtt kezdtem el a jógát gyakorolni, húsz éve vagyok jógaoktató, a múlt év óta mesteroktató. A tradicionális ha-tha jóga és a rádzsa jóga útja az, amit követek gyakorlóként és oktatóként. Mesteremnek tekintem Miklós Ervint (aki Selva Raya Yesudian egyik utolsó magyar tanítványa volt), Bálint Jánost, Nagy József Najót. Ma a modern jóga korszakában nagyon sok jógafajtával találkozhatunk. De engem érdekelnek a jóga korábbi korszakai is, a jóga egyetemes története, ami több ezer évvel ezelőtt kezdődött. Kutatom, tanulmányozom a jóga szászhúsz éves magyarországi történetét is.
A jógát nem csak mozgásformának, hanem egy komplex rendszernek tekintem, ami jelentősen képes javítani az életminőségen. Jógatanárként rendszeresen több korosztállyal találkozom. Csoportos órákat tartok Budaörsön, Törökbálinton, Budapesten a Nemcsak Jóga Mozgásstúdióban és az Útközben Jóga Óbuda és Frangipani Egészségközpontban felnőtteknek, az Alternatív Közgazdasági Gimnáziumban középiskolásoknak. Fontos feladatomnak tartom, hogy a jóga jótékony hatásait megismertessem az enyhe és középsúlyos értelmi sérültekkel, valamint a gödöllői Patrónus Házban lakó autistákkal is.
A tanításban szerzett tapasztalatok, a szakmai képzések adtak inspirációt a terápiás foglalkozások indításához a Frangipani Egészségközpontban. A személyes, rendszeres találkozások lehetőséget adnak arra, hogy a jóga eszközeivel, módszereivel közösen teremtsük meg annak lehetőségét, hogy a klienssel közösen kialakítsunk egy új, egészségorientált életmódot, ami egy alapállapot jelentős javulását eredményezheti.
Az egyéni foglalkozás részét képezik a jóga ászanák, melyek segítségével jobb fizikai állapot érhető el, javíthatók, korrigálhatók a mozgásszervi problémák, segít a testtudat erősítésében; a pránajáma, a tudatosabb légzés, így a légzőszerveket erősíti, támogatja, a helyes légzés megtanulása az idegrendszerre és a pszichére is jótékony hatással van; a jóga nidra, a mélytudati finomhangolás, egy pontosan megfogalmazott szankalpa (megerősítés) segítségével az elhatározások megvalósítását, a személyiség kívánt változásának elérését adja; és a hanggyógyítás, hangfürdő a tibeti hangtálakkal és más hangkeltő eszközökkel kísért hangfürdőn, a hangok rezgései, a rezonancia beindítja a gyógyító folyamatokat. Segíti a test ellazulását, az idegrendszer pihenését. Hatékony módszer a stressz által okozott feszültségek kioldására a meditáció: a belső világunk elfogulatlan megfigyelése, ami hosszú és szinte végtelen folyamat, amiben csak a rendszeres gyakorlás vezet eredményre. Ez az egyén számára állandó erőfeszítést igényel. Ebben a folyamatban tudok segítséget nyújtani.
Facebook-oldal | Facebook-csoport
Rónai Róbert, jógaoktató – Budaörs, Törökbálint, Budapest, Óbuda
Dr. Boda Zsuzsa, jógaoktató – Győr
Dr. Boda Zsuzsa vagyok, lassan negyedik éve oktatok jógát Győrben. Eredeti végzettségem jogász, és dolgoztam is mind a közigazgatás területén, mind ügyvédként. A gyermekeim megszületése után lett igényem egy olyan munkára, amellyel könnyebben össze tudom egyeztetni a szülői feladataimat. Ezért végeztem el az ashtanga, a hatha és a gyerekjóga képzést is. Folyamatosan képzem magam, jelenleg Sopronban, a haladó jógatanár képzésen.
A hatha jógára a kezdőket is várom, és az ászanák (jógapózok) részletes magyarázásával, légzőgyakorlatok megtanításával szeretném azt elérni, hogy a tanítványaim rendszeresen, otthon is gyakoroljanak. Az órákat mindig relaxációval zárjuk. Januártól az ashtanga jógát egy bevezető, könnyített szekvenciával tanítom. Gyerekjógát két korosztálynak is tartok, az 5-9 és a 10-14 éveseknek.
Most láttam elérkezettnek az időt egy saját jógaterem létrehozására Győrben (Béke, veled Jóga), hiszen így rugalmasabban tudok órát tartani és fogadhatom a vendégeket más olyan szolgáltatásokkal is, amelyeket a jóga mellett szintén megtanultam és szenvedéllyel végzek (kínai asztrológia, energiakezelések). A teremben minden eszköz rendelkezésre áll a jógázáshoz (matrac, jógablokk, heveder, pléd stb.). Meditációkat is szoktam tartani, hiszen úgy látom, egyre nagyobb az igény arra, hogy az emberek relaxáljanak, feltöltődjenek a stresszes hétköznapokban. Ezen alkalmakon esőbotot, hangtálat, kristálypiramist, illetve energetikai blokkoldást, feltöltést is szoktam alkalmazni, így fokozva a rezgésszintet és a harmóniát.
2026-ra többek között különböző témájú workshopokkal (januárban évtervező kínai asztrológia, teljesen kezdő jóga workshop az alapok elsajátítására, légzés és meditáció stb.), kezdő és tematikus órákkal (jóga ülőmunkát végzőknek, gerincfókuszú óra, stresszűző relax óra stb.) készülve várom a régi és az új (akár teljesen kezdő) jógásokat is sok szeretettel!
Facebook | Instagram | TikTok | YouTube
Dr. Boda Zsuzsa, jógaoktató – Győr
Kiss-Borbély Izabella, hatha jóga oktató, kineziológus – Budapest 1. kerület
Én főleg a tradicionális hatha jóga gyakorlás híve vagyok, hiszen az aszana gyakorlás alapjait a hatha jóga tartalmazza. Először tanuljuk meg egy-egy ászana helyes megtartását, jól gyakoroljuk be, érezzük meg, hogy hogyan kötjük össze a légzéssel és tudjuk megtartani a figyelmünket az ászana által vezetett fókuszponton. Számomra a jóga lényege az összpontosítás, a jelen pillanat megtartása, nem véletlen, hogy maga a „jóga” szó is azt jelenti: igába vonni, egyesíteni. Így tudja támogatni igazán a testünket és az energetikai rendszerünket.
Úgy gondolom, hogy csak egy stabil alap elsajátítása után érdemes továbblépni a nehezebb ászanák és sorozatok felé. Talán ennek is köszönhető, hogy különösen szívesen tanítok kezdő jógázókat. Fontos számomra, hogy már az elején olyan tudást kapjanak, amely hosszú távon is biztonságos és megtartó alapja lehet a gyakorlásuknak.
A jógára nem pusztán fizikai mozgásformaként tekintek. A hagyománya több szinten támogat bennünket: a test, a lélek és a szellem egységében. A fizikai gyakorlás csupán belépő egy mélyebb önismereti folyamatba, amelyet mindenki a saját tempójában, szabad választása mentén bontakoztathat ki.
Körülbelül húsz éve járom az önismeret útját, és ennek egyik legmeghatározóbb pillérévé vált a jóga. Tizenöt éve gyakorlok rendszeresen. Az eddig tanult és átélt tapasztalataim szerint a harmonikus élet megteremtése és megtartása a test-lélek -szellem hármasának alappilléren nyugszik, az önismereti utamon igyekszem ezt szem előtt tartani. Bármelyik területtel kezdünk el dolgozni, óhatatlanul hatással lesz a másik kettőre is. A jóga ebben egyfajta „királyi támogató” finoman, sokszor észrevétlenül fejti ki a hatását, mígnem egyszer csak érezzük, hogy valami átrendeződött bennünk.
E szemlélet inspirálta a Lélek–Jóga–Élet Stúdió létrehozását is. Ez egy kis közösségi gyakorlótér, ahol nemcsak együtt jógázunk és relaxálunk, hanem teret adunk a valódi kapcsolódásnak is, önmagunkhoz és egymáshoz. Az órák után tudatosan időt szánok egy rövid teázásra és beszélgetésre, hogy legyen lehetőség megosztani egymással a tapasztalatainkat, érzéseinket. Missziómmá vált, hogy a jógát visszahozzuk a fizikai terekbe, gyakoroljunk együtt. Hiszem, hogy óriási szükségünk van az élő emberi kapcsolódásokra, a közös gyakorlásra, az egymásra figyelésre. Leginkább egymás támogatásán és tükrözésén keresztül tudunk fejlődni, a jógaszőnyegen és azon túl is.
Honlap | Facebook | Instagram | TikTok
Kiss-Borbély Izabella, hatha jóga oktató, kineziológus – Budapest 1. kerület
Ujvári Viki, hatha jógaoktató
Ujvári Viki vagyok, hatha jógaoktató. 20 éve találkoztam először a jógával, és 2022 óta az életem mindennapos részévé vált. Ezelőtt évekig dolgoztam multinacionális környezetben, miközben két gyermek édesanyjaként jól ismertem, hogy a figyelem másokra irányul, és az ember nem is veszi észre, hogy egész nap csak rutin feladatokat végzett. Így feltöltődésre, mentális pihenésre alig marad idő. A jóga ebben hozott változást. 2023/2024-ben hatha jóga és egyéni oktató képzésen végeztem a Yogasecrets Akadémián.
Ma elsősorban olyan hölgyek, anyukák kapcsolódnak velem, akik szeretnének elindulni a jóga útján, de bizonytalanok, hogyan kezdjenek bele. Segítek eligazodni a sok óratípus között, ezért is hírdetem az óráimat egyszerűen „kezdő jógaként”: így elég hozzám megérkezniük úgy, ahogy vannak.
