Mozgás, de stílusosan: A személyi edző, aki a legjobbat hozza ki belőled – Személyi edzők 2.
Edzeni jó dolog – elméletben. A gyakorlatban viszont az első nap után már lehet, hogy fáj minden létező izmod, és azon gondolkodsz, hogy ez tényleg megéri-e. Nos, itt jön képbe a személyi edző, aki pontosan tudja, hogyan segítsen túlélni az első heteket, és hogyan teheti az edzést szórakoztatóvá, hatékonnyá és – hiszed vagy sem – várva várt programmá. Lehet, hogy néha szigorú, de végül mindig hálás leszel neki. Cikksorozatunkban összeszedjük a legfontosabb érveket, tudnivalókat a testedzés fontosságáról, s minden rész végén találsz pár igazán profi személyi edzőt is, akikhez bátran fordulhatsz, ha a döntés már megszületett a fejedben.
1. Személyre szabott figyelem – mert te nem egy sablon vagy!
Egy személyi edző legnagyobb ereje abban rejlik, hogy figyelembe veszi, hogy te egyedi vagy. Nem kell aggódnod, hogy egy gépies, mindenki másra is vonatkozó tervvel dolgozol: ő kifejezetten a te céljaid, fizikai állapotod és lehetőségeid alapján készít programot. Az első edzés olyan, mint egy mini interjú, ahol az edző feltérképezi, hogy mit szeretnél elérni, mi a motivációd, és milyen mozgásformák illenek hozzád.
Ez azt is jelenti, hogy ő pontosan tudja, mikor kell visszavenni a tempóból, és mikor tudsz többre képes lenni, mint amit magadról gondoltál. Ráadásul ha speciális igényeid vannak – például sérülés utáni rehabilitáció vagy kismama edzés –, abban is profi segítséget kapsz.
2. Motiváció: Az edződ, aki sosem hagyja, hogy feladd
Ha egyedül edzel, könnyen lehet, hogy a harmadik alkalom után egyszerűen eltűnsz az edzőteremből, és soha többé nem térsz vissza. Egy személyi edző viszont addig dolgozik veled, amíg el nem éred a céljaidat – még akkor is, ha közben néha morcosan nézel rá. Ő az, aki emlékeztet rá, hogy miért kezdted el, és aki elérheti, hogy olyan mozgásformák is élvezetesek legyenek, amiket egyedül biztosan nem próbálnál ki.
A legjobb edzők titkos fegyvere a motivációkészletük: néha egy poén, néha egy határozott „Most ne nyafogj, képes vagy rá!”, máskor pedig egy inspiráló mondat, ami pontosan betalál. És ha éppen egy nehéz napod van, ő az, aki segít, hogy az edzés ne egy plusz teher legyen, hanem egy menekülés a mindennapi stressz elől.
3. Humor és valóság: Mit mond az edződ, és mit értesz belőle?
A személyi edzők nyelvezete néha külön műfaj, amit érdemes megismerni. Például amikor azt mondják: „Még három guggolás!”, az valójában azt jelenti, hogy „Csináld, amíg már nem érzed a lábadat.” Amikor pedig azt hallod: „Ez már az utolsó kör!”, az valószínűleg azt jelenti, hogy aznap még van egy kis meglepetés a tarsolyukban.
De pont ez a játékos dinamika az, ami miatt az edzés velük sokkal szórakoztatóbb. Az edzők tudják, hogyan tegyenek viccessé egy-egy nehezebb feladatot, és hogy mikor van szükséged egy kis lazításra. A legjobb edzők nemcsak szakemberek, hanem olyanok, akik mellett jól érzed magad, és akik mellett elfelejted, hogy valójában dolgozol – még ha közben izzadsz is.
Most már tudod, miért lehet egy személyi edző az, aki nemcsak formába hoz, hanem élvezetessé is teszi az edzéseidet. De hogyan találod meg azt az edzőt, aki igazán illik hozzád? Mutatjuk is a legjobbak listáját, hogy könnyebb legyen választani! Görgess tovább! Ha nem találsz a közeledben lévőt, nyugi, a cikksorozat többi részeiben ott van Ő is! 😉
Monori Márta – Érd
Szeretek magam körül egészséges, energikus, boldog embereket látni. Segítek, hogy megtaláld azt a mozgást, ami örömet szerez számodra, és rávezet az egészséges életmódra!
Érd Parkvárosában, saját, privát edzőstúdiómban SZEMÉLYI EDZÉSeket (kismamáknak is!), páros edzéseket, kiscsoportos funkcionális köredzést és Totyogó Tornát tartok. Edzéseim személyre szabottak, változatosak. Sok eszközt használok (TRX, Fit-Ball, Bosu, soft-ball, gumiszalagok, súlyzók, diner stb.). Nyáron a szabadban is tartok edzéseket: haladó köredzést a mászópályámon, illetve parkokban Boot Campet.
Sokféle sportot kipróbáltam, és amit bizton állíthatok: a sport egészségesebbé, fittebbé, kitartóbbá, elszántabbá, határozottabbá, ezek által pedig boldogabbá tesz. Tarts velem, és mindezt megtapasztalod! 🙂
Rólam, elveimről, képzettségeimről bővebben olvashatsz a honlapomon.
Monori Márta – Érd
Horváth Lilla – Győr, online
Segíteni szeretnék Neked, hogy a legjobb formádat hozd ki magadból! Célod eléréséhez videós edzésprogrammal és táplálkozási mentorálással vagy akár csoportos életmód programokkal állok rendelkezésedre. Kifejezetten a testsúlycsökkentés és a nőiesen izmos alak formálása a szakterületem.
20 éves koromig, túlsúlyosan magam is megjártam a hadak útját a rossz diétákkal, jojoeffektussal és hatástalan vagy nem női testre szabott edzésekkel. Kidolgoztam az Arany Középút táplálkozási és edzésmódszeremet, amivel lefogytam, és több, mint 20 éve tartom a formámat. A célom, hogy minél több nőnek, kismamának, anyukának segítsek úgy formába kerülni, hogy egészséges és egész életen át tartható legyen.
Testnevelő tanári egyetemi diplomám után számos edzői és táplálkozási tanácsadó iskolát elvégeztem, de számomra a legnagyobb tudást mégis a többszáz vendégem tapasztalata és velük elért sikerek adják.
Ha szeretnél változni, akkor nézz körül szolgáltatásaimban, és szeretettel várlak honlapomon és social felületeimen lévő elérhetőségeimen!
Honlap | Facebook | Instagram | YouTube
Horváth Lilla – Győr, online
Marton Eni – Budapest, 1. kerület
Marton Eni vagyok, személyi edzőként és sportrehabilitációs trénerként dolgozom. Az elmúlt 10 év alatt rengeteget változott a szemléletem, hogy mitől jó egy edzés, hogy lehet hosszú távon sikeres, egészségmegőrző, és preventív – a kívánt célok elérése mellett. Minden tanítványomat igyekszem a reális célok felé vezetni, tudatosságra nevelni, visszavezetni őket a természetes mozgásainkhoz, akár játékos formában is.
A mozgáskorrekció és a mozgásfejlesztés elengedhetetlen a közös munka során, minden esetben vissza kell térni az alapokhoz, így tudjuk csökkenteni az eddig kialakult mozgásszervi panaszokat, megelőzni újabbakat vagy korábbi sérülésekből felépülni.
A folyamatosságban és a rendszerben hiszek, abban, hogy nem szabad figyelmen kívül hagyni a tanítvány aktuális mentális és lelki állapotát sem. Fontosnak tartom, hogy azok, akik velem dolgoznak, emberileg is profitáljanak és kihozzák testükből a maximumot, nemtől és kortól függetlenül.
Mottóm: Ahogy mozogsz, úgy élsz!
Marton Eni – Budapest, 1. kerület
Ilkei-Hajós Krisztina – Budapest, 5. kerület
Edzéseim során mindig az egyéni igény áll a fókuszban. Mindenki más és más testtel, adottsággal, élethelyzettel, edzettségi szinttel rendelkezik, ezért is fontos, hogy a mozgás tervezése személyre szabottan, egyéni célokat szem előtt tartva jöjjön létre.
Személyi edzéseimen nagy hangsúlyt fektetek a preventív, gerinckímélő gyakorlatokra és a törzs izomzat megerősítésére. Számos vendégem végez ülőmunkát és emiatt sokaknál fordul elő derék-, csípő-, térd- és a vállfájdalom, illetve a hanyag tartás nem egyszer természetes velejárója az ülő életmódnak. Ezek mind megszüntethetőek néhány jól irányzott gyakorlat elvégzésével, amelyhez nélkülözhetetlen a korrekt szakmai iránymutatás.
A testünk tudatos átmozgatása könnyedséget, örömöt hozhat a hétköznapjainkba. Célom, hogy minél több mindenkihez eljusson ez a fajta könnyedséget adó mozgásgyakorlás.
Ilkei-Hajós Krisztina – Budapest, 5. kerület
Tóth Attila – Budapest, 15. kerület
Lassan 9 éve foglalkozom személyi edzéssel, és a tapasztalataim azt mutatják, hogy a testmozgás nemcsak az egészség megőrzése, hanem a magabiztosság növelése miatt is elengedhetetlen. Az edzéseim nem fogyókúrákról vagy hirtelen változásokról szólnak, hanem egy fenntartható életmódváltásról, amely hosszú távon hoz eredményeket.
Ügyfeleim kortól függetlenül keresnek meg, hogy jobban érezzék magukat a bőrükben, levezessék a stresszt, és mentális egyensúlyt találjanak. Az edzés nemcsak fizikailag, hanem szellemileg is építi az embert, ami a magánéletben és a karrierben is érezhető eredményeket hoz.
Edzéseimet a PrimeFit-ben tartom, de online programokkal is várlak. Keress bizalommal!
Tóth Attila – Budapest, 15. kerület
Matus Matild – Budapest, 11. kerület
Matus Matild vagyok. Alap végzettségben pedagógus, személyi edző 20 éve. Először nagy fitnesztermekben, 15 éve pedig már saját személyi edzőstúdiómban foglalkozom a vendégeimmel. Jelenleg egy penthouse lakásban, ahol jó időben a teraszon is tartok edzéseket.
Én is változom a világgal, úgyhogy az alakformálásban keresem az új lehetőségeket. Az infrashape volt az első, amit bevetettem. Aztán jött a Hiemt alakformáló, ami nagyon sikeres és kedvelt a vendégeim körében. Mindezt azóta bővítettem még a monosculpt zsírbontóval is, úgyhogy most már minden lehetőség adott.
62 éves vagyok, rengeteg tapasztalattal, jó kedvvel, családias hangulatban várom a hozzám fordulókat.
Matus Matild – Budapest, 11. kerület
Szüts Martin – Pécs
Az életmódváltás kulcsa: személyre szabott támogatás és hasznos tartalmak. Személyi edzőként és táplálkozási tanácsadóként hiszem, hogy az egészséges életmód nem cél, hanem élethosszig tartó utazás. Ezért hoztam létre az eatntrain.hu weboldalt, ahol hasznos cikkekkel, kézikönyvekkel segítem azokat, akik változtatni szeretnének.
Edzéseimet Pécsett, a Cutler Gym & Fitness Centerben tartom, de online edzéstervekkel és étrendekkel is segítek, hogy bárhol könnyebben elérhesd a céljaidat.
A munkám során különös figyelmet fordítok arra, hogy minden vendégem számára személyre szabott megoldásokat kínáljak, legyen szó edzésprogramról vagy étrendi tanácsadásról. Hiszek abban, hogy minden nő számára létezik egy olyan egyedi út, amely segít a kitűzött célok elérésében, legyen az fogyás, izmosodás vagy egyszerűen egy egészségesebb életmód kialakítása.
Együtt megtaláljuk azt a megoldást, ami számodra a legjobban működik. Az egészséges életmód nem kompromisszum, hanem lehetőség. Keress bizalommal!
Szüts Martin – Pécs
További cikkek a témában:
