Miért fáj, ha nem fájhatna? – A test jelzéseinek megértése
Valami fáj. Már megint. De most nem estél el, nem húztad meg magad, nem emeltél meg semmit. Sőt, még az edzőterem közelében sem jártál. Akkor mégis miért sajog a vállad? Mitől húzódik a derekad? És miért hasogat a térded, amikor csak egy kis séta volt a parkban?
A válasz sokszor nem ott van, ahol a fájdalmat érzed. A tested ugyanis nemcsak izomból, csontból és ízületből áll, hanem szokásokból, múltbéli terhelésekből, rossz testtartásból, stresszből – és egy jó adag figyelmen kívül hagyott apróságból. Lássuk, hogyan szól hozzád a tested, és hogyan értheted meg végre, miért fáj, amikor „nem is kellene”.
A fájdalom, mint vészcsengő – csak épp nem mindig ott szólal meg, ahol kellene
A fájdalom a test módja arra, hogy azt mondja: „Helló, valami nem oké!” Csakhogy nem mindig ott jelez, ahol a probléma gyökerezik. Például egy vállfájdalom eredhet a nyakból, egy derékfájás a csípő feszességéből, egy térdfájás pedig a boka mozgáshiányából.
Olyan ez, mintha a szomszéd ház riasztója szólna be, amikor nálad törtek be. A test összefüggő rendszer, és ha egy láncszem kilazul, a többinek kell helyette dolgoznia – ami idővel túlterhelődik, és fájdalommal válaszol.
Ülök, tehát fájok – az életmódod a legnagyobb beavatkozó
Ülőmunka. Telefonbámulás. Kevés mozgás. Stressz. Ezek a modern élet csomagajánlatai, amik mellé ingyen adják a nyaki, háti és derékfájást.
A test úgy van kitalálva, hogy mozogjon. Ha nem mozog, akkor előbb „durcás lesz” (kötöttség, feszülés), aztán „kiabálni kezd” (fájdalom). És nem csak fizikailag – a stressz például simán képes vállba, gyomorba vagy állkapocsba költözni. Jó reggelt, szorító váll és éjszakai fogcsikorgatás.
Nem kell mindig trauma – néha csak szokásból fájsz
A leggyakoribb panaszok nem balesetből vagy súlyos sérülésből erednek. Sokszor csak a szokásaink rontanak el mindent.
Ülsz féloldalasan?
A táskád mindig ugyanazon az oldalon lóg?
Állva mindig csak az egyik lábadon támaszkodsz?
Alvás közben a tested úgy csavarodik, mint egy törölköző?
Ezek apróságnak tűnnek, de a test emlékezik – és egyszer csak benyújtja a számlát. Ha nem is fájhatna… hát mégis fog.
Mit tehetsz? Először is: ne hagyd figyelmen kívül!
A fájdalom nem az ellenséged, hanem az első segélykiáltás. Ha figyelsz rá, lehet, hogy elég pár jól célzott gyógytorna, masszázs, vagy néhány egyszerű testtartás-korrekció. Ha viszont hagyod elharapózni, krónikus problémává válhat.
Érdemes szakemberhez fordulni – nem (csak) akkor, amikor már járni is alig bírsz, hanem már az első furcsa jelzésnél. Egy jó gyógytornász vagy mozgásterapeuta nemcsak „lekaparja” a tüneteket, hanem segít megtalálni az okokat is.
Hallgasd a tested – de tanuld is meg „fordítani”
A tested beszél hozzád. A kérdés az, hogy megérted-e. Néha egészen halkan szól, máskor kiabál – de mindig üzen. És ha megtanulsz hallgatni rá, felismerni a jeleit, és időben lépsz, sokkal kevesebb lesz a fájdalommal töltött napod.
Mert végső soron: a fájdalom nem normális. Csak gyakori. És ezen tudsz változtatni.
Tényleg fáj? Ne csak tippelj – kérdezd azt, aki ért is hozzá!
A fájdalom mögött rengetegféle ok húzódhat, és néha tényleg csak egy szakértő szeme (és keze) kell ahhoz, hogy végre megértsd, mi történik a testedben. A TűsarkakON cikksorozatában most bemutatunk neked rengeteg szuper gyógytornászt, mozgásterapeutát, manuálterapeutát, masszőrt – mindenféle specialistát, akiknek a szaktudása szó szerint életminőséget javíthat.
Ha most épp nem találsz olyat, aki a te kérdésedre tudna választ adni vagy aki a lakhelyedhez közel dolgozik, ne aggódj – a cikksorozat további részeiben biztosan felbukkan majd az, akit keresel. Érdemes velünk maradni, olvasgatni, ismerkedni – mert lehet, hogy pont egy következő cikk alatt találod meg azt az egy embert, aki segít, hogy újra jól érezd magad a testedben.
Váradi Csilla, holisztikus szemléletű fizioterapeuta – Szeged
Holisztikusság a munkám során egy alap nézőpont. Minden mindennel összefügg. Bár ez már elég elcsépelten hangzik, de valójában a testünk és lelkünk összefüggéseinek megértése vezet a gyógyuláshoz tartósan. Saját egészségügyi kihívásaim – melyekből volt jó pár az elmúlt
10 évben – késztettek arra, hogy a hozzám forduló pácienseket minél jobban edukáljam, megismertessem velük azokat a módszereket és technikákat, melyekkel önmagukon tudnak segíteni. A célom sosem az, hogy valakit terápiafüggővé tegyek, hanem hogy záros határidőn belül legyenek egyre jobban és a munka a terápiás időtartam után se szakadjon félbe.
Mozgásszervi panaszokon túl lehet hozzám fordulni belszervi panaszokkal is, amikor minden képalkotó vizsgálat negatív, de a panaszok nem múlnak. Emésztőrendszeri, hormonális, idegrendszeri és mozgásszervi panaszokakkal, meddőséggel, műtétek utáni hegek kezelésével keresnek fel a leggyakrabban.
Sokszor szükséges a kötőszövethez nyúlni mielőtt a mozgásterápia elindulna. Ez akkor válik világossá, amikor az otthoni körülmények között nem indul el a mozgás javulása mindenféle „hasznos” tanács ellenére sem.
További hasznos információk érhetők el a honlapomon és Facebook oldalamon.
Váradi Csilla | Holisztikus szemléletű fizioterapeuta – Szeged
Ormay Blanka, gyógytornász-fizioterapeuta – Budapest, 12. kerület
Ormay Blanka vagyok, gyógytornász – fizioterapeuta, neurológiai szakgyógytornász. Több éves szakmai tapasztalattal rendelkezem mozgásszervi-, illetve neurológiai rehabilitáció területén. Kifejezett érdeklődési körömbe tartoznak a gerincet érintő panaszok kezelése, legyen szó non-specifikus gerincfájdalmakról vagy akár igazolt porckorongsérvről, mely esetben a célzott terápia segítségével akár a műtét is elkerülhető lehet! A mozgásszervi bántalmak kezelése mellett a központi idegrendszert érintő kórképek rehabilitációjával is foglalkozom (pl. stroke, Parkinson-kór), ahol az adott állapot szinten tartásában is nagy szerepe lehet a mozgásterápiának.
Nagyon fontosnak tartom hangsúlyozni a megelőzést, hiszen sokszor tapasztalom, hogy az emberek többsége már csak a mozgásszervi panaszok megjelenését követően veszi igénybe gyógytornász segítségét, holott szakember által javasolt, megfelelő és rendszeres mozgás beiktatásával a mindennapokba számtalan kellemetlen tünet megelőzhető lehetne.
Holisztikus megközelítéssel fordulok pácienseimhez, a mozgásterápia minden esetben személyre szabott, közösen meghatározott terápiás célok mentén halad. Annak érdekében, hogy a lehető legfelkészültebben tudjak széleskörű segítséget nyújtani, fontos számomra a folyamatos szakmai fejlődés, ezért rendszeresen továbbképzéseken veszek részt, hogy a tudásom naprakész legyen. Szeretném a hozzám fordulókkal megismertetni a mozgás örömét, hogy a torna a nap egyik legjobb része lehessen, ne „csak” egy (házi) feladat.
