Bevallhatjuk, senki sem szeret kórházi ágyon feküdni, még kevésbé a műtőasztalon. Mégis sokan évekig cipelik a fájdalmat, mígnem elhangzik a rettegett mondat: „Ezzel csak a műtét segíthet.” Pedig nem mindig van így. A jó hír? Egyre több az olyan mozgásterápiás és fizioterápiás lehetőség, amely – ha időben alkalmazzák – képes megelőzni a műtétet, sőt, sok esetben teljes gyógyulást hozhat.
De ehhez kell egy döntés: időt adni magadnak. Mert a műtét nélküli utak nem instant csodák, hanem testtudatos, okos lépések sorozatai. Viszont ha rálépsz erre az útra, lehet, hogy kés helyett elég lesz egy matrac, egy gyógytornász, és némi elszántság.
A diagnózis még nem ítélet
Sokakat már a diagnózis hallatán elönt a pánik. „Porckorongsérv? Akkor ez tuti műtét.” „Szalagszakadás? Innen nincs visszaút.” Pedig ezek gyakran csak a féligazságok. Egy MRI lelet vagy röntgenkép nem mond el mindent. Nem mutatja meg, hogyan használod a tested, milyen a tartásod, hogyan jársz, ülsz, alszol, lélegzel – pedig ezek mind kulcsfontosságú információk.
Gyakori, hogy valakinél „komoly elváltozást” mutat a képalkotó vizsgálat, mégis panaszmentes. Másnál pedig alig látszik valami, de ő már napok óta nem bír lehajolni. Itt jön képbe a funkcionális szemlélet: hogyan működik a tested a hétköznapi mozdulatok során? Ezt csak egy szakember tudja felmérni – és innen indulhat el az igazi megoldás.
Tehát érdemes felkeresni egy mozgásterapeutát vagy gyógytornászt, aki komplexen látja a problémát, nemcsak azt, „hol fáj”. És ha időben keresed fel, még az is lehet, hogy teljesen elkerülöd a sebészkést.
A mozgás mint gyógyszer – okos testprogram a gyógyulásért
Sok panasz mögött nem „elromlott alkatrészek”, hanem hibás működés áll. A derékfájdalom lehet a gyenge törzsizmok, rossz tartás vagy akár egy régi bokasérülés következménye. A térdpanasz lehet a csípő merevségének következménye. És a sor folytatódhat – a tested láncban dolgozik, ha egy tag kilóg, borul a rendszer.
A gyógytornászok, manuálterapeuták és mozgásterapeuták ezt a láncot próbálják visszaterelni a helyére. Egy jó kezelés nemcsak a fájdalmas területet célozza meg, hanem az egész testet „rendszerezni” kezdi. Az eredmény? Kevesebb fájdalom, jobb mozgásminőség, és olyan izom-ízületi egyensúly, amiben a tested újra jól érzi magát.
A terápiás út során fontos a fokozatosság. Nem fog azonnal eltűnni minden panasz, de ha következetesen dolgozol a testeddel – a terapeuta útmutatásai alapján –, akkor a javulás sokszor már néhány hét után érezhető.
És ha mégis elkerülhetetlen a műtét… akkor is van mit tenni
Persze nem minden eset oldható meg konzervatívan. Vannak helyzetek, amikor a műtét a legjobb döntés – de ilyenkor is hatalmas különbség, milyen állapotban fekszel a műtőasztalra. A műtét előtti mozgásterápia, az úgynevezett „prehabilitáció” segít abban, hogy gyorsabban, könnyebben regenerálódj, és minimalizáld a beavatkozás utáni komplikációkat.
És ugyanígy: a műtét utáni rehabilitáció is kulcsfontosságú. Az első pár hét, az első mozdulatok, a visszatérés az aktív életbe – mind-mind olyan terület, ahol a szakemberek támogatása aranyat ér.
A lényeg tehát nem az, hogy mindenáron elkerüljük a műtétet. Hanem hogy tudd: rengeteg dolgot tehetsz a testedért – előtte, utána, sőt, néha helyette is.
Szakértői segítségre van szükséged? Nézz körül!
A cikk alatt olyan gyógytornászokat, mozgásterapeutákat, manuálterapeutákat, szakembereket találsz, akik az ország különböző pontjain segítenek abban, hogy megtaláld a tested számára legjobb utat – akkor is, ha azt reméled, elkerülheted a műtétet. Ha most még nem találtál hozzád közelit vagy a problémádra specializálódott szakembert, ne aggódj: a cikksorozat következő részeiben további segítőket is bemutatunk.
Vásárhelyi Krisztina, személyi edző és rehabilitációs tréner – Budapest
Amióta az eszemet tudom a sport, a mozgás az életem része, de hivatásszerűen 8 éve foglalkozom vele. Pályámat csoportos oktatóként, illetve személyi edzőként kezdtem. Minél jobban elmerültem a szakmámban, egyre inkább megfogalmazódott bennem, hogy nem elég, hogy valakit átmozgatok, javítani is szerettem volna az emberek életminőségét. Sajnos azt tapasztaltam, hogy szinte mindenkinek vannak fájdalmai, kisebb-nagyobb mozgásszervi problémái. Életcélommá vált ezek megszűntetése, illetve az élet megkönnyítése a mozgásminták megfelelő megtanulásával és azok átültetésével a vendégek hétköznapjaiba. Így kezdtem el a rehabilitáció felé fordulni, melyben folyamatosan képzem magam.
Személyi edzőként és rehabilitációs trénerként is a prevenciót, funkcionalitást tartom szem előtt, így bárki fordul hozzám. Első alkalommal egy alapos felméréssel kezdünk, mely során kiderülnek az ismert vagy addig ismeretlen problémák. Megtanuljuk a helyes mozgásokat, testtartást, légzést, fejlesztjük a mozgáskoordinációt és a problémák javításának megfelelő gyakorlatokat építek az edzéseikbe. Rehabilitációs tanulmányaim során ismerkedtem meg a fascia kezelésekkel, amely egy masszázshoz hasonló terápia. A mozgásterápiát kiegészítve tapasztaltam, hogy ennek segítségével gyorsabb, akár azonnali javulást is tudok nyújtani a vendégeim számára (csípőkopás, derék-, hát-, vállfájdalom), rendszeresen alkalmazva pedig rengeteg fájdalom megszűntethető, így ezt is beépítettem a szolgáltatásaim közé. Mivel a lehető legtöbbet szeretném nyújtani az egészségmegőrzés területén, a reflexológiás talpmasszázst is beillesztettem a kezelések sorába, mellyel segíteni tudom az egészségmegőrzést, a fájdalomcsillapítást, a testi feszültség oldása mellett a lelkit is, így hozzájárulva a testi-lelki egészség harmóniában tartásához.
Dolgoztam és dolgozok sportolókkal, de főleg hétköznapi emberekkel, akik megelégelték a minden napos fájdalmakat, a gémberedettséget és a nehézkes mozgást. Iszonyú boldogság számomra, amikor néhány alkalom után jelentős javulásról számolnak be a hozzám fordulók, legyen szó derékfájásról, ízületi fájdalomról vagy beszűkült ízületi mozgásról.
Vásárhelyi Krisztina, személyi edző és rehabilitációs tréner – Budapest
Mészáros Krisztina, mozgás-masszázs-terapeuta – Budapest, 7. kerület
Mészáros Krisztinának hívnak, 12 éve dolgozom mozgás-masszázs-terapeutaként és holisztikus segítőként. Az évek során egyre több ember keresett meg mozgásszervi panaszokkal, visszatérő fájdalmakkal, amelyeket gyakran nemcsak fizikai, hanem lelki tényezők is befolyásolnak. A test és a lélek egységet alkot, ezért ha az egyensúly felborul, az előbb-utóbb különféle tünetek formájában jelentkezik. Munkám során nemcsak a konkrét problémát kezelem, hanem igyekszem feltárni az összefüggéseket is, hogy a vendégeim hosszú távon is megőrizhessék egészségüket. Hiszek abban, hogy a megfelelő terápia és a rendszeres törődés segíthet visszaállítani a harmóniát, valamint megelőzni a későbbi panaszok kialakulását.
Sokan még mindig luxusnak tekintik a masszázst, pedig valójában az egészségmegőrzés egyik legfontosabb eszköze. Nemcsak a fájdalom csillapításában segíthet, hanem hozzájárul a vérkeringés serkentéséhez, az izomfeszültség oldásához és a mentális ellazuláshoz is. A mai rohanó világban a stressz, a folyamatos terhelés és a helytelen életmód miatt testünk egyre inkább igényli a tudatos gondoskodást. Éppen ezért kínálok olyan terápiás megoldásokat, amelyek holisztikus módon segítik a test és lélek harmóniájának helyreállítását. Olajos masszázsokat végzek, például svéd, relaxáló és izomlazító masszázst, szükség esetén köpölyözéssel kiegészítve. Az arc- és fejmasszázs kiválóan támogatja a stresszoldást, míg a nyirokkeringést javító masszázs segíti a méregtelenítést. A kismamamasszázs kifejezetten a várandós édesanyák számára biztosít megkönnyebbülést, míg a testgyertyázás és a metamorf kezelés a mélyebb lelki blokkok feloldásában nyújt hatékony támogatást.
Munkám során nagy hangsúlyt fektetek arra, hogy minden vendégem számára a legmegfelelőbb kezelést biztosítsam, figyelembe véve egyéni igényeiket és aktuális állapotukat. A hangtálas kezelés egy különleges technika, amely a test rezgéseinek harmonizálásával segít a teljes ellazulásban és a belső egyensúly megteremtésében. Számomra a legnagyobb siker, amikor látom vendégeim fejlődését, és tudom, hogy valóban hozzájárultam ahhoz, hogy jobban érezzék magukat a bőrükben. Hiszem, hogy a rendszeres kezelés nem csupán egy pillanatnyi megkönnyebbülést nyújt, hanem hosszú távon is támogatja az egészséges életmódot és a testi-lelki jólétet.
Mészáros Krisztina, mozgás-masszázs-terapeuta – Budapest, 7. kerület
Kutai Gábor, rehabilitációs tréner – Pécs
Közel 10 éves tapasztalatom alapján azt tudom mondani, hogy az egyik legveszélyesebb tévhit, amellyel a legtöbben ember rendelkezik, hogy: az életkor előrehaladtával a mozgásszervi fájdalom természetes. Ez a nézőpont ahhoz vezethet, hogy sokan beletörődnek a fájdalomba, nem keresnek valódi megoldást, és évről évre csökken a fizikai aktivitásuk, ami csak elmélyíti a problémát. A mozgásszervi panaszokkal való együttélés pedig nemcsak a fizikai állapotot rontja, hanem negatívan hat a mentális egyensúlyra, az energiaszintre és az életminőségre is. A testünk természeténél fogva a változatos és rendszeres mozgásra van optimalizálva, mégis a modern életmód éppen az ellenkező irányba visz minket. Rengeteget ülünk, egyoldalúan terheljük a testünket, és folyamatos stressznek vagyunk kitéve. Legyen szó megelőzésről vagy egy már fennálló fájdalom kezeléséről, a legfontosabb az, hogy a testünket úgy használjuk, amire született: rendszeres és rendkívül változatos testhasználatra.
A Funkcionális Mozgásterápia, amelyet alkalmazok, pontosan ezt tanítja meg azoknak, akik tudatosan szeretnék megőrizni egészségüket. A tréning esszenciája a stabil alapok lehelyezése. A tapasztalat azt mutatja, hogy sok ember mozgásából hiányzik ez a megfelelő alap, amelyre építkezni lehetne. Ezért a mozgásterápia során először a légzéssel, a test rugalmasításával, a mélyizomrendszer aktiválásával és a testtartás helyreállításával foglalkozunk. Ezt követően fokozatosan építjük fel az alaperőnléti szintet funkcionális edzésekkel, amelyek elengedhetetlenek ahhoz, hogy a test ellenálló legyen a mindennapi terhelésekkel szemben.
A cél, hogy megfelelő állóképességgel és kellő erővel rendelkezzünk ahhoz, hogy könnyedén elvégezhessük a munkánkat, gondoskodhassunk gyermekeinkről, aktívan kertészkedhessünk, képesek legyünk elvégezni a házimunkákat, hazacipelhessük a nehéz bevásárlószatyrokat vagy támogathassuk idősebb szüleinket – mindezt fájdalommentesen és szabadon, egészen idős korunkig.
Kutai Gábor, rehabilitációs tréner – Pécs
Gáspár Orsolya, gyógytornász – Székesfehérvár
1995-ben végeztem Budapesten az akkor még Haynal Imre Egészségtudományi Egyetemen (ma már a Semmelweis Egyetem). Pályámat az Országos Orvosi Rehabilitációs Intézetben gerincvelő sérültek rehabilitációjával kezdtem, később a Nyírő Gyula Kórház belgyógyászatát és intenzív osztályát erősítettem. Itt volt alkalmam belgyógyászati betegségben szenvedő, mozgásában korlátozott betegeken segíteni. Ezt követte az Erzsébet Kórház, ahol neurológiai betegekkel is foglalkoztam. Folyamatos szakmai továbbképzésekkel mélyítettem és mélyítem szakmai tudásomat: manuálterápia, fasciakezelések, kinezio taping, szenzomotoros gerinctréning, Schroth terápia (gerincferdülés) stb.. 2008-ban volt alkalmam kétszer is Kínában szakmai tapasztalatot szerezni, ahol szintén tovább tágult a látóköröm. 2014-től 2017-ig pedig az MTK labdarúgó akadémiáján a fiatalok sportsérüléseinek gyors és maradandó gyógyítása, valamint a prevenció volt a feladatom. 2018 óta saját magánrendelőmben dolgozom Székesfehérváron.
A mozgásszegény életmód korunk népbetegsége. Mindenki hallotta, de nem gondolja végig, mit jelent ez. És bizony, a gyermekeket is súlyosan érinti. Vegyünk egy átlagos hétköznapot: mit is tesz egy városlakó? Felkel – általában ébresztőre, mert nem pihente ki magát, alvásminősége általában nem pihentető. Kicsoszog a konyhába (itt fáj, ott fáj), megdörzsölgeti merev nyakát, ásít, benyomja a kávégépet, esetleg bekap a reklámokból agyonhallott fájdalomcsollapító csodaszert, majd elindul dolgozni. Lifttel megy, autóba ül, majd a munkahelyén ül további 8-10 órát, újra autó, rendelt ebéd… Az emberi test folyamatos és változatos mozgásra lett kitalálva. Bármilyen furcsa is így elsőre, bizony ülés közben kopik a térd, kopik a csípő, túlterhelődik a gerinc, megbomlik a statika.
Baj (fájdalom) esetén mit teszünk? Rohanás orvoshoz, gyorsan csináltatunk privát MR-vizsgálatot, megrémülünk, veszünk csodarögzítőt, ülőpárnát, gyógyszert, kollagént (ami a porcokban nem szívódik fel), s ülünk tovább. Semmi sem változik vagy csak átmeneti javulást érünk el. De van megoldás! Alapos állapotfelmérés után egyénre szabott, életmódba beillesztett, képzett szakember által összeállított megfelelő mozgásprogram.
Gáspár Orsolya, gyógytornász – Székesfehérvár
Menyhárt Dénes, D-N-S mozgásterápia – Győr, Mosonmagyaróvár
Kapcsolatom a mozgásszervi problémák neurológiai hátterével 2010-ben kezdődött. Akkoriban édesapám, dr. Menyhárt Miklós Franciaországban tevékenykedett a CH Commercy Speciális Alzheimer Egység főorvosaként. Látogatásaim alkalmával itt találkoztam először neurológiai alapú mozgásterápiával. Tanulmányaimat ezen „francia vonalon” keresztül végeztem. Később, több manuálterápiás képzés után a neuro-mozgáskorrekció módszerét sajátítottam el a legmagasabb szintig. E módszer adja az alapot a kezelési technikáim ötvözetéhez. Ez egy kifinomult neurológiai technika, mely során a vizuális és vesztibuláris rendszerünk, valamint a receptoraink segítségével térképezzük fel a diszfunkciókat, keressük és kezeljük a fájdalom vagy mozgásbeszűkülés okait. A fájdalom legtöbb esetben OKOZAT, tartós javulás csak az OK kezelésével érhető el.
Munkám egyik irányvonala a prevenció – több amatőr és élsportoló is jár időszakonként tünetmentesen állapotfelmérésre, hiszen ha minden úgy működik, ahogy kell, hatalmas százalékban lehet csökkenteni a sérülések veszélyét. A másik vonal pedig a „fáj, pedig nem történt semmi olyan fizikai behatás, amihez kötni tudnám” érzése. Ilyen esetekben is nagy százalékban tudunk segíteni.
Amennyiben akut sérülés, gyulladás stb. van jelen, illetve másfajta problémamegoldás szükséges, úgy kapcsolatban állunk különböző szakemberekkel, ahová irányíthatjuk a pácienst, legyen szó akár gyógymasszőr, gyógytornász, szakorvos, állkapocs izületi vagy sportfogászati szakemberről. Kezelőink Győrben és Mosonmagyaróváron is egyaránt elérhetőek.
Menyhárt Dénes, D-N-S mozgásterápia – Győr, Mosonmagyaróvár
Benkő Zsuzsanna, gyógytornász – DoctorFit Gerincambulancia, Budapest, 7. kerület
Mozgásunk szabadsága vagy éppen annak hiánya, egy olyan alapvető állapot, mely meghatároz szinte minden más terület is az életünkben. Ennek a szabadságnak az eléréséhez, visszanyeréséhez igyekszem segítséget, iránymutatást nyújtani pácienseimnek.
Nagyjából tíz évig versenyszerűen társastáncoltam, tanultam klasszikus balettot és egyéb, kortárs műfajokat, és még mindig csodálattal tölt el, mi mindenre képes a testünk. Ám minden műfajban és sportban közös, hogy csakis jó alapokra, azaz egy stabil központra tud építkezni – egy erős, ugyanakkor flexibilis gerincre. A Doctorfit csapatának tagjaként kiemelt célom a különböző eredetű gerincpanaszok enyhítése, megszüntetése, valamint ismételt kialakulásuk megelőzése, s ezáltal egy jobb életminőség megteremtése.
Gyógytornász-fizioterapeuta oklevelem a Szegedi Tudományegyetemen szereztem. Elvégzett posztgraduális tanfolyamaim közt szerepel többek között: a modern scoliosis terápia Schroth szerint, mely segítségével a gerincferdülést lehet hatékonyan kezelni; különböző kötőszöveti manuális kezelési technikák (FDM); a McKenzie-féle nyaki és ágyéki gerinc koncepciók; illetve kismamákkal is szívesen és magabiztosan foglalkozom a megszerezett prenatális tréner képesítésemnek köszönhetően.
Szeretettel várok mindenkit!
Benkő Zsuzsanna, gyógytornász – DoctorFit Gerincambulancia, Budapest, 7. kerület
Dworschák Anna, gyógytornász – DoctorFit Gerincambulancia, Budapest, 7. kerület
A mozgás, a sport már hároméves korom óta jelen van az életemben. Nyolc évig a ritmikus gimnasztika szépséges mozgásvilágát élveztem versenyszerűen, csapatként többször is dobogóra állhattunk. Azóta is egymástól nagyon különböző mozgásfajtákat próbáltam ki, pl. klasszikus balett, pantomim, színpadi tánc, akrobatika, orkesztika, lovaglás, társastánc. Lételememmé vált a mozgás, így aztán nem szerettem volna elszakadni tőle a tanulmányaimban és a munkámban sem.
Közben a gyógyítás iránt is elkezdtem érdeklődni, a kettő összekapcsolásaként diplomáztam gyógytornászként 1989-ben. Munkámat a Sportkórházban kezdtem. Itt találkoztam egy magasabb szintű rehabilitációs igénnyel, amely a sportba való visszatérést jelenti. Ezt követően a gyógytornászat többféle területén próbáltam ki magam, dolgoztam traumatológián, intenzív osztályon (Traumatológiai Intézet), reumatológián, idegsebészeten, foglalkoztam légzésrehabilitációval, majd hat évet töltöttem a Szent János kórház mozgásszervi rehabilitációs osztályán.
Ezek alatt az évek alatt jöttem rá, hogy az emberi testnek egy csodálatosan működő, bonyolult és sérülékeny része érdekel különösen, a gerinc. Több tanfolyamot végeztem el az évek során, ezek közül kiemelném a McKenzie-féle gerinc terápiás módszert, amelynek három részét sajátítottam el, és a Barvincsenko-féle manuálterápiás tanfolyamot, amelyet 2006-ban a SOTE által szervezett vizsgával eredményesen zártam.
A szakmámban eltöltött 32 év alatt megszerzett tudás és tapasztalat is segít, hogy a DoctorFit Gerincambulancián hozzám forduló mozgásszervi panaszokkal élők lehetőségeiből közösen a lehető legtöbbet hozzuk ki, a megtanult mozgásokat mindennapjaikba beépítve, életük minél teljesebb legyen. Meggyőződésem, hogy az emberi testet csodálatosan alkották meg, és ezért – ameddig csak tehetjük – a szervezet saját gyógyító folyamatait kell felhasználnunk a műtét helyett. Nagyon fontos számomra a kapcsolat is a pácienseimmel, mert hiszem, hogy a lélek is gyógyít.
Dworschák Anna, gyógytornász – DoctorFit Gerincambulancia, Budapest, 7. kerület