A gyakorlások elején mindig szánunk időt a lelassulásra. Légzéssel, finom ráhangolódással és bemelegítéssel indítunk, majd áramló, mégis stabil ászanák következnek, így oldjuk az izmainkban raktározott feszültséget, javítjuk a keringést. Gyakran olyan területeket is megmozgatunk, amelyekről sokan nem is tudtuk, hogy léteznek. A gondolatok ilyenkor pihenőre térnek, és az ember elkezd önmagára figyelni. A gyakorlást mindig relaxáció zárja, hangtálas kísérettel mélyítve az ellazulást, ezek után kisimult arcok, csendes mosolyok és a „de jó lenne még maradni érzés” erősíti meg az egész csoportot. Ez az a pont az órán, ahol a harmónia megérkezik az életünkbe, testben, lélekben egyaránt.
A csoportok sokfélék, az életkor változó, 25-55 évesek és a fölött. Vannak sportosabbak és túlsúllyal érkezők, még fitness bajnok is. A jógázók, egy biztonságos, elfogadó térre vágynak, ahol senkinek sem kell megfelelni, egyedül ők kellenek hozzá. Hiszem, hogy a jóga mindenkinek szól,
és ez, az első óra után mindig érezhető is.
Különösen közel áll hozzám a Serenity Nest – Derű Fészek – Stúdió, ahol oktatni kezdtem. Itt valóban ki lehet szakadni a mindennapok zajából. Sokféle jógaóra és masszázs közül lehet választani, meditáció, női kör, egy igazi kis wellness komplexum. Érdemes ide betérni, ez egy olyan hely, ahol jobban leszel. Ha úgy érzed, szeretnél lassítani, és jólesne egy óra, ahol megpihennek a gondolataid, gyere és tapasztald meg te is, egy jógaszőnyegen. Várlak szeretettel.
Ujvári Viki, hatha jógaoktató | Fotó: chillayogavibes
Teréki Tünde, jógaoktató – Budapest, Csömör, Dunakeszi és Göd
Számomra a jóga egy élő, folyamatosan mélyülő spirituális út, amely a test, a lélek és a szellem egységét szolgálja. Tudatos, befelé figyelő gyakorlás, amely segít újra kapcsolódni a test bölcsességéhez, a belső egyensúlyhoz és az önazonos működéshez. A jógával évekkel ezelőtt, hobbi sportolóként találkoztam, amikor olyan mozgásformát kerestem, amely egyszerre erősít, nyújt, formál, oldja a stresszt és támogatja a mentális jóllétet. A gyakorlás kezdetben testi szinten szólított meg, ám hamar életformává vált, és világossá lett számomra, hogy a jóga sokkal többet ad: teret a lelassulásnak, a befelé figyelésnek és az önismeretnek.
Ez a belső tapasztalás hívta életre oktatói hivatásomat. Munkámban hangsúlyos szerepet kapnak a női minőségek – az elfogadás, az intuitív figyelem, az önszeretet és a ciklikusság tisztelete. Oktatói szemléletemet a szakmai tudás, az empátia, a tudatos jelenlét és a női élethelyzetek iránti érzékenység hatja át, középpontjában a női test és lélek finom összhangja áll. Yin jóga, női jóga, hatha flow és gerincjóga óráimon az aktuális élethelyzethez igazodva biztonságos, támogató teret teremtek, ahol mindenki ítélkezés nélkül, a saját tempójában érkezhet meg önmagához. A gyakorlások segítenek elcsendesíteni az elmét, oldani az energetikai blokkokat és újra kapcsolatba lépni a belső erőforrásokkal. Rendszeres továbbképzéseim révén hiteles, naprakész tudással, mégis intuitív módon vezetem a gyakorlókat saját útjukon.
Különösen fontos számomra az élet átmeneti időszakainak támogatása. Gyermek-, tini-, baba-mama és kismama jóga óráimon gyengéd figyelemmel kísérem a testi-lelki változások megélését. Kismama jógát kizárólag egyéni magánóra formájában tartok, hogy a várandósság időszaka valóban személyre szabott és biztonságos támogatást kapjon.
Hiszek abban, hogy a jóga több mint testmozgás: egy belső utazás, amely segít visszatalálni a stabilitáshoz, az egyensúlyhoz és önmagunkhoz. Küldetésem, hogy a jóga eszközein keresztül emlékeztessem a hozzám érkezőket arra, hogy minden gyakorlás egy újabb lehetőség a hazatalálásra. Szeretném megmutatni, hogy a jóga kortól, edzettségi szinttől és élethelyzettől függetlenül mindenki számára elérhető, és mindig azt adja, amire éppen szükségünk van.
Jelenleg Budapesten, Csömörön, Dunakeszin és Gödön tartok órákat. Munkám azoknak a hölgyeknek szól, akik igényes, hiteles és lélekre hangolt jógagyakorlást keresnek egy gyakran túlfeszített világban.
Teréki Tünde, jógaoktató – Budapest, Csömör, Dunakeszi és Göd
