Mi van az érzelmi poggyászodban?
Szinte elképzelhetetlen egy utazás poggyászok nélkül. Sokszor már a készülődés is gondot okoz. Többszöri nekifutást igényel átgondolni, mire is lesz szükséged. Aztán mindig rájössz, hogy bepakoltál fölösleges dolgokat is, melyek nyomják a bőröndöd súlyát. Ez főleg repülős utazásoknál különösen problémás, hiszen van megengedett súlyhatár. Általában pontosan abban a pillanatban jössz erre rá, amikor fel kell tenned a bőröndödet a mérlegre, vagy az ülés feletti rekeszbe. – Arany Gabriella, krízis tanácsadó szakpszichológus írása.
De mi van az érzelmi poggyászodban? Képzeld el, hogy cipeled a bőröndödet, és vele együtt az érzelmi poggyászodat. Az érzelmi poggyász azokra a felhalmozott negatív érzelmekre és megoldatlan tapasztalatokra utal, amelyeket a múltból hordozol magaddal. Akárcsak a fizikai poggyász, az érzelmi poggyász is nyomaszt, akadályozva a személyes fejlődésedet és jólétedet.
A bőrönd tartalma
Utazol az életben, és a magad módján be- és kipakolod az érzelmi poggyászodat. Gondolj úgy a bőröndre, mint amiben a korai gyermekkori emlékeid vannak, amelyek érzelmileg súlyosan nyomhatják a táska alját. A sérülések, veszteségek és traumák eseményei a sarkokba ékelődnek. Az élet kihívásai, az alkalmazkodás és a nagyobb stresszes események a bőrönd oldalán pihenő zsebekbe szorulnak. A cipzáras fiókokba kerülnek azokkal az emberekkel kapcsolatos aggodalmaid, akik csalódást okoztak vagy megbántottak téged. Sőt, a múltbeli egészségtelen kapcsolatok is össze vannak hajtogatva, és szorosan a helyükre vannak csomagolva.
Bár az életutunk során személyesen is megtapasztaljuk a negatív eseményeket, nem kell magunkkal cipelni ezeket a tapasztalatokat. Akár elvesztettél valakit vagy valamit, ami fontos volt számodra, akár mélyen megbántott valaki, akiben megbíztál, hatalmadban áll eldönteni, hogy hogyan reagálsz ezekre az eseményekre. Dönthetsz úgy, hogy lazábban, vagy tudatosabban csomagolsz, ahogy megszabadulsz a történeteid nehézségeire adott negatív reakcióktól és azoktól a dolgoktól, amelyek nyomasztanak.
Ismerős a súly?
Az apád túl sokat ivott? Anyád megszégyenített téged? A főnököd kizsigerelt, kihasznált vagy nem értékelt? Megküzdöttél betegséggel, talán egy kemény szakítással? Bármi is történt, igen, van csomagod. Mindannyian azt kívánjuk, bárcsak eltörölhetnénk a múltunk durva részeit, vagy legalábbis megtalálnánk a módját, hogy tiszteletben tartsuk azt, ahogyan formáltak minket.
Az érzelmi terhek azonban furcsa módon akkor bukkannak fel, amikor a legkevésbé számítunk rá. Lehet, hogy elveszítjük a türelmünket a munkahelyünkön, feladjuk egy egészségügyi kudarc után, vagy önszabotáljuk a kapcsolatainkat. Talán akkor eszel, amikor stresszes vagy, ragaszkodsz a kapcsolataidhoz, vagy minden különösebb ok nélkül önbizalomhiányt érzel. Ismerősen hangzik?
Az elengedés folyamata
Ez egy új nap, a tökéletes alkalom arra, hogy bátran elkezdjünk szembenézni a bőröndöket terhelő „szeméttel”, és felmérjük, hogy ki maradjon az életünk része, és kinek kell menni. Minél tovább várunk, annál több csomagot halmozunk fel, és annál nehezebbé válik a teher. Az egyetlen módja az előrehaladásnak, ha ott hagyjuk a múltat, ahol történt, kipakolunk, és elengedjük, ami benne van.
Az élet érzelmi poggyászának nagy része gyermekkori eseményekből ered, így jó eséllyel olyan régóta ott van, és olyannyira a részeddé vált, hogy már el is felejtetted, hogy egyáltalán ott van. Amit ebből megtanulhatsz, az az, hogy választhatod, hogy értelmet találsz-e a múltbeli tapasztalataidban és érzelmi csomagjaidban. Miközben kibontod, nézd meg, milyen feltételezéseid vannak a történtekkel kapcsolatban.
Szabadság és új irány
Határozd meg, mit veszítettél el valójában, és gyászold azt, ami eltűnt; összpontosíts az erősségeidre, amelyek megerősítenek téged, fedezd fel azokat a feladatokat, amelyeket el kell végezned ahhoz, hogy elengedd a nyomasztó érzéseket; és összpontosíts arra, hogy hogyan tapasztaltad meg a növekedést a történtek miatt.
Mivel az érzelmek és az emlékek össze vannak kötve, legyél tudatában annak, hogy az érzelmi terhekkel való foglalkozás fájdalmas lehet. Az érzelmi poggyász megváltoztathatja az értékeinket, ezért pozitív energiát kell fektetnünk a jelenlegi kapcsolatokba, emlékezetessé és értékessé kell tennünk őket.
Egy kaland, könnyebb poggyásszal
A gondolataid csak gondolatok. Ha nem hiszed el őket, elveszítik erejüket. Ahelyett, hogy harcolnál a poggyászoddal, csak vedd észre. Hagyd, hogy ott legyen. Még ha magaddal is kell vinned az útra, ne hagyd, hogy irányítson. Te irányítod, hogy merre mész. Menj tovább egy olyan élet felé, amelyet teljesnek érzel, és hagyd, hogy a poggyászod a hátsó ülésen utazzon.
Az életed egy kaland. Pakold meg a táskádat szeretettel, önegyüttérzéssel és jó közérzettel. Koncentrálj arra, hogy megtaláld az életed értelmét, irányát és feladatát, miközben élvezed az utazást. Jó utat!
Arany Gabriella
krízis tanácsadó szakpszichológus
