Van pár téma, amit a nők elképesztő tehetséggel tudnak elintézni egy vállrándítással, miközben belül már rég érzik, hogy ez így nem oké. Ilyen a kismedence is. Szivárgás tüsszentéskor? Á, szülés után ez normális. Nyomásérzés, mintha valami lejjebb lenne? „Biztos csak fáradt vagyok. Fájdalom együttlétkor? Majd elmúlik. Aztán telnek a hónapok, évek, és a test rendületlenül küldi a jelzéseket.
A kismedencei egészség nem „intim téma”, hanem életminőség-téma. Arról szól, hogy magabiztosan nevetsz-e, futsz-e, emelsz-e, táncolsz-e, és hogy mennyire érzed magad otthon a saját testedben. Jó hír: a medencefenék fejleszthető, tanítható, sok esetben látványosan javítható. A másik jó hír: nem kell hozzá sem szégyen, sem hősies tűrés, inkább csak egy kis tudás és a megfelelő lépések.
A medencefenék nem csak izom
A medencefenék egy izom- és kötőszöveti háló, ami a medence alján feszül, és több mindent csinál egyszerre: tart, zár, stabilizál, és részt vesz a szexuális funkciókban is. Kicsit olyan, mint egy trambulin: rugalmas, reagál a terhelésre, és akkor működik jól, ha tud egyszerre erős és rugalmas lenni.
A félreértés ott kezdődik, hogy sokan a medencefenékre úgy gondolnak, mint valamire, amit csak meg kell erősíteni. Pedig a túl feszes medencefenék éppúgy tud problémát okozni, mint a gyenge. Ha mindig csak szorítasz, miközben a rendszer sosem tud elengedni, jöhet fájdalom, kellemetlen feszülés, vagy akár paradox módon szivárgás is. Igen: néha nem az a gond, hogy nem tart, hanem az, hogy nem tud jól lazítani.
A medencefenék ráadásul nem magányos harcos: együtt dolgozik a rekeszizommal (légzés), a hasizmokkal (különösen a mély rétegekkel), a farizmokkal és a testtartással. Ezért van az, hogy a kismedencei panaszok gyakran nem oldódnak meg attól, hogy valaki néha-néha csinál pár Kegel-gyakorlatot. A rendszer egészét kell okosan helyre rakni.
Három tipikus jel, amit a test küld és amit nem érdemes elbagatellizálni
Az egyik leggyakoribb panasz az inkontinencia, és ezen belül is a stresszinkontinencia: amikor tüsszentésre, köhögésre, ugrálásra, futásra, nevetésre szivárog vizelet. Sokan ilyenkor automatikusan csökkentik a folyadékot (mert úgyis csak baj lesz belőle) vagy betétet tesznek, és ennyi. Pedig ez sok esetben jól javítható célzott tréninggel és testhasználati változtatásokkal.
A másik gyakori jel a süllyedésérzet: nyomás, teltség, mintha valami lejjebb lenne, esetleg idegentestérzés a hüvelyben. Ez ijesztő tud lenni, és pont ezért könnyű rácsúszni a két szélsőségre: vagy pánik, vagy teljes tagadás. A valóság gyakran a kettő között van: igen, komolyan kell venni, de sok esetben van rá jó, fokozatos megoldás, különösen, ha időben történik.
A harmadik jelcsoport a fájdalom: kismedencei fájdalom, farokcsonttáji feszülés, deréktáji visszatérő panaszok, fájdalmas tamponhasználat, vagy kellemetlen együttlét. Ezeknél különösen fontos az üzenet: a fájdalom nem normális női velejáró. Lehet mögötte izomtúlfeszülés, hegszövet, idegrendszeri túlérzékenység, gyulladás, hormonális tényező, és gyakran több dolog egyszerre. A lényeg: van értelme utánamenni.
Szülés után nem lehet csak úgy visszapattanni a nyeregbe, mintha mi sem történt volna
A szülés utáni időszakra a társadalom szeret egyetlen számot ragasztani: hat hét. Mintha a 6 hetes kontroll után a test megnyomná a „kész” gombot, és minden visszaállna. A valóság sokkal emberibb: a regeneráció egy folyamat és ritkán lineáris. Van, aki hamar stabilabbnak érzi magát, van, akinek hónapok kellenek, és ez nem ügyesség kérdése.