Szeretettel várok mindenkit a XII. kerületben, megelőzés céljából vagy már meglévő panasz esetén! Bővebb információ és elérhetőség a Facebook oldalamon található.
Ormay Blanka | Gyógytornász-fizioterapeuta – Budapest, 12. kerület
Kóczián-Szegedi Nóra, gyógytornász-fizioterapeuta – Budapest 18. kerület
Kóczián-Szegedi Nóra vagyok, gyógytornász-fizioterapeuta, immár több mint tíz éve segítem pácienseimet abban, hogy fájdalommentesen, szabadon mozoghassanak. Számomra a gyógytorna nem csupán munka, hanem hivatás és életforma. A hozzám érkezők többsége mozgásszervi panaszokkal keres meg, de belgyógyászati vagy neurológiai problémák esetén is gyakran kérnek tőlem segítséget. Hozzám bátran fordulhatnak a legkisebbektől kezdve az idősebb korosztályig bárki, hiszen minden életkorban fontos a megelőzés és a megfelelő mozgás. Fontos számomra, hogy ne csak tüneti kezelést kapjanak a pácienseim, hanem megtaláljuk és közösen orvosoljuk a kiváltó okokat is.
Az integrált manuális terápia az egyik leghatékonyabb módszer, amit alkalmazok. Ennek során egy teljes testre kiterjedő állapotfelméréssel indul a kezelés, amely során mozgásmintákat, ízületi eltéréseket és izomegyensúly-zavarokat térképezünk fel. Ha szükséges, manuális technikákkal lazítom a letapadt izmokat, felszabadítom az ízületi blokkokat, majd személyre szabott gyakorlatokkal segítem a test stabilitásának visszaállítását. Sokan meglepődnek, milyen gyorsan érezhető a változás, amikor célzottan az egész test egyensúlyára fókuszálunk. Emellett külön figyelmet fordítok a fasciakezelésre és a belső szervek manuális terápiájára is, hiszen gyakran egy-egy szervi probléma sugárzik ki mozgásszervi panaszok formájában.
A kezelések során fontos számomra a testi és mentális egyensúly megteremtése is. Ezért szükség esetén kiegészítő terápiákat alkalmazok, mint például a vagus ideg kezelése, amely a stresszoldásban, az alvásminőség javításában és az emésztési problémák enyhítésében is hatékony lehet. Hiszem, hogy a gyógyulás soha nem csupán a fizikai tünetekről szól – ép testben ép lélek is lakozik. Kezeléseimet Budapest XVIII. kerületében, a Heal & Go Gyógytorna Stúdióban végzem, de igény szerint házhoz is megyek Dél-Pest környékén. Ha szeretnél aktívabb, fájdalommentesebb életet élni, szeretettel várlak!
Kóczián-Szegedi Nóra, gyógytornász-fizioterapeuta – Budapest 18. kerület
Gáspár Anna, gyógytornász-fizioterapeuta – Hűvösvölgy
Gáspár Anna vagyok, gyógytornász-fizioterapeuta. Diplomámat 2012-ben szereztem a Semmelweis Egyetem ETK-n, és azóta is folyamatosan képzem magam. Az évek során számos tanfolyamot elvégeztem, többek között kismama tornával, kinesio tape technikával, flossinggal, triggerpont terápiával és hegkezeléssel is foglalkozom.
Hiszek a prevenció erejében – célom, hogy a mozgásszervi panaszok kialakulását megelőzzük, ne csak kezeljük. Kiemelten fontos számomra a core izmok erősítése, de rehabilitációs kezelésekben vagy gerincsérv esetén is segítek.
Mozgásstúdiómat Hűvösvölgyben alakítottam ki, ahol nyugodt, kellemes környezetben várom a hozzám fordulókat. Gyakran keresnek meg kisgyerekes anyukák is, akik szülés után szeretnék visszanyerni erőnlétüket. Fontos számukra, hogy fokozatosan, biztonságosan térjenek vissza a mozgáshoz, megelőzve a későbbi mozgásszervi problémákat. Emellett sokan érkeznek preventív céllal személyi edzésre is, hogy erősítsék a törzsizmaikat és javítsák a testtartásukat.
Számomra a gyógytorna és a mozgás nem csupán munka, hanem hivatás. Hiszek abban, hogy a fájdalommentes élet nem luxus, hanem elérhető cél, és szeretném segíteni a hozzám fordulókat abban, hogy a mozgás a mindennapjaik természetes részévé váljon. A testünk egy életen át szolgál minket – érdemes odafigyelni rá és gondoskodni róla.
Munkám mellett három kislány anyukája vagyok, így pontosan tudom, milyen kihívásokkal jár az aktív életmód és az egészség megőrzése a mindennapokban. Ha szeretnéd megelőzni a mozgásszervi problémákat vagy már meglévő panaszaidra keresel megoldást, fordulj hozzám bizalommal!
Gáspár Anna, gyógytornász-fizioterapeuta – Hűvösvölgy
Bali Mariann, gyógytornász-sportfizioterapeuta – Budapest, 11. kerület
Tanulmányaimat a Testnevelési Egyetemen kezdtem, így profi sportolóként tudtam folytatni labdarúgó pályafutásom, majd itt ismerkedtem meg a sportfizioterápiával. Teljesen magával ragadott a fizioterápia és sport kapcsolata, így jelentkeztem a Semmelweis Egyetem Gyógytornász szakára. Gyógytornász diplomám megszerzése után számos továbbképzést elvégeztem, de kiemelném a 2 éves Maitland Manuálterápiát, illetve a Fitmummy Pre- és Postnatális trénert (szülés előtti és utáni regenerációs torna). A sportolók mellett a kismamák regenerációja a másik fő szakterületem, hiszen aktívan sportoló, két kisgyerek édesanyjaként személyes tapasztalatokból is közel áll hozzám a téma.
Mesterdiplomámat a barcelonai Blanquerna Egyetemen szereztem, sportfizioterápia mesterszakon, csapatsportokra szakosodva. A képzés különlegessége volt, hogy a gyakorlati órák az FC Barcelona edzőcentrumában zajlottak (Ciutat Esportiva Joan Gamper – La Massia), ahol a klub gyógytornászaitól tanulhattunk és lehetőséget adtak mélyebben is megismerni a Barcánál zajló egészségügyi munkát. A megszerzett diplomával a hivatalos munkavégzés is elkezdhető a klub színeiben, így gyógytornászként dolgoztam az FC Barcelona női labdarúgóival, férfi futsalosaival és kézilabdásaival, valamint az utánpótlás labdarúgókkal.
Idén lehetőségem nyílt megalapítani a saját magánrendelőmet, a MilMar Fisio Studiót, ahol az eddig megszerzett tudást és tapasztalatot szeretném szélesebb körben is elérhetővé tenni a sérültek és gyógyulni vágyók számára.
Bali Mariann, gyógytornász-sportfizioterapeuta – Budapest, 11. kerület
Berczi Miklós, McKenzie terapeuta – Budapest, 6. kerület
Közel 13 éve tevékenykedem gyógytornász-fizioterapeutaként, folyamatosan bővítve ismereteimet, hogy minél hatékonyabb megoldásokat kínáljak gerincfájdalommal és állkapocsproblémákkal küzdő pácienseim számára. Az általam alkalmazott módszerek segítségével több esetben sikerült elkerülni gerincműtétet, váll- és csípőprotézis beültetését, valamint megszüntetni köldöksérv és lágyéksérv műtét utáni tartós hasi fájdalmakat. Vagus terápia (bolygóideg stimuláció) révén támogatom a test és elme lecsendesítését, ami felgyorsult világunkban különösen fontos. Célom, hogy ne csupán a betegségekre koncentráljak, hanem a pácienseket egészként szemléljem. Hat év klinikai munkát követően hat évig magánrendelőben dolgoztam, 2024 októberétől pedig saját vállalkozásomban, független rendelőmben fogadom vendégeimet.
Hiszem, hogy az egészségmegőrzés és a betegségek megelőzése elképzelhetetlen rendszeres testmozgás nélkül. Kutatások igazolják, hogy a fizikai aktivitás szinte minden testi, szervi, mentális vagy lelki problémára jótékony hatással van. A terápiák során mindig hangsúlyt fektetek a mozgás fontosságára, és segítek megtalálni azt a sportágat vagy mozgásformát, amely az adott életkor, egészségi állapot és társbetegségek mellett is biztonságosan és örömmel végezhető.
Munkám egyik kulcsfontosságú eleme a testi-lelki egyensúly fontosságának hangsúlyozása. A változatos, minőségi tápanyagbevitel és megfelelő folyadékfogyasztás alapvető szerepet játszik a szervezet optimális működésében, a gyulladások csökkentésében és a szövetek regenerációjában. A fájdalommentes élet sok esetben életmódváltást kíván, amelyhez személyre szabott célokat határozunk meg, és a folyamat során végig támogatom pácienseimet.
A hatékony gyógyítás érdekében elengedhetetlen az együttműködés más egészségügyi szakemberekkel. Szükség esetén segítek a megfelelő szakorvoshoz irányítani pácienseimet, hogy elkerüljük a felesleges vizsgálatokat és költségeket. Kiemelten fontos számomra a nyílt, érthető és őszinte kommunikáció. A kezelések során mindig lehetőséget biztosítok a félelmek, elvárások és kérdések megbeszélésére, hogy bizalmi légkörben támogassam pácienseim gyógyulását.
Berczi Miklós, McKenzie terapeuta – Budapest, 6. kerület
Szabó Kitti, gyógytornász-fizioterapeuta – Nekézseny és online
Szabó Kitti vagyok, gyógytornász-fizioterapeuta, ADT gerincterapeuta, V.Á.L.T.S. ® funkcionális életmódmentor és okleveles nemzetközi babamasszázs-oktató. Holisztikus szemlélettel dolgozom személyesen Nekézsenyben és online.
Munkám központjában a gerincfájdalmak kezelése és a kisbabák mozgásfejlesztése áll. Gerincproblémákkal küzdő embereknek műtét nélküli megoldást tanítok: egyszerű gyógytornagyakorlatokkal segítek mielőbb visszanyerni a mozgásszabadságukat, hogy újra aktív életet élhessenek. ADT terápiával dolgozom.
Nagy hangsúlyt fektetek az edukációra, mert abban hiszek, hogy ha valamelyest értjük a problémánk hátterét, akkor közelebb kerülünk a gyógyuláshoz. Fontos, hogy a saját történetünk aktív és ne passzív szereplője legyünk. Éppen ezért szoktam gerinccel kapcsolatos előadásokat, workshopokat tartani pácienseknek.
Elsősorban gerincfókuszú, funkcionális egészségfejlesztést végzek. Ilyenkor a krónikus tünetek hátterében álló okokat igyekszem feltárni empirikus állapotfelméréssel és funkcionális laborelemzéssel. 16 hetes életmódváltó program keretében segítem a hozzám fordulókat; a mentorálás módszertanán keresztül fogom a kezüket a folyamat során.
Kisbabákkal kapcsolatos tevékenységeim: babamasszázs oktatóként szülőknek tanítok szeretetteljes érintést a kötődés elősegítéséért és a babák boldogságáért.
Mozgásfejlesztés során az idegrendszeri fejlődés elősegítése a célom a legegyszerűbb módszerek mentén, melyeket a szülőknek is igyekszem átadni.
Honlap | Facebook | Facebook-csoport | Instagram | TikTok
Szabó Kitti, gyógytornász-fizioterapeuta – Nekézseny és online
További cikkek a témában:
