Rejtett erőforrásaink és tudattalan mintáink felfedezése – Pszichológusok 5.
Mindannyiunkban ott rejlenek olyan erők és minták, amelyek nagyban befolyásolják gondolkodásunkat, érzelmeinket és viselkedésünket – gyakran anélkül, hogy tudnánk róluk. Ezek a tudattalan mechanizmusok lehetnek a boldogságunk akadályai, de ugyanakkor hatalmas erőforrásokat is rejthetnek magukban. Cikksorozatunk utolsó része arra világít rá, hogy a megfelelő terápiás módszerekkel miként hozhatjuk felszínre a bennünk rejlő lehetőségeket, és hogyan dolgozhatjuk át a korlátozó mintákat a személyes fejlődés érdekében. Az önismeret ezen mélyebb rétegei különleges kalandot jelentenek, amely az életünk minőségének jelentős javításához vezethet.
Rejtett erőforrásaink szerepe
A tudattalan világ nemcsak titkokat, hanem erőt is rejt. Sokszor éppen a legnehezebb élethelyzetek mutatják meg, hogy a mélyben rejtett képességeink és megoldási stratégiáink várnak arra, hogy felfedezzük őket. Az imagináció vagy a hipnoterápia segítségével olyan tartalmakhoz férhetünk hozzá, amelyek felszabadítják a kreativitást, az érzelmi stabilitást és a lelki rugalmasságot. Ezek az erőforrások nem csupán túlélésre, hanem boldogulásra is képessé tesznek bennünket.
Tudattalan minták és sémák
A gyerekkorban kialakult mintázatok – más néven sémák – jelentős hatással vannak arra, hogy miként reagálunk a világra felnőttként. Ezek az ismétlődő minták meghatározhatják például a párkapcsolatainkat, az önmagunkról alkotott képet vagy a konfliktuskezelési stratégiáinkat. A sématerápia egyik fő célja ezeknek a mintáknak a feltárása, majd olyan új, egészségesebb viselkedési formák kialakítása, amelyek segítenek az érzelmi szabadság megteremtésében.
Kapcsolódás a belső világunkhoz
Az imaginatív technikák, a meseterápia vagy a hipnoterápia lehetőséget teremtenek arra, hogy kapcsolatba lépjünk belső képeinkkel. A mesék szimbólumai például egyetemes emberi igazságokat hordoznak, amelyek segítenek mélyebb szinten megérteni és átdolgozni életünk kihívásait. A családállítás során feltárhatjuk azokat a rejtett dinamikákat, amelyek a családi mintázatokban gyökereznek, míg a hipnoterápia révén elérhetjük a tudattalan olyan tartalmait, amelyek tudatos szinten rejtve maradnak.
Az önismeret mint folyamatos fejlődés
Az önismeret soha véget nem érő folyamat, amely során egyre mélyebben ismerjük meg magunkat. Az út során nemcsak a korlátainkat, hanem az erősségeinket is felfedezzük. Az ilyen mélyebb belső munka lehetővé teszi, hogy új perspektívákat találjunk, átdolgozzuk a múltból hozott terheket, és nagyobb harmóniában éljünk önmagunkkal és a környezetünkkel.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő szakembert?
Ha eldöntöttük, hogy segítséget kérünk, a legfontosabb, hogy nyitottan és bizalommal forduljunk a szakember felé. Az első találkozó célja a helyzet feltérképezése és a terápiás célok közös meghatározása. Fontos tudni, hogy a pszichológus nem ítélkezik, hanem támogat, és a közös munka során segít megtalálni a megoldásokat.
S hogy ne hagyjuk olvasóinkat teljes bizonytalanságban, cikksorozatunk minden részének végén mindjárt be is mutatunk néhány pszichológust, akikhez bátran fordulhatunk. Ha itt épp nem találsz olyan szakembert, aki a közeledben van, ne csüggedj, a cikksorozat többi része alatt biztosan ott lesz ő is!
Kovács Andrea – Budapest, 14. kerület
Mentális egészségünket az egyéni pszichés állapotunk (érzelmeink, elképzeléseink, viselkedésünk) a szociális környezetünk és a biológiai tényezőink befolyásolják, melyek kölcsönösen hatnak jóllétünkre. Érdemes szakemberhez fordulni, ha negatív érzelmeket élünk át (szorongás, lehangoltság), illetve akkor is, ha önismereti munkába szeretnénk kezdeni, amely segít hatékonyabban kezelni bizonyos helyzeteket.
Integratív és sématerápiás szemléletben dolgozom. Az integratív hipnoterápiás munka módosult tudatállapotban zajlik, lehetőséget teremt az olyan tudattalan tartalmak hozzáféréséhez, melyekhez tudatosan nem férünk hozzá. A szimbólumokkal való munka, a belső képek segítik az elfojtott fájdalmas emlékek feldolgozását, felszínre hozását, aktiválják a belső erőforrásainkat. A sématerápia feltárja az önsorsrontó érzelmi és kognitív mintázatokat, melyek gyermekkorban alakulnak ki és egész életen át formálódnak, ismétlődnek és bizonyos helyzetekben megjelennek.
Hiszem, hogy a biztonságos, elfogadó légkör, a hitelesség és az empátia segíti a személyiségfejlődést.
Kovács Andrea – Budapest, 14. kerület
Dr. Molnár Edina – Martfű, Szolnok, Budapest
Pszichológusi magánpraxist viszek Martfűn, Szolnokon és Budapesten, emellett a Debreceni Egyetem Egészségtudományi Karán oktatok pszichológiát.
Elsősorban felnőttekkel foglalkozom, életvezetési kérdések, családi problémák, munkahelyi konfliktusok megoldásában nyújtok segítséget, de kamasz-, illetve gyermekkorú klienseim is vannak. Az egyéni terápia mellett csoportos foglalkozásokat is vezetek, pl. önismereti, konfliktuskezelési, együttműködési stb. témakörökben.
A magánszemélyeknek ajánlott egyéni és csoportos foglalkozások mellett vállalatoknak és intézményeknek is dolgoztam már, legtöbbször csapatépítő tréningeket, kiégést megelőző foglakozásokat, illetve szupervíziót tartottam csoportos foglalkozásként. Ezekben az esetekben nagyon fontos a munkavállalók jólléte iránti vezetői elköteleződés, hiszen ezek a foglalkozások munkaidőben, a teljesítmény és a munkahelyi légkör jobbá tétele érdekében történnek.
Dr. Molnár Edina – Martfű, Szolnok, Budapest
Dr. Harmat László – Online
Pszichológus, mentálhigiénés szakember és egyetemi oktató vagyok, aki elkötelezetten kutatja a zene, a flow élmény, a kreativitás és a pozitív pszichológia kapcsolatát. Életvezetési tanácsadást (life coaching) vállalok, amelynek középpontjában a stresszkezelés, a normatív életszakaszi válságok (pl. életközépi-válság, munkahelyváltás, gyermekek kirepülése), valamint a kiégés kezelése áll.
Munkám során a pozitív pszichológia tudományos alapokon nyugvó módszereit alkalmazom, amelyek elősegítik a belső erőforrások aktiválását és a személyes fejlődést.
Lehetőséget kínálok egyéni tanácsadásra, tréningekre és csoportos workshopokra, amelyek segítenek megteremteni a lelki egyensúlyt, növelni az önbizalmat és felfedezni az élet valódi értékeit. Célom, hogy ügyfeleimet támogassam abban, hogy kihasználják rejtett potenciáljukat, új lendületet nyerjenek mindennapjaikban, és kiegyensúlyozottabb, örömtelibb életet éljenek. Hiszek abban, hogy minden élethelyzetben van lehetőség a fejlődésre, a személyes növekedésre és az új perspektívák felfedezésére.
