Van az a nap, amikor úgy érzed, hegyeket tudnál megmozgatni, és van az a másik, amikor a bevásárlószatyor is gyanúsan nehéz. És miközben a világ ugyanazzal a lendülettel várja tőled a teljesítést, a tested egészen ritmust diktál. Nem gyengeség, nem hiszti, nem lustaság, egyszerűen biológia. A jóga pedig pont abban tud nagyon okosan segíteni, hogy ne egyetlen szabályrendszerrel próbáld leélni az egész hónapot, hanem finoman hozzáhangold a gyakorlást ahhoz, ahol épp vagy.
A jóga egyik legjobb mondata az, hogy nem kell mindig ugyanúgy jógáznod. Nem kell minden órán ugyanazt a tempót hozni, és nem kell minden edzésnapot ugyanazzal a mércével mérni. Van olyan időszak, amikor a dinamikus gyakorlás felszabadít, és van, amikor pont az ad erőt, ha végre nem tolod, csak tartod magad.
A ciklusszinkron nem naptárfegyelem, inkább testfigyelem
A ciklusszinkron jógázás nem arról szól, hogy táblázatot vezetsz a hormonjaidról, és rossz embernek érzed magad, ha eltérsz tőle. Inkább egyfajta iránytű. A lényege, hogy észreveszed: a tested energiaszintje, terhelhetősége, regenerációs képessége és hangulata nem lineáris, hanem hullámzik. És ha ezt figyelembe veszed, sokkal kevesebb lesz a „miért nem megy” típusú önmarcangolás.
A legtöbb nő tapasztalata az, hogy a hónap különböző pontjain másképp esik ugyanaz a mozdulat. Van, amikor a csípő nyitottabb, van, amikor minden feszesebb. Van, amikor a fordított pózoktól szárnyalsz, és van, amikor már attól is eleged van, ha valaki gyorsabban beszél a kelleténél. A ciklusszinkron gyakorlás ezt nem kijavítani akarja, hanem együttműködni vele.
A jóga itt nem „hormonkezelés”, hanem önszabályozás. A légzés, a ritmus, a terhelés finom hangolása olyan, mint amikor nem ugyanazzal a programmal mosol mindent: a selyemblúzt sem dobod be 90 fokra csak azért, mert tegnap a törölközők kibírták.
Lágy erő, nem a kimaxolásból lesz a fejlődés
A jóga egyik nagy ajándéka az a gondolat, hogy az erő nem mindig látványos. Néha az erő az, hogy megtartod a határaidat. Hogy nem bizonyítasz. Hogy felismersz egy feszülést, és nem nyomod át csak azért, mert mások is megcsinálják. A lágy erő nem puhánykodás, hanem okos, fenntartható építkezés.
Sokan akkor érzik meg ezt igazán, amikor egy dinamikusabb órán egyszer csak túl sok lesz, és a test jelzi: ma nem. Ilyenkor nem a jógával van baj, hanem azzal az elképzeléssel, hogy minden nap ugyanaz a tempó az igazi. A lágy erő azt jelenti, hogy ugyanúgy komolyan veszed a pihenést, mint a munkát.
Ez a szemlélet különösen fontos, ha hajlamos vagy a teljesítménykényszerre, vagy ha a sportot eddig inkább fegyelmezésként használtad. A jóga nagyon finoman tudja átírni ezt: nem ellened dolgozik, hanem érted. És ettől a fejlődés gyakran stabilabb, mint amikor csak a lendület visz.
Hogyan változzon a gyakorlás a hónap során?
A ciklus első napjai sokaknál érzékenyebbek, visszafogottabbak. Ilyenkor a test gyakran inkább befelé kér figyelmet, és a túl erős terhelés nem esik jól. A pihenősebb, lassabb gyakorlás, a légzésre építő, kímélő mozdulatok, a csípő és derék finom lazítása sokaknál jól működik. Nem kötelező semmit sem csinálni, de érdemes úgy mozogni, mintha a tested épp egy belső folyamaton dolgozna – mert azon dolgozik.
Ahogy haladsz előre a ciklusban, sokaknál emelkedik az energiaszint, könnyebb a terhelés, és jól tud esni egy dinamikusabb áramlás, erősítés, stabilitásépítés. Ilyenkor a flow jellegű órák, a határozottabb tartások, a kicsit izzadósabb gyakorlás felszabadító lehet, különösen, ha közben nem felejted el: a légzés a vezérfonal, nem az ego.
A ciklus közepe környékén sokan tapasztalnak csúcsenergiát, fókuszt, magabiztosságot. Ekkor a test gyakran nyitottabb, a koordináció is jobban működik, és könnyebb a kihívásokat játékosan kezelni. Ez lehet az az időszak, amikor kipróbálsz valami újat, amikor kicsit bátrabban erősítesz, vagy amikor a dinamikus óra tényleg úgy esik, mintha visszakapnád magad.
A menstruáció előtti napoknál sokaknál megint változik a kép: jöhet feszülés, puffadás, hangulatingadozás, vagy épp extra érzékenység. Ilyenkor gyakran a túl sok inger érzete erősödik, és a jóga akkor segít igazán, ha nem rátesz még egy lapáttal, hanem levesz. A lassabb, földelő gyakorlás, a hosszabb nyújtások, a relaxáció, a mellkasnyitás, a csípő környéki finom oldás sokaknak jól esik. Ez az időszak sokszor nem a rekordokról szól, hanem arról, hogy megőrizd az egyensúlyt.
A lényeg az, hogy megfigyeld a saját mintáidat. Van, aki a menstruáció alatt is szeret mozogni, van, aki ilyenkor inkább csak sétál. Van, aki PMS környékén dinamikus órán vezeti le a feszültséget, másnak pont attól lesz rosszabb. A jóga nem egyetlen recept, hanem engedély arra, hogy saját testedből olvass.
Mikor jó a dinamikus, mikor a pihenősebb?
A dinamikus gyakorlás akkor szokott igazán jó lenni, amikor van benned energia, és azt érzed, jót tenne kimozogni a feszültséget. Ilyenkor a flow, a vinyasa, az erősítőbb elemek sokszor nemcsak fizikailag hatnak, hanem fejben is: végre nem a gondolataid vezetnek, hanem a légzésed. A dinamikus óra akkor is segíthet, ha nehezen kapcsolsz ki, mert a mozgás ritmusa elviszi a figyelmet a kattogástól.
A pihenősebb irányok akkor adnak sokat, amikor túlterhelt vagy, amikor rosszul alszol, amikor a tested jelzi, hogy nem bír még egy „csak még egy kicsit” típusú napot. Ilyenkor a yin, a restorativ, a lassú hatha, a hosszabb relaxáció, a légzésfókusz nem luxus, hanem karbantartás. Nem kell hozzá „különösen spirituálisnak” lenned. Elég, ha ember vagy.
A legfontosabb finomság talán az, hogy ne erkölcsi kérdést csinálj a választásból. A dinamikus nem „jobb”, a lassú nem „könnyebb”. A dinamikus sem „büntetés”, a pihenős sem „lusta nap”. Mindkettő eszköz, és az a jó, ha tudod, mikor melyikre van szükséged. Az önmagadhoz hangolt gyakorlás nem arról szól, hogy mindent tökéletesen érzel, hanem arról, hogy egyre hamarabb észreveszed, ha letértél a magad útjáról.
Ha szeretnél ebben biztosabb lenni: jönnek a szakértők
A ciklusszinkron és a női szemléletű gyakorlás sokaknak igazi megkönnyebbülés, mert végre nem kell egyenletes teljesítményt produkálniuk egy amúgy totálisan hullámzó rendszerben. Ugyanakkor könnyű elbizonytalanodni is: mit érdemes csinálni, ha fáj, ha feszül, ha túl sok, vagy ha egyszerűen csak nem tudod, mi lenne most jó?
A cikk alatt olyan szakembereket találsz, akik ebben a segítségedre lesznek. Nézd meg a bemutatkozásaikat, és ha valamelyik megközelítés megszólít, érdemes felvenni velük a kapcsolatot. De ha most nem is találod köztük az igazit, érdemes elolvasni a cikksorozat többi részét is, ahol további szakembereket ismerhetsz meg.
Roxin Ancsa, RockZen Jóga – Online
Roxin Annamária vagyok, röviden Roxin Ancsa, a RockZen Jóga megálmodója és alapítója. A módszert 2017-ben hoztam létre azzal a szándékkal, hogy a jóga ne csupán mozgásforma legyen, hanem valódi, mélyen átalakító eszköz a test, az elme és az energetikai rendszer szintjén is. Az elmúlt nyolc évben a RockZen Jóga közössége folyamatosan növekedett, nemcsak létszámban, hanem tudatosságban és belső minőségben is. Hálás vagyok azért, hogy egyre többen tapasztalják meg a jóga megtisztító, felszabadító és megújító hatását, és ezáltal közelebb kerülnek valódi énjükhöz, nem a múlt mintái, hanem a jelen tiszta minősége mentén élve az életüket.
2008-ban találkoztam először a jóga fogalmával, és azonnal tudtam, hogy fontos szerepe lesz az életemben. A mélyebb tanulás és gyakorlás 2009-től vált meghatározóvá, különösen a szülést követő időszakban, amikor a jóga hatalmas segítséget nyújtott a testi-lelki egyensúly visszaállításában, a szülés utáni depresszió feldolgozásában és a belső szabadság újraélésében. 2017-ben, amikor a kislányom kétéves lett, erős belső hívást éreztem arra, hogy tanítani kezdjek. Olyan teret szerettem volna létrehozni, ahol az emberek minőségi időt adhatnak maguknak, feltöltődhetnek, és egy támogató közösség részévé válhatnak, különösen olyan világban, ahol a közösségi megtartó erő egyre inkább hiányzik.
A jóga számomra nem csupán testgyakorlatok rendszere, hanem egy teljes spirituális út, amely az egység megélésére vezet. A „jóga” szó jelentése: egyesíteni, összekapcsolni, visszatérni a belső harmóniához és az ős forráshoz. Tanításaim alapját a jóga nyolcfokú rendszere adja, amely lépésről lépésre vezeti végig a gyakorlót az etikus életvezetéstől és az önfegyelemtől a testgyakorlatokon, légzésen, koncentráción és meditáción át a belső szabadság és egység megéléséig. Hiszem, hogy a jóga valódi ereje a gyakorlásban rejlik: nem elméleti tudás, hanem tapasztalás. Észak-Írországban élek családommal, itt személyesen is tanítok, emellett online is elérhető vagyok, magyar és angol nyelven egyaránt. Ha hívást érzel a kapcsolódásra, örömmel várlak, ott, ahol éppen vagy.
Facebook | TikTok | Instagram | YouTube
Roxin Ancsa, RockZen Jóga – Online
Gombos Renáta, okleveles jógaoktató
Gombos Renáta vagyok, okleveles jógaoktató. 2007-ben ismerkedtem meg a jógával,azon belül a gerincjóga, hatha és az iyengar jógával. Azonnal tudtam,hogy az életem része lesz. Olyan mély benyomást tett rám, amit éreztem már akkor, hogy másokkal is meg kell osztanom.
A jóga a test-lélek-szellemre gyakorolt pozitív hatása azonnal érezhető volt. Az irányított légzéstechnikával és az ászanák gyakorlásának segítségével lehetséges elérni, hogy testileg, lelkileg és mentálisan is elérjünk egy egészséges állapotot. A reggeli óra gyakorlás frissíti a testünket, az ászanák gyakorlása nehezebb reggel a test merevsége miatt, azonban az esti gyakorlás könyebb és lazítóbb, pihentetőbb a nap végén.
Jógaoktatóként és gerincjóga oktatóként is találkoztam a helytelen tartásból kialakult betegségekkel, amin a rendszeres gyakorással lehetett javítani. Az ülőmunkát és vagy állómunkát végző embereknek elengedhetetlen a rendszeres jóga gyakorlása, megelőzve az esetleges jövőben kialakuló problémákat. Azonban a jóga áldásos hatása megtérül a munkahelyeken is. Frissebb lesz az elme a szellemünk és a munkabírásunk is megnő. Ez minden tekintetben pozitív.
Arra bátorítok mindenkit, aki még kezdő, hogy mindenképpen kezdjen el jógázni, kezdőknek is vannak nagyszerű óratípusok, mint például a gerincjóga. Küldetésemnek és feladatomnak érzem, hogy minél több emberhez eljuttassam a jóga szeretetét. „Azt csinálni, amit szeretsz, szabadság, szeretni, amit csinálsz, boldogság.”
Gombos Renáta, okleveles jógaoktató
Török Nóra, mozgásfejlesztő pedagógus, jógaoktató – Online
Felgyorsult világunkban nőként egyre több – gyakran kimondatlan – elvárásnak kell megfelelnünk. Helytállunk a munkahelyen, a családban, a párkapcsolatban, miközben a mentális terhek szinte észrevétlenül növekednek. A folyamatos teljesítménykényszer, a megosztott figyelem, a krónikus stressz és a kimerültség idővel belső blokkokhoz vezethetnek, amelyek eltávolítanak bennünket a saját természetes működésünktől. Feszülő vállak, nyugtalan alvás, állandó fáradtság, emésztési és hormonális panaszok, testsúlyingadozás: sok nő érzi úgy, hogy „nem érzi jól magát a bőrében”, szeretne lassítani, de nem tudja, hogyan. A változtatás iránti vágy gyakran jelen van, az út azonban nem mindig egyértelmű. Ebben a folyamatban válhat a jóga és a mozgásalapú személyiségfejlesztés valódi, támogató útitárssá.
Török Nóra vagyok, a noratorok.com alapítója, hatha jógaoktató, mozgásfejlesztő pedagógus és idegtudományi coach. Debrecenben élek, és elsősorban online kísérem azokat a nőket, akik a test–idegrendszer–lélek összehangolásán keresztül szeretnék jobban megérteni önmagukat és visszatalálni saját ritmusukhoz. Az általam alkalmazott hatha és fasciális jóga nem pusztán mozgásforma, hanem önismereti út. Módszereimben találkozik a testtudatos mozgás, a fasciális gyakorlás, a reflexintegráció és a neuroscience alapú coaching, így nemcsak a felszíni tünetekre hatunk, hanem azokra a mélyebb idegrendszeri mintákra is, amelyek a stresszhez és túlterheltséghez vezetnek. Hiszem, hogy nincs két egyforma út, mindenki a saját tempójában, saját igényei szerint halad.
A hozzám forduló hölgyek gyakran „csak” kikapcsolódásra vagy mozgásra vágynak, ám a rendszeres, hosszú távú gyakorlás során mélyebb változások indulnak el. Harmonikusabb idegrendszeri működés, pihentetőbb alvás, csökkenő izomfeszültség, javuló emésztés és energiaszint, kiegyensúlyozottabb hétköznapok, mindez erőfeszítés nélkül. Gyakran találkozom azzal a félelemmel is, hogy „nem vagyok elég hajlékony” vagy „nem megy majd a mozgás”. Tapasztalatom szerint éppen akkor kezdődik a valódi átalakulás, amikor megengedjük magunknak a tökéletlenséget. Kurzusaimon egyszerű, bárki számára elvégezhető mozgásos és légzőgyakorlatokkal dolgozunk, amelyek nemcsak a testet erősítik, hanem az önbizalmat és a belső stabilitást is. Küldetésem, hogy minél több nő találjon vissza önmagához, és örömmel, energikusan, önazonosan élje a mindennapjait.
Török Nóra, mozgásfejlesztő-pedagógus, jógaoktató
Pereszta Niki, SlowYoga – Budakeszi, 2. kerület
A jóga végső célja az elme hullámzásának elcsendesítése és a megvilágosodás állapotának elérése. – “Yogas chitta vritti nirodhah” Patanjali szanszkrit szavaival.
Nem sok embert ismerhetünk, aki megvilágosultan élte volna le az életét. Viszont megvilágosodott pillanatokat megélő embert annál többet. Te magad is éltél át ilyen pillanatokat életed során, például mikor az erdőben sétáltál és áthatott a nyugalom érzése, amint megláttad a fák levelei között átszűrődő nap sugarait. Egy pillanatra elönt a béke, boldogság, nyugalom, szeretet. Ez maga a megvilágosodás.
Ennek az állapotnak a megőrzését tűzte ki célul a jóga gyakorlása. Ehhez különböző eszközöket alkalmaz. Edzi a testet ott, ahol annak erősödnie kell, lazítja ott ahol túl kötött. A fizikai gyakorlatok hatásai alakítják az elméd, hisz ma már tudjuk, hogy ezek összefüggnek. A változó elméddel, hozzáállással a környezetedre is hatással leszel. Ahogy változik a környezeted, úgy változik az életed is. Csodás spirál alakul ki.
Olyan eszközöket adok a kezedbe, melyeket nemcsak a jógaszőnyegen, hanem a mindennapi életben tudsz alkalmazni, hogy a testi és mentális egyensúlyt megtaláld a mai stresszes világban. Hogy ne csak sodródj a mindennapokkal, hanem hogy irányítani tudd azt. Lehet, hogy nem holnap fogsz megvilágosodni, de holnap leszel békésebb, elégedettebb a világodban.
Pereszta Niki, SlowYoga – Budakeszi, 2. kerület
Grünwald Krisztina, Flow Air Yoga
Budapesten születtem, és a mozgás már egészen korán az életem része lett. Három–négy évesen gimnasztikáztam, később a tánc lett az anyanyelvem. Klasszikus balett, modern- és kortàrstáncok, versenytánc, színpad és zene – mindez ma is jelen van, csak más formában. Pécsett végeztem a Művészeti Szakgimnáziumban, majd tanítani kezdtem: eleinte csak gyerekeket, később felnőtteket is. Folyamatos színpadi és pedagógiai munka mellett 2004-ben végeztem a Budapesti Táncművészeti Akadémián, moderntánc-pedagógus szakon. A színház világa – musicalek, előadások, napi ritmus – megtanított arra, hogyan lehet a testtel történetet mesélni. Majd ugyanebben az évben (2004) az anyaság mindent finomabbra hangolt. Három gyermek érkezett kisebb időeltolódásokkal, és vele együtt az igény arra, hogy a mozgás ne teljesítmény legyen, hanem feltöltődés. A jóga és egy indiai utazás mutatta meg, hogy létezik olyan edzés/sport/művészet/lét, ahol nem csak erősödsz, hanem megérkezel önmagadhoz.
2015-ben talált rám az aerial yoga – és itt történt az igazi fordulópont. Ez az a mozgásforma, ahol az edzés nem csupán formál, hanem öngyógyító folyamatokat indít el. Például a fordított pózok, amik tehermentesítik a gerincet, finoman megnyújtják a mély izomokat, miközben az egész test biztonságban ellazul. Az inverz pózok hatására javul a keringés, a vér friss oxigénnel jut el az agyba, ami sokaknál nyugtató, „tisztító” érzetet hoz. Kedvezően hatnak a szív- és érrendszerre, segíthetik a vérnyomás egyensúlyát, támogatják a nyirokrendszer működését, így a salaktalanító folyamatokat is. A fejjel lefelé töltött idő stimulálja a hormonrendszert, különösen a pajzsmirigy és a mellékvesék területét, ami hozzájárulhat az idegrendszer megnyugvásához és a stressz csökkenéséhez.
Saját nyaki gerincsérvem gyógyulása is megerősített abban, hogy ez nem „csak” sport. Úgy vélem, ez terápia mozgásba csomagolva. Az órákon a fókusz a gerincen illetve inverz pózokon van – gyakran 6–8 perces “belemerüléssel”. Itt történik az, amit a vendégeim csak így fogalmaznak meg: „mintha feltettek volna a töltőre”. A test elenged, az idegrendszer átkapcsol, és beindul az a belső regeneráció, amire a hétköznapokban ritkán adunk időt.
Fontos számomra, hogy ez az élmény mindenki számára elérhető legyen. Az általam tartott órákhoz bármikor be lehet kapcsolódni, nemtől, kortól, testsúlytól és előképzettségtől függetlenül. Nem kell hajlékonynak lenned, „fitnek” lenned, vagy korábban jógáznod (ez majd alakul magától;) – csak jelen lenned. Ez az az énidő, ahol nem kell választanod a pihenés és a mozgás között. Mert itt a mozgás maga a pihenés. És a gyógyulás! Az órák zenére épülnek, folyamatos áramlásban. Jóga, modern tánctechnika, pilates és stretching fonódik össze. Az a ritka énidő, amikor nem kell teljesítened, mégis történik benned valami mélyen jó. 2025 tavaszán elvégeztem az Inside Flow Yoga Teacher képzést is – jógatánc a matracon, tiszta flow zenére. Azoknak is, akik félnek a magasságtól, de vágynak arra az élményre, amikor a mozgás meditációvá válik.
Amit nálam kapsz, nem csak az én személyem miatt különleges. Azért az, mert ez az egyik kevés mozgásforma, ahol az ‘edzés’ maga a gyógyulás, az énidő pedig valódi, mély és érezhető. Az órák végén vezetett relaxáció zárja a folyamatot, hogy ne csak a tested, a lelked is kisimuljon. Ötven fölött járok, és hiszem: heti egy ilyen óra már változást hoz. Heti kettőnél érzed. Heti háromnál látod. És amikor egyszer megtapasztalod, milyen érzés így feltöltődni, megérted, miért mondják sokan: ez az egyetlen edzés, amihez újra és újra vissza akarsz térni; ahogy egyik vendégem mondta: “Receptre írnám fel!”
Grünwald Krisztina, Flow Air Yoga
Kerékgyártó Gabriella – Hajdúböszörmény és online
Kerékgyártó Gabriella vagyok, a kgabriellayoga.com oldal megálmodója. Közel tíz éve gyakorlom a jógát és már a legelején éreztem, hogy oktató szeretnék lenni. Ez lesz az én utam.
Hiszem, hogy a jóga eszközeit használva az életünk minden akadálya könnyebbé válik. A tudatosság fejlesztése által egy merőben más életszínvonalat teremthetünk meg. Munkám során törekszem arra, hogy gyakorlóimat motiváljam és bátorítsam, hogy fejlesszék önmagukat, gondolkodás módjukat és testüket szeretettel, odafigyeléssel, tudatosan mozgassák át az ászanák segítségével. Úgy gondolom, a jóga által személyiségünk nyitottabbá és szabadabbá válik.
Tudom, hogy vannak jógik, akiknek fontosak a jelenléti órák, a csoporttal közös gyakorlás. Ezért jelenléti óráimon arra törekszem, hogy ehhez megteremtsem a hangulatot és az összetartozás érzetét. Viszont tudom, hogy sokak az otthoni gyakorlás által tudnak kiteljesedni. Online jóga térhelyemen ezért olyan gyakorlások, meditációk találhatóak, amelyek könnyen beilleszthetőek a rohanó hétköznapokba. Illetve figyelembe veszik az otthoni környezettel járó lehetőségeket is. Ha úgy érzed, szeretnél kapcsolódni önmagadhoz és szeretnél otthon vagy élőben jógázni, akkor keresd fel bátran weboldam.
Kerékgyártó Gabriella – Hajdúböszörmény és online
Vecsési Katalin, konduktortanító, gyógypedagógus és légtornajóga-oktató – Kaposvár
Konduktortanítóként, gyógypedagógusként és légtornajóga-oktatóként hiszem, hogy a mozgás sokkal több, mint edzés. A Varázshinta Légtorna-Jóga Stúdiót azért hoztam létre Kaposváron, hogy a nők egy biztonságos, elfogadó térben élhessék meg a testük, a lelkük és a nőiességük egységét.
Az aerial yoga (légtornajóga) a klasszikus jógapózokat és a funkcionális mozgást ötvözi egy függesztett hammock segítségével. A levegőben végzett gyakorlatok tehermentesítik az ízületeket, miközben a mélyizmok aktívan dolgoznak. Kiemelt szerepet kapnak az inverz pózok, vagyis a fejjel lefelé végzett helyzetek, amelyek élettanilag rendkívül jótékony hatásúak: javítják az agy vérellátását, serkentik a nyirok- és vérkeringést, támogatják az idegrendszer kiegyensúlyozott működését, valamint finoman nyújtják és tehermentesítik a gerincet. Ezek a fordított testhelyzetek oldják a nyaki és vállövi feszültségeket, amelyek a mai, lehajtott fejjel élő életmód gyakori következményei. Lelki szinten pedig nézőpontváltást hoznak: erősítik a bizalmat, a bátorságot és az önmagunkba vetett hitet.
Küldetésem, hogy a sport újra természetes része legyen a nők életének – örömforrásként, nem kényszerként. Konduktív mozgásfejlesztői tapasztalataim alapján dolgoztam ki a GerincBalance csoportos órát, amely célzottan segíti a testtartás korrekcióját, a gerinc tehermentesítését és a nőies, összerendezett mozgás visszatalálását. Hiszem, hogy az egyenes testtartás, az emelt fej és a laza mozgás nemcsak testi, hanem lelki változást is hoz.
A Varázshintában egyéni és csoportos légtornajóga-órákat tartok, valamint gyermekek számára fejlesztő légtorna foglalkozásokat is vezetek. A legnagyobb visszajelzést számomra a történetek adják: felszabadult nevetések az órákon, ragyogó szemek egy-egy nehéz elem után – és volt olyan férj, aki azt mondta, a légjóga mentette meg a házasságukat. Látom, ahogy a nők kinyílnak, visszatalálnak ahhoz a nőhöz, aki bennük él – és a tartásuk, a jelenlétük, az önbizalmuk is megváltozik.
Számos fellépésen, látványsport fesztiválon és a Mozgások Éjszakája országos rendezvényen is részt veszünk, ahol évek óta tömegeket mozgatunk meg – testben és lélekben egyaránt.
Vecsési Katalin, konduktortanító, gyógypedagógus és légtornajóga-oktató – Kaposvár
