A „mozogni kellenee” mondat általában akkor hangzik el, amikor már fáj a hátad, romlik az alvásod, a stressztől azonnal csattansz, és valahogy a tested is idegenebbnek tűnik, mint szeretnéd. A mozgás ilyenkor tényleg sokat tud adni, csak van egy apró bökkenő: nem mindegy, milyen mozgást választasz, és főleg nem mindegy, hogyan.
A női test ugyan nem porcelán, de nem is egy bulldózer. A hormonális változások (ciklus, perimenopauza, menopauza), a stresszterhelés, a kismedencei sajátosságok, a kötőszöveti lazaság vagy feszesség mind beleszólnak abba, hogy mi épít és mi rombol. A jó mozgás nem attól jó, hogy kemény, hanem attól, hogy a célhoz illeszkedik és a fejlődésedet szolgálja.
Először nem mozgásformát választunk, hanem célt
A legtöbb tévút ott kezdődik, hogy valaki beleszeret egy irányzatba, és onnantól mindent azzal akar megoldani. Mintha egyetlen szerszámmal próbálnád megjavítani az egész házat: eleinte még csak-csak, de előbb-utóbb eljön a pillanat, amikor a kalapács már nem segít, inkább kárt csinál.
A jó kérdés nem az, hogy „jóga vagy pilates?”, hanem hogy mit szeretnél elérni a következő 8–12 hétben. Erősebbnek lenni? Mozgékonyabbnak? Kevesebb fájdalmat? Jobb stresszkezelést? Visszatérni szülés után? Stabilizálni magad 40+ körül? Ha a cél tiszta, a mozgásforma már nem hitvita, hanem logikus döntés.
És itt jön egy fontos női sajátosság: sokan úgy vágnak bele, hogy eleve kimerültek. Ilyenkor a még több edzés nem mindig épít, néha csak fokozza a túlterhelést. A cél tehát az, hogy a mozgás ne plusz stressz legyen, hanem stresszlevezetés és stabilizálás.
Erőedzés
Az erőedzés nőknél sokszor még mindig félreértett terület. Pedig az erő nem csak esztétika: ízületi stabilitás, csontsűrűség, anyagcsere, kismedencei tartás, mindennapi teherbírás. Ha van olyan érzésed, hogy „mindenem laza vagy instabil”, vagy hogy a hátad, térded, vállad időről időre reklamál, az erő (okosan) szinte mindig része a megoldásnak.
A pilates kiváló belépő lehet az erő és a kontroll irányába, főleg, ha a cél a törzs stabilitása, a testtartás és a mozgásminőség. De a pilates sem varázspajzs: ha valaki csak „hasazik” és közben présel, vagy nem illeszkedik a gyakorlat a kismedence állapotához, akkor ott is lehet mellényúlni. A hangsúly a kivitelezésen van: légzés, kontroll, fokozatosság.
Konkrét példa: ha ülőmunkát végzel, fáj a derekad, és úgy érzed, szétesel, akkor nem az lesz az első lépés, hogy heti három HIIT-edzést nyomsz. Sokkal okosabb egy stabilizáló erőprogram (pilates/korektív alapok), mellé fokozatos, egyszerű súlyzós alapok. A cél: olyan testet építeni, ami nem csak kinéz valahogy, hanem meg is tart.
Mobilitás
A mobilitás szóval tele van az internet, de a lényeg hétköznapi: tudsz-e úgy guggolni, emelni, nyúlni, fordulni, hogy közben nem kompenzálsz, nem fáj, és nem csal a tested. A mobilitás nem csak nyújtás. Ízületi kontroll + megfelelő mozgástartomány + stabilitás együtt.
A jóga ebben lehet zseniális, ha jól választod meg a stílust és a tempót. A lassabb, igazított, technikára figyelő jóga segíthet a légzés mélyítésében, az izmok elengedésében, és abban, hogy újra érezd a tested. De ha túl laza a kötőszöveted (hipermobilitásra hajlasz), vagy ha eleve instabil vagy, a túl intenzív „minden nap mélyebbre” típusú nyújtás simán rá tud erősíteni a problémára. Mobilitásnál nem az a hős, aki a legmélyebbre megy, hanem aki stabilan kontrollálja a tartományt.
Ha például a vállad kattog, a derekad besegít minden mozdulatba, és a csípőd szorul, akkor a mobilitásod valószínűleg nem csak rövid izmok kérdése. Ilyenkor a korrektív terhelés (jó felmérés + célzott gyakorlatok) aranyat ér: nem mindent nyújtunk, hanem azt rendezzük, ami a mozgásmintát elrontja.
Fájdalomcsökkentés
A fájdalommal kapcsolatban a leggyakoribb két hiba: vagy mindent abbahagysz, mert félsz, vagy beleállsz erőből, mert félsz, hogy elgyengülsz. A jó út a kettő között van: mozgás igen, csak okos dózisban és megfelelő típusban.
A korrektív tréning lényege nem az, hogy kijavít téged, hanem hogy megkeresi, hol csúszik el a rendszer: testtartás, terheléseloszlás, izom-aktiváció, légzés. Tipikus példák: nyak–váll fájdalom ülőmunka mellett, derékpanaszok rossz stabilitással, térdfájdalom csípőkontroll nélkül, talpfájdalom rossz terhelésmintával. Ezeknél sokszor nem az segít, hogy még többet nyújtasz, hanem az, hogy megtanulod másképp használni a tested.
Fontos határ: a mozgás nem helyettesíti a kivizsgálást. Ha éles, szúró fájdalom van, ha zsibbadás, gyengeség, kisugárzó fájdalom jelentkezik, vagy ha a panasz romlik és nem javul terhelésmódosításra, akkor nem még egy videó kell a netről, hanem szakember. A jó edző és a jó terapeuta nem hősködést kér, hanem együttműködést a testeddel.
Stresszlevezetés
Sokan ott rontják el, hogy stresszes időszakban még több intenzitással próbálják „kiedzeni” magukból a feszültséget. Néha működik – rövid távon. Hosszú távon viszont a túl sok magas intenzitás (kevés alvással, sok koffeinnel, folyamatos hajtással) simán átfordulhat kimerülésbe, alvászavarba, hormonális érzékenységbe.
Itt jön képbe a jóga (különösen a lassabb, légzésorientált), a pilates kontrollált világa, és a tudatos, ritmusos, közepes intenzitású mozgás (séta, könnyű erősítés, mobilitás). A stresszlevezető mozgás egyik fokmérője egyszerű: utána jobban alszol-e, nyugodtabb vagy-e, vagy inkább még pörgősebb. A cél nem az, hogy teljesen kifáradj, hanem hogy a tested átálljon egy rendezettebb üzemmódba.
Egy élethelyzet példa: ha napközben ezer felé szakad a figyelmed, és este sem tudsz leállni, akkor egy jól felépített, közepes intenzitású erősítés + nyugtató levezetés gyakran többet ad, mint egy újabb „szétcsapom magam” edzés.
A leggyakoribb hibák, amik miatt a mozgás nem épít, hanem rombol
Az első klasszikus: mindent ugyanúgy, mindig. Ugyanaz az intenzitás, ugyanaz a terhelés, ugyanaz a tempó, miközben a tested nem mindig tart ugyanott. Ciklus, alvás, stressz, munka, regeneráció mind változik. A jó edzéstervnek van rugalmassága: vannak napok, amikor építünk, és vannak, amikor karbantartunk.
A második: túl hamar túl sok. Ez a „hétfőn új életet kezdek” csapdája: heti négy edzés, két új óra, plusz futás, mert „most komolyan veszem”. A tested meg komolyan veszi, és küld egy gyulladást, egy húzódást, egy kimerülést. A fokozatosság nem unalmas, hanem sérülésmegelőzés.
A harmadik: technikátlan terhelés. Nem azért, mert buta vagy, hanem mert a test okosan spórol: ott dolgozik, ahol könnyebb. Ha a törzs nem stabil, a derék besegít. Ha a csípő nem kontrollált, a térd kapja. Ha a vállöv nem rendezett, a nyak húzza. Itt nem a motiváció hiányzik, hanem jó instrukció és visszajelzés.
A negyedik női szempont: kismedencei figyelmetlenség. Ugrálós, préselős, túl intenzív terhelés akkor is tud gondot okozni, ha amúgy bírod. Ha szivárgás, nyomásérzet, fájdalom jelentkezik, az nem normális, hanem információ. Ilyenkor érdemes a terhelést okosan módosítani, és szükség esetén szakemberrel ránézni a kismedencei rendszerre.
Hogyan válassz jól: három gyors szűrő, amitől nem lősz mellé
Az első: milyen állapotból indulsz? Ha fáradt vagy és túlstresszelt, ne olyan órát válassz, ami még jobban felpörget. Ha le vagy épülve és gyenge vagy, ne csak nyújtással próbáld megoldani. Ha fájdalommal indulsz, ne kihúzni akard magad belőle, hanem megtanulni másképp terhelni.
A második: a helyes edzés után mit érzel? Egy jó mozgás után lehet kellemes fáradtság, izommunka, „jól átmozgattam magam” érzés. De ha rendszeresen rosszabbul alszol, nő a fájdalmad, vagy állandóan kimerült vagy, akkor a dózis, a típus vagy a kivitelezés nem passzol.
A harmadik: ki vezet, és hogyan? A jó oktató/edző kérdez, figyel, módosít, és nem csinál presztízst abból, ha te máshogy csinálod. Nem minden test egyforma, és a „mindenkinek ugyanazt” típusú vezénylés nőknél különösen kockázatos. A minőség sokszor nem a stílusban, hanem a szakmai keretben látszik.
Szakemberek, akik segítenek
A mozgásnál az a legfrusztrálóbb, amikor csinálod „rendesen”, mégsem érzed jobban magad. Ennek ritkán az az oka, hogy „veled van a baj”. Sokkal gyakoribb, hogy a cél, a terhelés és a módszer nincs összhangban, vagy hiányzik a személyre szabás.
A cikk alatt olyan szakemberek bemutatkozóit találod, akik jóga, pilates, korrektív tréning, testtartás- és mozgásmintajavítás, illetve női testhez illesztett terhelés területén dolgoznak. Van, aki finom, idegrendszer-barát irányból közelít, van, aki stabilizáló-erősítő programokban erős, és van, aki kifejezetten fájdalomcsökkentő, korrektív szemlélettel segít.
Ha választani szeretnél, fogalmazd meg egy mondatban, mire van most szükséged: „erősebb akarok lenni”, „fáj a derekam”, „stresszes vagyok és aludni akarok”, „szülés után szeretnék biztonságosan visszaépülni”, „40+ óta más a testem”. A bemutatkozók alapján így sokkal könnyebb lesz megtalálni azt a szakembert, akinek a módszere tényleg hozzád illeszkedik.
Klenovics Mónika, női jógaoktató
Klenovics Mónika vagyok, női jógaoktató, a keszthelyi Harmónia Háza Jógaközpont vezetője. A jógával 30 évvel ezelőtt találkoztam, amikor a Crohn-betegségemre kerestem a megoldást. A fiatal éveimet kórház, műtétek, teljes bizonytalanság és reménytelenség jellemezték, de a jóga holisztikus rendszere segített, hogy kezembe tudjam venni az egészségemet és utat tudjak mutatni másoknak is. Zala vármegyébe költöztem, ahol a családi vállalkozás mellett több városban elkezdtem a jógaoktatást, majd oktatóképzések szervezését. 2008-ban megnyílt a jógastúdióm Keszthelyen, ahol minden korosztálynak oktatjuk a jógát: kismamáknak, babáknak, gyerekeknek és nőknek is külön csoportjaink vannak.
Két vállalkozást vezetve azonban kezdtem magam kizsigerelni. Mivel továbbra is a „férfi üzemmódban” működtem, kezdtem elveszíteni a kapcsolatot önmagammal: kiégés, összeomlás testileg és lelkileg. Ekkor ismerkedtem meg a női jógával, ami gyengéd és megengedő. Az óráimon is nagy hangsúlyt kap az áramlás, a lágyság: kapcsolódunk a Víz-elem minőségével és erejével. Gyakorlás során figyelünk a testünk bölcsességére, az intuíciónk hangjára és a saját szükségleteinkre. Rendszeresen alkalmazom az ellazulás segítésére a hangterápiát is, hiszen a hangok finom rezgései kioldanak belőlünk minden felesleges feszültséget és zavaró gondolatot.
Amikor a saját határainkat tiszteletben tartjuk és gyengéden gondoskodunk magunkról, éppen akkor történik meg a vágyott változás és fejlődés az elfogadó szeretetünk által. Ezt a folyamatot nagyban elősegíti a más nőkkel való kapcsolódás, a mély beszélgetések és a közös élmények, amit főleg a többnapos elvonulások során tudunk megtapasztalni. Kivonulva a hétköznapokból, teljes figyelmünkkel tudjuk megajándékozni magunkat és nőtársainkat, így létrejön egyfajta védelmező, mélyen átalakító és gyógyító erőtér, a női kör megtartó ereje. Rendszeresen tartok böjtös és méregtelenítő táborokat is, ami elengedhetetlen a fiatalság, a szépség és az egészség megőrzéséhez, hogy sokáig ragyogjon a bennünk élő NŐ!
Hiszem, hogy minden Nőnek szüksége van arra, hogy megtanulja a helyes önszeretet és öngondoskodás művészetét. Mert ha én jól bánok magammal, akkor tudok másoknak is adni. Ha én jól vagyok, akkor a világ is jobb hellyé válik. Szeretettel várlak a következő elvonuláson!
Klenovics Mónika, női jógaoktató
Tóth Erika, jógaoktató, coach
Tóth Erika vagyok, Hatha-, női- és gerincjóga, szomatikus yin jóga, kismama-, babás jóga és gyerekjóga oktató. Hangtálterápiás konzulensként egyéni hangterápiákat tartok, emellett nemrég elvégeztem a lóasszisztált coach képzést is, hogy még komplexebb segítséget nyújthassak. A hivatásom mellett feleség és egy csodálatos kislány, Kloé édesanyja vagyok. Az életem és a munkám összefonódása egy hosszú, olykor küzdelmes, de annál tanulságosabb önismereti út eredménye. A férjemmel közös álmunk valósult meg Monoron, a Strázsa-hegy szélén, ahol létrehoztuk a Forrás Jurtát, egy olyan teret, amely nemcsak nekünk, de a hozzánk látogatóknak is a béke szigetét jelenti.
A küldetésem: Visszatalálni a természetes egyensúlyhoz. Pályám során mindig az vezetett, hogyan teremthetek egyensúlyt ebben a rohanó világban. Kiemelt célom a közösségépítés, elsősorban egy olyan női közösség megteremtése, amelyben egymással kapcsolódva, egymást támogatva fejlődhetünk. Az „ahimsa”, vagyis az erőszakmentesség elvét nemcsak a jógaszőnyegen, hanem az önmagunkkal való bánásmódban is hirdetem. Hiszem, hogy ha megtanulunk gyengédek lenni önmagunkhoz, azzal az egész környezetünket gyógyítjuk.
Munkám során azt tapasztalom, hogy a mai nőknek és családanyáknak hatalmas szükségük van a megállásra, a „megengedésre” és a valódi megpihenésre. A Forrás Jurta számomra a teljességet szimbolizálja: a kör alakú térben nincs alá- és fölérendeltség, itt mindenki egyenlő. Nem kell megfelelni, nem lényeg a külsőség, mindenki lehet önmaga. Célom, hogy egy olyan ítélkezésmentes teret biztosítsak, ahol a hozzánk érkezők letehetik a mindennapok terheit. A legfőbb törekvésem pedig az, hogy mindezt a hétköznapokba is át tudják ültetni, aminek következtében kiegyensúlyozottabbá válnak az élet minden területén.
Szolgáltatásaim a test és a lélek harmonizálására épülnek. Komplex jógaórák: Legyen szó a gerinc egészségének megőrzéséről, a női ciklushoz igazodó gyakorlásról, a várandósság alatti mozgásról vagy a szomatikus blokkok oldásáról, óráimon a tudatosság és a preventív szemlélet a vezérfonal. Hangfürdők és hangterápia: A tibeti hangtálak rezgéseivel segítjük a mély relaxációt és a sejtszintű regenerálódást, ami kiváló stresszoldó módszer. Lóasszisztált coaching és természetkapcsolat: A jurta környezete és a lovak közelsége segít kiszakadni a digitális zajból, a lovakkal való munka pedig tükröt tart és új perspektívákat nyit az önismeretben.
Várlak szeretettel, ha te is keresed a csendet, a feltöltődést és a békét.
Tóth Erika, jógaoktató, coach
Vargyasi Viktória, jógaoktató – Budapest
Vargyasi Viktória vagyok, 5 éve oktatom a jóga tudományát. Mindenkinek ajánlom a jógát kortól, nemtől és edzettségi állapottól függetlenül. Sok tévhit kering a jógáról manapság a nyugati társadalomban, de valójában ez egy nagyon széles eszköztárral rendelkező út ahhoz, hogy egy minőségibb életet élhessünk. Része a meditáció, legzésfigyelés és különböző légzőgyakorlatok, tisztítókúrák, mantrák, ászanák (testi gyakorlatok), valamint a megvilágosodás felé vezető út. A jóga tiszteletben tartja a saját vallásod, hited, nem akar téged megtéríteni.
Óráimat – mások jógaóráihoz képest rendhagyó módon – beszélgetéssel kezdjük. Ezekben a megosztó körökben mindenki elmondhatja azt, ami éppen nyomja a lelkét vagy akár azt, ami aktuálisan örömöt hoz számára az életében. Az elhangzottakat figyelembe véve építem fel az órát. Van, amikor a csoportdinamika az erősebb, dinamikusabb gyakorlást kívánja és van, hogy a lágyabb, puha áramlást és gyengédebb nyújtásokat. Az óráimon nagy figyelmet fordítok és többször hangsúlyozom a befelé figyelés fontosságát. Tudatosítjuk, hogy önmagunkért gyakorlunk és nem azért, hogy bárkinek is megfeleljünk. A saját érzéseinket, gondolatainkat és testünket figyeljük meg, miközben szeretettel fordulunk magunk és a tapasztalataink felé. Az órák végét minden esetben relaxációval zárjuk, takarókba burkolózva, amikor hangtállal és szélcsengővel segítem a még mélyebb ellazulást.
Ha a fentiek meghozták a kedved vagy egy kicsit is kíváncsivá tettek, akkor sok szeretettel várlak csoportos jógaóráim egyikén. Keddenként és csütörtökönként Budapesten a 11. kerületben, szerdánként a 3. kerületben. Valamint nagy szeretettel várlak privát jógaórára, ha egyéni figyelmet és teljes mértékben rád szabott gyakorlást szeretnél. Ez utóbbi a hét bármely napján, akár a saját otthonod kényelmében, egyénileg egyeztetett időpontban történik. Ha bármi kérdés merül fel benned, kérlek ne habozz megkeresni.
Vargyasi Viktória, jógaoktató – Budapest
Bácskay Hajnalka, Jóga7 Stúdió
Bácskay Hajnalka vagyok a Jóga7 Stúdió megálmodója és megalkotója. Minden szeretetemet beleadva alkottam meg a Jóga7 Stúdiót. A jóga számomra nem egy tudatosan kiválasztott út volt. Életem legnehezebb időszakában került az életembe. Amikor a legnagyobb szükségem volt valamire, ami kibillent a hétköznapokból, ekkor érkezett az életembe, majd lassan a mindennapjaim stabil pontjává vált.
Ahogy egyre mélyebbre merültem a gyakorlásban, ráébredtem, hogy a jóga számomra nem csupán testmozgás: egyfajta lelki tér, amelyben megengedhetem magamnak az elengedést, megnyugvást, és ahol valódi önmagam lehetek. A gyakorlásom során nemcsak a testem erősödött, hanem a lelkem is elkezdett megnyílni. Megtanultam meghallani a saját határaimat, a vágyaimat, azt a belső hangot, amelyben sokáig nem hittem. Ezek a felismerések vezettek el ahhoz a ponthoz, amikor már tudtam: szeretnék egy olyan helyet teremteni, ahol mindezt átadhatom és mások is átélhetik azt, amit nekik ad a jóga.
A stúdió alapításával egy olyan helyet álmodtam meg, ahol az emberek biztonságban és elfogadásban érezhetik magukat. Olyan teret, ahol mindenki megérkezhet önmagához – akár a csendben, akár a mozgásban, akár a közösség finom jelenlétében. Hiszem, hogy a jóga képes arra, hogy megtámogasson bennünket a mindennapi élet kihívásaiban: segít lelassulni, fókuszálni, újra és újra visszatalálni ahhoz a belső egyensúlyhoz, amelyre mindannyiunknak szüksége van.
Női jóga óráimon igyekszem olyan légkört teremteni, amelyben a gyakorlók nemcsak a testükkel, hanem a lelkükkel is kapcsolódni tudnak. A mozdulatok mögött számomra mindig ott van a figyelem, az elfogadás és az önmagunk felé forduló szeretet. Nem tanítani szeretnék, hanem kísérni: segíteni abban, hogy mindenki megtalálhassa a saját útját, saját ritmusát, saját belső hangját. Az ászanákban egyszerre van jelen a gyengédség és az erő.
Hálás vagyok minden emberért, aki belép hozzánk, és megtiszteltetés számomra, hogy kísérhetem őket ezen a gyönyörű, sokszor kihívásokkal teli, mégis csodákkal teli úton.
Bácskay Hajnalka, Jóga7 Stúdió
Fejes Melinda, ZenTér, SUPchiyoga
Női kör vezetőként olyan bizalmi teret teremtek, ahol a nők őszintén megoszthatják tapasztalataikat, érzéseiket és belső bölcsességüket. Különböző gyakorlatok során egymás jelenlétében kapcsolódnak önmagukhoz és egymáshoz, miközben feltöltődnek, elmélyülnek és új energiákhoz jutnak. Számomra ez nagyon személyes út: éveken át rengeteget kaptam és gyógyultam ezekben a körökben, és lassan úgy éreztem, hogy elérkezett az idő, hogy továbbadjam mindazt, amit megtapasztaltam. Küldetésem, hogy minden résztvevő visszataláljon önmagához, a férfias működés mellett felemelje a női energiáit támogatva a lelki fejlődést és az önismeretet.
“A lágyan ringató víz intenzívebben segíti a nőiséghez való kapcsolódást”
Hat éve oktatok SUP jógát, amely során a víz közelsége és a természet ereje mindig is inspirálóan hatott a női körök témáira. Emellett elvégeztem a szertartásvezetői tanfolyamot, ami lehetővé teszi, hogy a körök során mélyebb, tudatos rituálékat vezessek, amelyek a test, a lélek és a szellem harmóniáját erősítik. A nyári időszakban tartott SUP jógára épülő női körök különlegessége, hogy a víz miatt intenzívebben segítik a nőiséghez való kapcsolódást, a jelenlét elmélyítését, és a természet közelségének teljes átélését.
“A közös jelenlét lehetőséget teremt ahhoz, hogy új energiákhoz jussunk”
A körök során a résztvevők megtapasztalhatják, milyen felszabadító és gyógyító érzés együtt lenni, figyelni egymásra, és biztonságos térben megosztani a legbelsőbb gondolataikat. A gyakorlatok, szertartások és közös jelenlét lehetőséget adnak arra, hogy új energiákhoz jussunk, a mindennapi stresszt elengedjük, és egyre tudatosabban kapcsolódjunk önmagunkhoz, a női lényünkhöz és a természethez. Számomra ez nem csupán munka, hanem hivatás, küldetés és szívügy, amelyet örömmel osztok meg másokkal.
Fejes Melinda, ZenTér, SUPchiyoga
Laukó Zsuzsanna, személyi edző, korrektív tréner, gyógymasszőr és hangtálterapeuta
Több mint tizenöt éve foglalkozom az emberi test működésével, és az évek során bizonyossá vált számomra, hogy a valódi, tartós változás soha nem csak a test szintjén történik. A test, a lélek és a tudat szorosan összefüggő rendszerként működnek és ha ez a három nincs harmóniában, akkor minden elért eredmény legfeljebb csak ideiglenes marad. Küldetésem, hogy olyan teret teremtsek az embereknek, ahol nemcsak erősebbé válnak, hanem közelebb kerülnek önmagukhoz, az egészséghez és ahhoz az életminőséghez, amit valójában szeretnének élni.
Személyi edzőként és korrektív trénerként a biztonságos, tudatos és fájdalommentes fejlődésben hiszek. Gyógymasszőrként erős anatómiai tudásra építve oldom a feszültséget, és segítek feltárni a tünetek valódi gyökerét. A hangfürdőim során a relaxáció és az érzelmi oldódás olyan mély rétegeit nyitom meg, ahol a hangrezgések és a jelenlét együttese oldja a test és a lélek régóta cipelt feszültségeit. A lelki–tudati oldalt az Ultrarövid Terápia® technikájával támogatom, mely egy intenzív, mélyen ható konzultációs módszer, amely segít feloldani a régi mintákat, elakadásokat és belső feszültségeket, hogy új irány nyíljon az ember életében.
Hiszem, hogy minden valódi változás belül kezdődik, ha ez az átalakulás megtörténik, a külső változás már csak természetes következmény. Ez a szemlélet hívta életre az EBM (Elme Beleegyezéses Módszer) 12 hetes mentorprogramomat is, amely komplex módon — mozgással, táplálkozással, regenerációval és gondolkodásmóddal — támogatja az embereket a fenntartható álomalak és a maximális egészség elérésében. A program 2026 februárjában indul, és azoknak szól, akik megunták a sikertelen próbálkozásokat, és készen állnak A Nagy Változásra.
Hiszem, hogy a jóllét nem luxus, hanem az az alap, amire minden más épül. Amikor a test, a lélek és a tudat valódi együttműködésbe kezd, akkor nemcsak az egészség válik elérhetővé, hanem az az álomalak is, amely nem küzdelemből, hanem belső harmóniából születik meg.
Laukó Zsuzsanna, személyi edző, korrektív tréner, gyógymasszőr és hangtálterapeuta