Dr. Harmat László
Kothencz Edina – Kiskőrös és online
Pszichológus, meseterapeuta és gyógypedagógus végzettséggel rendelkezem. Közel 8 éve dolgozom pszichológusként, felnőttekkel, illetve 6-7 éves kortól gyermekekkel is foglalkozom. Tapasztalatom nagy részét gyermekvédelmi területen szereztem, melyben a mai napig dolgozom. Emellett 4 éve magánvállalkozást is indítottam, melynek keretei között személyes és online pszichológiai tanácsadást tartok.
Munkám során törekszem az elfogadó, nyugodt és bizalmi légkör kialakítására, nagy hangsúlyt fektetek az edukációra és igyekszem a kliens problémamegoldását a személyiségéhez leginkább illeszkedő tanácsokkal, javaslatokkal segíteni.
Pszichológusi munkám mellett egy online magazin részére írok havi rendszerességgel pszichológiai témájú cikkeket, illetve a KiskőrösTv megkeresésére a gyermekkori szorongás témakörében készült velem interjú, mely a YouTube-on, illetve a szakmai oldalaimon is megtekinthető.
Kothencz Edina – Kiskőrös és online
Tóth Enikő – Kecskemét
Óvodásként és felnőttként is megtapasztaltam, hogy egy elfogadó légkörben hogyan győzhetjük le saját szorongásainkat és gátjainkat. A korai élményeknek köszönhetően mindig is érdekelt önmagunk mélyebb megismerése és a rejtett erőforrásaink felfedezése. A tanulmányaim során pedig már az is érdekelt, hogyan tudnék ebben másokat is segíteni. Hiszen mindannyian küzdünk nehézségekkel, és sokszor a közös munka eredményeként felfedezhetünk, fejleszthetünk sok olyan képességet, ami segíthet az akadályok legyőzésében.
Ehhez a beszélgetéseken kívül még két módszert alkalmazok: autogén tréning és meseterápia. Az autogén tréning segítségével megtanulhatunk egy széles körben alkalmazott, és bizonyítottan hatékony stresszkezelő, szorongáscsökkentő módszert. Elősegítheti az érzelmi egyensúlyt, javíthatja az alvásminőséget, a koncentrációs képességet és az önkontrollt. Megtanulásával egy olyan eszköz birtokában leszünk, amit életünk végéig alkalmazhatunk, és segíthet a nehéz helyzetek legyőzésében.
A mesék a több évszázados jelenlétükkel különleges gyógyító erőt tudhatnak magukénak. Egyetemes életigazságokat tartalmaznak, és a bennük megjelenő szimbólumok segítségével mélyíthetjük az önismeretünket. Az általam alkalmazott Kincskereső Meseterápiás Módszerben a meséket hívjuk segítségül, hogy megismerjük rejtett erőforrásainkat.
Tóth Enikő – Kecskemét
Vörös Zsuzsanna – Nagymegyer és online
Érzelmi intelligencia és személyiségfejlesztő, párkapcsolati segítő, rajzvizsgálati szakértő, család- és rendszerállító, mediátor, valamint mozgással foglalkozó szakember vagyok.
Sok éven keresztül tanulhattam Magyarország egyik legkiválóbb pszichoterapeutájátol, L. Stipkovits Erikától, aki 4 éven keresztül egyéni önismereti folyamatom kísérője is volt, mára pedig a Személyiségfejlesztők Országos Egyesületében együtt dolgozunk. Felvidéken születtem, és azóta is ott élek családommal. Határon túli magyarként nagyon fontosnak tartom az identitás kérdéskörét, amit saját önismeretemben is folyamatosan mélyítek. A pandémia lehetőséget adott a 2020-ban induló személyiségfejlesztő magánpraxisomnak, hogy nyitva állt nem csupán a személyes környezetem, de az online tér segítségével a nagyvilágban élő magyarok előtt is, és ez azóta is így van. Számos technikával dolgozom, de elsősorban a folyamatban és a kapcsolódásban hiszek.
32 évesen rájöttem, hogy szuperérzékenység vagyok, majd a témában elmélyülve egy nagyot álmodtam, és sikeres vizsgát tettem Dr. Elaine Aron, a világhírű amerikai pszichológusnál, így Szlovákia első képviselője lettem a nemzetközi listán, Magyarországon pedig harmadikként még a “dobogóra” kerülhettem. Célom, hogy minél több szuperérzékeny embernek is segíthessek, legfőképp abban, hogy megismerjék tulajdonságaikat, és harmóniában lehessenek önmagukkal, a családjukkal, és a világban érvényesülni tudjanak.
A mindennapjaimban egyéni kliensekkel és csoportokkal is dolgozom, mindkettőnél megjelenik a holisztikus szemlélet, ugyanis a test&lélek kölcsönhatását 2016-tól a mozgásos vonalról indulva figyeltem, tapasztaltam és tanultam állandó jelleggel klienseim által. Évente több alkalommal felnőtt táborokat is szervezek, ahol ez a szemlélet, valamint “az én világom” maximálisan meg tud mutatkozni.
Vörös Zsuzsanna – Nagymegyer és online
Magyar-Gáti Szilvia – Budapest, 2. kerület
Magyar-Gáti Szilvia tanácsadó szakpszichológus vagyok, aki egyéni és csoportos módszerekkel segíti a hozzá fordulókat. Az egyéni konzultációk során leginkább a Katathym Imaginatív Pszichoterápia (KIP) módszerét alkalmazom. Ez az álomszerű, hipnotikus állapotban zajló terápia lehetővé teszi, hogy elérjük a tudattalanban rejlő, problémák gyökeréül szolgáló tartalmakat. Ezáltal mélyebb megértést és hatékonyabb változást érhetünk el.
Csoportos technikaként a családállítással foglalkozom, amelyet Dr. Daubner Béla Integratív csoportterápiás képzésén ismertem meg, majd Kövesdi Krisztinánál mélyítettem el tudásomat. A családállítás kiváló kiegészítője lehet az egyéni konzultációknak, különösen elakadások esetén, mivel segít feltárni és feloldani a rejtett mintázatokat, amelyek akadályozzák a továbblépést.
Mottóm: „Nem az út a nehézség, hanem a nehézség az út.” Hiszem, hogy szenvedéseink tanítanak és fejlődési lehetőséget nyújtanak. Szeretettel várom a jelentkezőket a Balansz Egészségfejlesztő Központban!
Magyar-Gáti Szilvia – Budapest, 2. kerület
Vincze Mónika – Online és Budapest, 6. kerület
Több évtizedes tapasztalattal rendelkezem a felnőtt pszichiátriai szakellátásban, ahol egyéni és csoportos tanácsadást, valamint online támogatást nyújtok. Mentálhigiénés szakemberként és csoportterapeutaként pszichoanalitikus, művészetterápiás és biblioterápiás módszerekkel dolgozom, különös figyelmet fordítva az önismeret és a lelki egészség fejlesztésére. Tanulmányaimat a Károli Gáspár Református Egyetemen, a Sapientia Főiskolán és a Magyar Csoport-Pszichoterápiás Egyesületnél végeztem.
Szakmai pályafutásom során számos pszichiátriai szakrendelőben vezettem csoportterápiákat, mint például művészetterápia, biblioterápia, szabad interakciós és zeneterápiás csoportok. Korábbi munkám során foglalkoztatási szakemberként álláskeresési tanácsadást és munkaerő-rehabilitációs programokat vezettem, önéletrajzok készítésében segítettem, valamint önismereti és kommunikációs tréningeket tartottam.
Célom, hogy hatékony segítséget nyújtsak életvezetési nehézségek, krízisek, stresszkezelés és érzelmi megküzdés területén, valamint támogassam a személyiségfejlődést, a reziliencia erősítését és a lelki egészség megőrzését. Munkám során arra törekszem, hogy ügyfeleim harmonikusabb, elégedettebb életet élhessenek.
Vincze Mónika – Budapest, 8. kerület
További cikkek a témában:
