Amikor az ember meg van fázva, könnyű elhinni a jól hangzó tanácsot: „izzadjad csak ki szaunában, jót fog tenni”. A valóság viszont sokkal kevésbé romantikus. Megfázás, láz, torokfájás, izomfájdalom mellett a szauna nem gyógyszer, hanem plusz terhelés a szervezetnek, pont akkor, amikor amúgy is ezerrel dolgozik a védekező rendszered.
Miért nem jó ötlet betegen beülni a 80 fokba?
A szauna magas hőmérséklete egészségesen is komoly igénybevétel, betegen pedig különösen. Ha már eleve hőemelkedésed vagy lázad van, a szauna tovább emelheti a testhőmérsékletet, ami megterheli a szívet, a keringést, és egyszerűen veszélyes lehet. Ilyenkor a tested láz formájában maga is fűti magát, hogy küzdjön a kórokozókkal, erre rátenni még egy lapáttal szaunában nem támogatás, hanem túlterhelés.
A forró, száraz levegő a légutaknak sem barát megfázás idején. Az irritált nyálkahártya még érzékenyebbé válhat, az orrdugulás, torokfájás, köhögés akár rosszabb is lehet utána. Kívülről úgy tűnhet, hogy „kitisztul” egy időre, de közben belül csak fokozódik a gyulladásos terhelés.
És ez a kulcsszó: gyulladás. Amikor a szervezeted épp egy vírus ellen küzd, minden erőforrását erre csoportosítja. Ilyenkor nem extrém hőmérsékletre, hideg–meleg sokkra és keringési stresszre van szüksége, hanem pihenésre, folyadékra, regenerálódásra. Lázasan, leverten, izomfájdalmakkal szaunába menni gyakorlatilag olyan, mintha beteg állapotban maratont futtatnál magaddal.
Mikor lehet mégis helye a szaunának?
Ez nem azt jelenti, hogy a szauna rossz, sőt, hosszú távon kifejezetten hasznos része lehet egy egészségtudatos életmódnak. A tapasztalatok és vizsgálatok szerint a rendszeresen szaunázóknál gyakran csökken a felső légúti fertőzések előfordulása vagy enyhébb lefolyásúak a megfázások. Nem csoda: javítja a keringést, edzi az ereket, támogatja a relaxációt, csökkenti a stresszt.
Megfázás esetén a szauna akkor jöhet szóba, amikor már kifelé mész a betegségből: nincs láz, nincs elesettség, csak egy kis maradék orrdugulás vagy hurutos köhögés maradt. Ilyenkor a meleg levegő és az átfűtött test segíthet abban, hogy a váladék lazább legyen, könnyebben kiürüljön, és a közérzeted is jobb legyen.
Ilyenkor is érdemes óvatosnak lenni: rövidebb menetekkel, alacsonyabb hőmérsékleten, sok folyadékkal. És utána nem hirtelen rohanva ki a jeges levegőre, hanem fokozatosan hűlve, kímélve a szervezetet.
A lényeg nem bonyolult: ne menj szembe a tested jelzéseivel
Akut megfázásnál, lázasan, izomfájósan, „szét vagyok esve” állapotban a szauna nem gyógymód, hanem felesleges plusz teher. A tested ilyenkor nem azt kéri, hogy még jobban meghajtsd, hanem azt, hogy hagyd dolgozni. Amikor már jobban vagy, enyhültek a tünetek vagy megelőzésre használod, akkor lehet a szauna egy kellemes és hasznos eszköz.
Az „izzadjuk ki szaunában” mondat jól hangzik, de a gyakorlatban sokszor inkább az önsanyargatás kategóriája. Ha beteg vagy, az igazi wellness nem a forró kabin, hanem a pihenés, a folyadék, a takaró és az, hogy nem siettetve, hanem támogatva engeded végigmenni a gyógyulási folyamatot.