A medencefenék a várandósság alatt is terhelést kap (nem csak a szüléskor), és a kötőszövetek, hormonális hatások, testtartás-változások mind beleszólnak. Hüvelyi szülés után jöhet gáttáji érzékenység, heg, izomgyengeség vagy épp túlfeszülés. Császár után is van kismedencei munka: a hasfal, a heg környéke, a légzésminták és a testtartás mind hatnak a medencefenékre. Tehát a „császárnál nincs ilyen gond” egy kedves mítosz, csak nem igaz.
A legjobb szemlélet szülés után az, hogy a testedet nem versenyezteted, hanem újra megtanítod együttműködni. A túl korai, túl intenzív terhelés (ugrálás, futás, nehéz súlyok) gyakran nem azért esik rosszul, mert gyenge vagy, hanem mert a rendszer még nem épült vissza stabilra. Ilyenkor a helyes sorrend aranyat ér: légzés–tartás–kismedence–törzs stabilitás, és csak utána a nagyobb terhelések.
Intimtorna okosan: mikor segít és mikor lesz belőle mellékvágány
Az intimtorna a legjobb értelemben vett alapkő: megtanít érzékelni, irányítani, finoman aktiválni és lazítani a medencefeneket. Csakhogy nem mindegy, hogyan. A klasszikus hiba az, amikor valaki lelkes, és elkezd egész nap szorítani: sorban állás közben, autóban, meeting alatt, „mert akkor erősödik”. A medencefenék viszont nem ilyen. Ha állandóan feszes, elveszíti a rugalmasságát. És a rugalmasság ugyanúgy kell a tartáshoz, mint az erő.
A másik gyakori félrecsúszás, amikor a gyakorlatok „kívülről” mennek, de belül nem történik igazi kontroll. Például a farizom és comb feszül be, a légzés felcsúszik a mellkasba, a has présel, a medencefenék meg csak nézi. Ilyenkor nem az a megoldás, hogy „még jobban szorítok”.
Biztonságos első lépésként sokszor az működik, hogy először nem is erősítesz, hanem kapcsolatot teremtesz: légzés, érzékelés, ellazítás. Aztán jön a finom aktiválás, és csak később a terhelés. Ha egy gyakorlat fájdalmat okoz, fokozza a nyomásérzetet vagy „rosszabbul leszel tőle”, az nem olyan jel, amit hősiesen ki kell bírni. Az olyan jel, ami azt mondja: itt személyre szabás, szakértői segítség kell.
Mindennapi helyzetek, ahol a kismedence „dönt” helyetted
A kismedencei panaszok nem csak az edzőteremben vagy a futópályán születnek. A hétköznapi mozdulatok legalább ennyit számítanak: hogyan emeled fel a gyereket, hogyan köhögsz, hogyan mész vécére, mennyit tartod vissza a pisit, milyen a testtartásod nap közben.
Az egyik tipikus csendes romboló a préselés: székrekedésnél, rossz vécészokásoknál vagy amikor mindig sietsz, és gyorsan letudod. A rendszeres erőlködés a medencefenéknek olyan, mintha naponta kapna egy felesleges edzést rossz technikával. Ugyanez igaz a tartós köhögésre is: ha hetekig köhögsz (allergia, légúti probléma), és közben a törzs nem stabil, a medencefenék minden köhintésnél kap egy mikroterhelést.
És ott van a minden mindennel összefügg klasszikus: ha napközben alig iszol (mert félsz a szivárgástól), a vizelet koncentráltabb lesz, irritálhatja a hólyagot, gyakoribb inger jöhet, és máris kialakul egy ördögi kör. Ilyenkor a cél nem az, hogy még kevesebbet igyál, hanem az, hogy a panasz okát kezeld, és közben okosan alakítsd a rutinodat.
Mikor elég az otthoni gyakorlás, és mikor kell szakember?
Vannak helyzetek, amikor a tudatosítás és egy jól felépített gyakorlás nagyon szépen javít. És vannak helyzetek, amikor a „csinálgatom majd otthon” kevés. Nem azért, mert te nem vagy elég kitartó, hanem mert a rendszer bonyolultabb annál, hogy a találgatásból biztosan helyes módszer is legyen.
Érdemes szakemberhez fordulni, ha például:
- a szivárgás rendszeres és zavaró (különösen, ha romlik, vagy sportot, életet korlátoz),
- nyomásérzést, süllyedésgyanút érzel,
- fájdalmas az együttlét, tampon, nőgyógyászati vizsgálat,
- szülés után hónapokkal sem érzed, hogy stabilizálódnál vagy terhelésre romlik a helyzet,
- heged van (gátmetszés, repedés, császár), és a terület érzékeny, húzódik, zsibbad, fáj,
- a tünetekhez erős szorongás társul, és emiatt elkezdesz kerülni mozgást, szexet, társas helyzeteket.
És vannak nem várt jelzések is: hirtelen kialakuló erős fájdalom, vér a vizeletben, láz szülés után, szokatlan váladékozás, gyorsan romló panaszok vagy bármilyen neurológiai jel (zsibbadás, gyengeség). Ilyenkor nem a Google a barátod, hanem az orvos.
A jó hír: kismedencei témában ma már sokféle szakértői út létezik. Van, amikor kismedencei rehabilitációra specializálódott gyógytornász a legjobb első lépés, van, amikor nőgyógyász/urológus, és van, amikor a két út együtt adja a legszebb eredményt. A cél mindig ugyanaz: pontosan érteni, mi történik nálad, és arra célzottan reagálni.
Itt a segítség, ha szeretnél személyre szabott támogatást
A kismedencei panaszok egyik legnehezebb része nem is a tünet, hanem az, hogy sok nő évekig egyedül cipeli. Mert kellemetlen beszélni róla, mert „biztos ilyen”, mert nincs idő, mert „nem olyan nagy dolog”, egészen addig, amíg tényleg nem lesz az.
A cikk alatt olyan szakemberek bemutatkozóit találod, akik kismedencei rehabilitációval, intimtornával, szülés utáni regenerációval és a medencefenék tudatos támogatásával foglalkoznak.
Haness Rita, kismedencei rehabilitációs gyógytornász és biofeedback terapeuta
Mottóm: Hiszek a kíméletes és természetes gyógymódokban, a szervezet egyensúlyra törekvésében, a fizioterápia hatékonyságában, az öngyógyító folyamatok támogathatóságában, és abban, hogy a tudatos életmód a legjobb prevenció.
Haness Rita vagyok, kismedencei rehabilitációs gyógytornász és biofeedback terapeuta. Női és férfi pácienseket egyaránt kezelek, akiknél a medencefenéki izmok gyengesége vagy túlfeszülése okoz panaszokat – legyen szó vizelet és/ vagy széklet inkontinenciáról, kismedencei süllyedésekről, ürítési zavarokról vagy szexuális diszfunkciókról. Foglalkozom kismedencei műtétekre való felkészítéssel, szülés utáni valamint kismedencei műtétek utáni rehabilitációval is.
Két napot rendelek a Belvárosi Orvosi Centrumban, ahol a biofeedback tréningeket vezetem, Budán pedig egyéni felméréseket, kismedencei gyógytornát és kis létszámú csoportos gátizom tréningeket tartok. A terápiát mindig manuális és műszeres vizsgálatok alapján, személyre szabottan tervezem meg. Az orvosi evidenciákon alapuló Kegel-gyakorlatokat továbbfejlesztő funkcionális medencefenék-torna mellett gyakran alkalmazok elektrostimulációt, biofeedbacket, és javaslok otthoni eszközöket is a legjobb eredmény elérése érdekében.
Fontosnak tartom, hogy a hozzám fordulók ne csak megtanulják a helyes gátizom mozdulatokat, hanem megértsék testük működését. Hiszem, hogy a tudás birtokában mindkét nem sokat tehet az egészsége helyreállításáért és megőrzéséért. Célom, hogy a nők és férfiak visszanyerjék testük feletti kontrolljukat, megszabaduljanak a tabuktól és újra magabiztosan, kiegyensúlyozottan, energikusan éljenek. Szakmailag azt vallom, hogy amit lehet, előzzünk meg, amit kezelni kell, azt tegyük a lehető leghatékonyabban!
Haness Rita, kismedencei rehabilitációs gyógytornász és biofeedback terapeuta
Miklósy Erika, pilates+intimtorna tréner
Miklósy Erika vagyok, pilates+intimtorna tréner. Egy speciális, női testre megalkotott mozgásformát mutatok, ami újdonság. Ez a módszer segíti a női problémák megelőzését és kezelését. Itt a pilates nem a hagyományos pilates gyakorlatai, de alapelveivel azonos. Olyan kombináció, mellyel megerősíthetők a törzs izmai, és a kismedence szervei, vagyis hangsúlyt fektet az intim zónára is. Munkám inkább küldetés, melynek középpontjában a test és a lélek harmoniájának helyreállítása áll. Célom, hogy ne csak edzést, hanem valódi megújulást és egyensúlyt kínáljak azoknak, akik megtiszteltek bizalmukkal.
Számomra a megújulás nem csupán az izomregenerációt és a mozgásbeli korlátok elengedését jelenti. Ez egy belső út, amelynek során a test visszanyeri belső erejét, energiáját, rugalmasságát. Ez a megújulás nem áll meg a testnél, hat a lélekre, a mentális állapotra is. A mozgás szent idő, ami csak is rólad szól. A tudatos légzés fokozza az izommunkát és csökkenti a stresszt. A gyakorlatok megkövetelik a pillanatnyi jelenlétet, ami kiszakít a hétköznapokból, így feltölti a mentális energiakészleteidet. A rendszeres mozgás a testedet táplálja, az önszeretet részévé válik. A mozgás során felszabaduló endorfinok és az elért fizikai komfort visszahozzák az életkedvet a mindennapokban is. A megújulás élménye, ez a lelki frissesség segít, hogy a kihívásokat egyszerű megoldandó feladatként éld meg.
Az egyensúlyt a pilates adja, a helyes testtartás, a stabil törzs és a tudatos légzés. Ez az újraprogramozott testtudat, melynek hatására testünk és lelkünk egy hullámhosszon mozog. Nem csak az izmaid, de a tartásod is megerősödik. A két módszer együtt építi fel azt a testérzetet, amely elengedhetetlen a kiegyensúlyozott női lét élményéhez. A gyakorlatok által támogatást nyújtok abban, hogy a saját tempódban visszatalálj a testedhez, megtanuld újra szeretni, érteni és a legfontosabb, hatékonyan használni azt. Ezt jelenti számomra a megújulás-egyensúly, egy egész életen át tartó tudatos és harmonikus mozgáskultúra megteremtését.
Ne várd meg, amíg a tested jelez! A megújulás-egyensúly útja a megelőzésről szól: egy tudatos döntés arról, hogy ma teszel a holnapi erődért és harmóniádért. Ébreszd fel a benned rejlő női erőt, és ajándékozd meg magad a hosszú távú vitalitással. Kezdd el most azt a törődést, amit igazán megérdemelsz!
Miklósy Erika, pilates+intimtorna tréner
Ballagóné Mártha Zsuzsanna, Kriston Intim Torna oktató
Ballagóné Mártha Zsuzsanna vagyok, Kriston Intim Torna oktató. 13 év rendőri szolgálat után éreztem, hogy eljött az idő a változásra: tudtam, hogy más úton kell továbbmennem. 2018 tavaszán egy véletlen beszélgetés során találkoztam a Kriston-módszerrel, és rövid idő alatt megváltozott az életem. Az első tréningen megtapasztaltam, milyen erő rejlik a testünk tudatos működésében, és ahogy a gyakorlatokat beépítettem a mindennapokba, saját magamon is megtapasztaltam a módszer jótékony hatását. Innen már nem volt kérdés: szeretném átadni mindezt más nőknek is. 2020 óta oktatóként dolgozom, célom pedig az, hogy a Jászságban és környékén élő nők számára is elérhetővé tegyem ezt az egyedülálló egészségfejlesztő programot.
A Kriston Intim Torna egy tudatos, komplex egészségnevelési módszer, amely az alhasi szervekre, a medencefenék izomzatára és az intim területek működésére fókuszál. A program nemcsak megelőzésre, hanem önrehabilitációra is alkalmas, és segíthet számos problémán: inkontinencia, aranyér, szervsüllyedés, menstruációs panaszok, meddőség, ciszta, endometriózis, PCOS – mind olyan tünet, ahol a módszer kimutatható javulást hozott. A várandós kismamák számára különösen hasznos, hiszen felkészíti a testet a szülésre, csökkenti a sérülésveszélyt és segíti a regenerációt. Öröm számomra, hogy egyre több orvos – nőgyógyász, urológus – ajánlja a tréninget pácienseinek, hiszen a tapasztalatok magukért beszélnek.
A tréningek során nemcsak mozgást tanítok, hanem test–lélek–tudat szinten dolgozunk együtt. Fontosnak tartom, hogy a résztvevők megértsék, az intim egészség nem tabu, hanem természetes része önmagunk gondozásának. A foglalkozásokon egy 12 órás tanfolyam keretében sajátíthatod el a Kriston-módszer gyakorlatait, amelyek napi pár perces gyakorlással is komoly életminőség-javulást eredményeznek. Szeretettel várlak, ha szeretnéd jobban megismerni a tested, megtanulni, hogyan vigyázhatsz rá, és hogyan válhatsz a saját egészséged aktív alakítójává.
Ballagóné Mártha Zsuzsanna, Kriston Intim Torna oktató
Zsiros Andrea, Kriston Intim Torna, tréner
Zsiros Andrea vagyok, elsősorban anya, társ; normál napi életemben ipari környezetben dolgozom, vegyészmérnök vagyok, vezető. A Kriston Intim Torna tanítása számomra egy másik tér. Tér ahhoz, hogy segíthessek másoknak.
Hogy mi vezetett és vezet ma is az üzleti, reál világból a segítő, tanító útra, az a nap az első gyermekem születésnapja. Ekkor alapoztam meg a Kriston-módszerrel való kötődésem, még tudat alatt. Később a szülés nyomán kialakult saját testi tüneteim miatt kerestem fel egy trénert, akinek hatására több ablak is kinyílt bennem azzal együtt, hogy maga a torna természetesen működött, kifejezetten javult az állapotom. Valamint jólesően átmosott az a számomra hiteles, bölcs, ugyanakkor tudatos szemlélet, amely a módszer egyediségéhez szorosan hozzátartozik.
Mindig vonzottak a segítségnyújtás különböző formái, immár lassan 15 éve tanítok főleg kiscsoportos, személyes formában, valamint egyéni tanítványokkal is foglalkozom. Nincs olyan nő, akinek ne lenne hasznos a módszer. Annyi élettani változás vonul át a testünkön nőként, amelyek vitathatatlanul a szépséges női életút részei, de a változásokkal tudatosan és felkészülten is érdemes foglalkozni. A Kriston-módszer célja mindig az egészséget támogató és az örömteli változásokat előidéző utak keresése, a személyes egészségprogram kialakítása.
Kifejezetten hasznosnak bizonyul a módszer a medencefenék izomgyengesége esetén vagy bizonyos süllyedéses tünetek észlelésekor éppúgy, mint a termékenység támogatásában, a szülésre felkészülésben, rehabilitációban és számtalan kellemetlen intim tünet enyhítésében vagy akár megszüntetésében. Számos tanítványom orvosi javaslatra érkezik hozzám.
A tréning során magam is újra meg újra rácsodálkozom, mennyire komplexen, sok színben alkotta meg a szerző, Kriston Andrea a női egészséget támogató, több tízezer nőnek már bizonyított egyedi módszert. Mindig megkapóak a hálás pillantások a tréningek közben és után. Szeretettel várok minden érdeklődőt és jelentkezőt.
Zsiros Andrea, Kriston Intim Torna, tréner
Vörös Éva, Kriston Intim Torna tréner
Vörös Éva vagyok, Kriston Intim Torna tréner. Védőnőként dolgoztam 40 évig és szívügyem lett a kismamák segítése, támogatása. Gyakorlati tapasztalataim mellé igyekeztem a tudásomat naprakészen bővíteni, elmélyíteni. Már a nyolcvanas években hallottam az intimtorna elnevezésről, amit Kriston Andrea alkotott és vitt be a köztudatba. 1986-ban kidolgozta és azóta is fejleszti a Kriston-módszert. Életem során számos nőgyógyászati betegségen estem át, két gyermekem megszületése után kellemetlen intim tüneteket tapasztaltam, amik negatívan hatottak az önértékelésemre, nőiségem megélésére.
Felismertem, hogy változtatásra van szükségem. 2003-ban lehetőségem volt elvégezni a trénerképzést. Elsősorban az volt a célom, hogy saját intim egészségemet visszanyerjem és stabilizáljam, másrészt segítsek a várandósoknak a szülésre felkészülésben és a szülés utáni regenerálódásban. Végül ennél sokkal sokkal többet tanultam, és azóta is igyekszem a legjobb tudásommal segíteni a hozzám fordulókat. 2004 óta rendszeresen tartok tanfolyamokat életkortól függetlenül nőknek, férfiaknak és gyermekeknek Hódmezővásárhelyen és környékén, Szegeden és környékén. Kisebb létszámú csoportokat és egyéni tréningeket vezetek. Továbbra is rendszeresen hospitálok Kriston Andrea óráin, részt veszek továbbképzéseken és a szükséges vizsgamegújításokon, hogy tudásomat naprakészen tartsam. Önismeretem folyamatosan fejlesztem. Erősségem a segítőkészség, a diszkréció és az empátia, a tanítványaim biztonságban érezhetik magukat nálam. Nagy örömmel tölt el, ha megtisztelnek bizalmukkal és beszámolnak az elért sikereikről. Igyekszem nyugodt, támogató légkört teremteni az óráimon.
Hogyan készülj, ha szeretnél részt venni egy tanfolyamon? Van, amit egészségünkért csak mi tudunk megtenni, ebben segít az alhas egészségét szolgáló holisztikus szemléletű metódus. A 12 órás Kriston Intim Torna célja a kismedencei szervek védelme prevenciós és önrehabilitációs céllal minden korosztályban nőknek, férfiaknak és gyermekeknek prevenciós és önrehabilitációs céllal. A foglalkozások biztonságos, diszkrét körülmények között zajlanak. Kényelmes ruházatban és zokniban leszünk végig. Anonim kérdőívet töltesz ki az első alkalommal az aktuális állapotodról és nem kell beszélned arról, hogy miért jöttél.
A KristonR-módszer három részből épül fel. Mozgástanítás: majdnem 300 gyakorlatból áll össze az a gyorsaság- erő- állóképesség- és irányításfejlesztő gyakorlatsor, amivel megerősítheted és edzésben tarthatod a gátizmaidat és biztosíthatod a kismedencei szerveid optimális működését. Szokások áthangolása: felismerheted és megváltoztathatod azokat a hétköznapi szokásaidat, amik rejtetten hatnak az intim egészségedre. Érzelmi forgatókönyvek feltárása: megértheted, hogy a lelki folyamatok hatással vannak tested működésére és támogatást kapsz az egészséges szervi működést gátló érzelmek felismeréséhez és ha szeretnéd a változtatáshoz. A tanfolyam végén egyéni tréninget és hanganyagot kapsz az otthoni eredményes gyakorláshoz.
Vörös Éva, Kriston Intim Torna tréner
Ligetiné Varga Bea, Kriston Intim Torna tréner
Hiszem, hogy minden nőben ott rejlik az erő a változáshoz és a gyógyuláshoz. Kriston Intim Torna trénerként abban segítek, hogy ezt az erőt felszínre hozd, és újra harmóniában élj önmagaddal. Öröm látni, ahogy a tréningeim során nemcsak fizikai, hanem lelki megkönnyebbülést is megtapasztalnak. Számomra a női test nem csupán biológiai rendszer, hanem a lélek tükre és az önismeret forrása. A módszer trénereként az a célom, hogy segítsek a nőknek újra kapcsolatba kerülni saját testükkel, megérteni jelzéseit, és felfedezni a bennük rejlő természetes öngyógyító erőt.
A Kriston Intim Torna tudományosan megalapozott, mozgásalapú módszer, amely a női test és lélek harmóniáját támogatja. Nemcsak a medencefenék izmait erősíti, hanem segít a hormonális egyensúly, a menstruációs panaszok, a szülés utáni regeneráció, a szexuális élet és a menopauza körüli változások kezelésében. A módszer egyik legnagyobb ereje, hogy testi és lelki szinten is hat: a nők megtapasztalják, hogy képesek tenni önmagukért, ami növeli az önbizalmat és a belső stabilitást. Tréningjeimen biztonságos, támogató légkörben dolgozunk, ahol minden résztvevő megtalálhatja saját útját a testi-lelki harmóniához.
A Kriston Intim Torna rendszeres gyakorlása javítja a testtartást, a keringést és az általános közérzetet, segít megelőzni vagy enyhíteni az inkontinenciát, a szervi süllyedést és a fájdalmas menstruációt. Minden nőnek hasznos lehet: kismamáknak, szülés után, változó kor előtt és után, babára vágyóknak vagy intim tünetekkel küzdőknek.
A Kriston Intim Torna különlegessége, hogy nem csupán a testtel dolgozik, hanem a lélekkel is. A gyakorlatok és a módszer mögötti szemlélet segít megérteni, hogy a testi tünetek gyakran lelki eredetűek és üzenetet hordoznak. A pszichoszomatika szemszögéből a női szervek állapota sokat elárul arról, hogyan érezzük magunkat nőként, mennyire engedjük meg az örömöt, a pihenést, az önszeretetet. A tréning során nemcsak izmokat erősítünk, hanem kapcsolatot teremtünk önmagunkkal. Ez az igazi gyógyulás kulcsa.
Ligetiné Varga Bea, Kriston Intim Torna tréner
