Van az a fajta fáradtság, amikor hiába ülsz le, nem pihensz. A tested ugyan megáll, a fejed viszont tovább fut: határidők, üzenetek, elintéznivalók, és a klasszikus esti gondolat, hogy „miért pont most jut eszembe minden?”. Ilyenkor sokan azt hiszik, alvásproblémájuk van, pedig gyakran inkább idegrendszerproblémájuk: túl sokáig voltak készenléti állapotban, és este már nem tudnak kikapcsolni.
A jóga azért tud ebben működni, mert nem csak „nyújtogatás”. Olyan eszközöket ad, amik közvetlenül hatnak arra, hogyan reagálsz a stresszre, hogyan veszel levegőt, mennyire vagy jelen, és milyen gyorsan tudsz levezetni. Nem varázslat, inkább biológia: ha megtanítod a testednek, hogy biztonságban van, sokkal könnyebben engedi el a feszültséget, és sokkal könnyebben alszik el.
Stressz = készenlét: miért nem tudsz csak úgy kikapcsolni
A stresszt sokan érzelmi dolognak hiszik, pedig a tested szempontjából nagyon is fizikai. Amikor nyomás alatt vagy, az idegrendszered készenléti üzemmódra vált. Gyorsabb lehet a légzés, feszesebb a váll, összeszorított a fog, kicsit feljebb kúszik a pulzus, és a figyelmed is “előre” megy: mi a következő, mi a baj, mi fog még történni.
A baj ott van, hogy a modern stressz nem úgy néz ki, mint egy rövid sprint, hanem mint egy végtelenített sorozat. Nem futsz el a veszély elől, csak végigülsz egy napot, közben a tested mégis úgy működik, mintha folyamatosan történne valami. Mire este hazaérsz, fizikailag kimerült lehetsz, de idegrendszerileg még mindig túl éber. Ez az az állapot, amikor az ember fáradt, mégsem tud aludni.
A jóga ebbe a körbe úgy nyúl bele, hogy átírja a reakciót. Nem azt ígéri, hogy nem lesz stressz, hanem azt, hogy a tested hamarabb felismeri: most már elég. És ez óriási különbség.
Légzés: a legrövidebb út az idegrendszerhez
A légzés azért kulcspont, mert a tested egyik leggyorsabb kapcsolója. Ha kapkodva, felszínesen lélegzel, az a készenlétet erősíti. Ha viszont lassabban, egyenletesebben, kicsit hosszabb kilégzéssel lélegzel, az segít a rendszernek megérkezni. Nem kell hozzá különleges technika, és végképp nem kell hozzá jó meditálónak lenned.
A legtöbben ott akadnak el, hogy a légzést is teljesítményként kezelik. „Jól csinálom?” „Elég mély?” „Nem szédülök?” Itt a jó hír: a légzésed már attól rendeződik, hogy figyelsz rá. És ha kicsit hosszabb a kilégzés, az sokaknál kifejezetten nyugtató. Olyan, mintha a test megkapná az üzenetet: „most nem kell harcolni”.
A jógaórákon a légzés nemcsak relaxáció, hanem ritmus. Ha a mozdulatokat a légzéssel hangolod össze, a figyelmed kevésbé csúszik el, a tested pedig kevésbé kapkod. Ezért működik annyira jól stresszes időszakban: visszaadja a kontrollt, csak nem erőből, hanem finoman.
Jelenlét: nem spirituális extra, hanem a kattogás ellenszere
A „jelenlét” sokszor úgy hangzik, mint valami nagyon fennkölt dolog, pedig valójában praktikus. Jelen lenni azt jelenti, hogy nem száz helyen vagy egyszerre. Nem a holnapot próbálod megoldani, nem a tegnapot rágod, hanem épp azt figyeled, ami most történik. A jóga ebben azért jó, mert a testedet nehezebb átverni, mint a gondolataidat. Ha figyelsz a talpadra, a csípődre, a válladra, a légzésedre, az agyad kevésbé tud elkalandozni.
Nem arról van szó, hogy soha nem fogsz gondolkodni órán. Fogsz. Mindenki. A jelenlét gyakorlása inkább az, hogy amikor észreveszed, hogy elment a figyelem, visszahozod. Ez a mozdulat – észrevenni és visszahozni – később az életben is aranyat ér. Pont akkor, amikor este az ágyban hirtelen megnyílik a fejedben a “mindent is” mappa.
Levezetés: miért nem mindegy, hogyan fejezed be a napot
Sokan úgy próbálnak elaludni, hogy előtte még gyorsan megoldanak pár dolgot. Egy e-mail, egy üzenet, egy kis görgetés, csak még egy rész, csak még egy videó. Ezek mind olyan ingerek, amik a rendszernek azt üzenik: maradj éber. A jó alvás egyik titka nem az, hogy korán fekszel, hanem az, hogy a nap végén van-e valódi levezetésed.
A jógás levezetés nem nagy rituálé. Inkább egy átmenet. Leengeded a vállad, rendezed a légzést, és adsz a testednek pár percet, hogy elhiggye: vége a napnak. Ha ezt rendszeresen megcsinálod, az idegrendszer megtanulja a mintát. Ezért van az, hogy aki “csak” esténként nyújt pár percet és lélegzik, sokszor jobban alszik, mint aki csak hétvégén próbálja pótolni a pihenést.
A levezetésnek van még egy trükkje: nem kell hozzá tökéletes körülmény. Nem kell gyertyafény és csend. Elég egy sarok, egy matrac vagy szőnyeg, és egy döntés: most pár percig nem oldok meg semmit.
Esti „lenyugtató” rutin: így legyen belőle szokás, ne újabb feladat
Az esti jógás rutin akkor működik, ha rövid, ismerős és nem túl ambiciózus. A cél nem az, hogy edzést tarts magadnak lefekvés előtt, hanem hogy lecsendesítsd a rendszert. Ilyenkor a lassabb mozdulatok, a földelő pózok és a hosszabb kilégzés általában jobban esnek, mint a pörgős gyakorlás.
Ha a fejed nagyon hangos, sokat segít, ha ugyanazokat a mozdulatokat ismétled este. Nem azért, mert ezek „a legjobb” pózok, hanem mert a kiszámíthatóság biztonságot ad. A tested felismeri: ezt már ismerem, jöhet a pihenés. Ha pedig néha csak annyi fér bele, hogy lefekszel, és pár percig tudatosan lélegzel, az is teljesen érvényes. A rendszeresség itt fontosabb, mint a változatosság.
Munkahelyi mikroszünetek: a stresszkezelés nem este kezdődik
Az alvás minőségét sokszor az dönti el, mennyire voltál egész nap befeszülve. Ha reggeltől estig egyben tartod magad, összeszorított állkapoccsal, felhúzott vállal, visszatartott légzéssel, akkor este nem egy gombnyomás lesz a leállás. A mikroszünetek pont azért hasznosak, mert napközben levesznek a feszültségből.
Itt nem kell nagy dolgokra gondolni. Elég, ha néha észreveszed, hogy felment a vállad a füledig, és leengeded. Elég, ha három lassú kilégzést csinálsz, és közben nem csinálsz semmi mást. Elég, ha felállsz, megmozgatod a csuklód, a nyakad, megforgatod a vállad. Ezek a kicsi dolgok azért működnek, mert jelzik a testednek: nincs folyamatos veszély. Ha napközben van pár ilyen pillanat, este sokkal könnyebb lesz elaludni.
10 perces „vészkijárat” gyakorlatsor: kímélő, kezdőbarát, amikor gyorsan kell a reset
Ez nem egy hőstett, inkább egy gyors idegrendszeri “lehalkítás”. Akkor jó, amikor túlpörögtél, feszült vagy, vagy csak azt érzed: most muszáj valahogy visszajönni a testedbe. A lényeg, hogy lassan csináld, és közben ne akarj semmit elérni. Az érzés legyen az iránytű, ne a forma.
Kezdd azzal, hogy leülsz vagy hanyatt fekszel, és adsz magadnak pár lassú légzést. Ha teheted, engedd, hogy a kilégzés kicsit hosszabb legyen, mint a belégzés, mintha leengednéd a nap feszültségét. Innen jöhet néhány finom mozdulat: vállkörzés, nyak óvatos lazítása, majd egy lassú, kényelmes gerincátmozgatás, olyan tempóban, ahogy jól esik. Ha a térdelés komfortos, a hát finom domborítása és homorítása sokaknál azonnal oldja a feszültséget, de ha nem, akkor ülve is lehet a gerincet “felébreszteni” apró mozdulatokkal.
Ezután jól szokott esni egy csípő- és deréktáji lazítás. Hanyatt fekve, behajlított térdekkel óvatosan billentheted a térdeket egyik oldalra, majd a másikra, mintha a derekadnak adnál egy kis mozgásteret. Nem kell nagy tartomány, a finomság itt sokszor többet ér. Ha ez kényelmes, húzd fel az egyik térded a mellkas felé, majd a másikat, és engedd, hogy a hasfal és a derék környéke kicsit fellélegezzen.
A végére jöhet egy rövid pihenő: feküdj le kényelmesen, és csak figyeld, ahogy a tested a talajon elnehezül. Ha közben visszakapcsol a gondolatfolyam, semmi baj: vedd észre, és térj vissza a légzéshez. Ez a „visszatérés” maga a gyakorlat. Tíz perc alatt nem fogod megoldani az életedet, de nagyon gyakran elég ahhoz, hogy a nap hátralévő része ne vigyen el.
Ha jól jönne a személyre szabott segítség
A stressz és az alvás témája érzékeny, mert sokszor nem egyetlen ok áll mögötte, hanem egy egész életmódcsomag. Ezért sokat számít, ha olyan jógás támogatást kapsz, ami tényleg hozzád igazodik: a terhelhetőségedhez, a napi ritmusodhoz, a feszültségmintáidhoz, és ahhoz, hogy neked mi segít lekapcsolni.
A cikk alatt olyan szakemberek bemutatkozásait találod, akik különböző eszközökkel dolgoznak a stresszoldás, idegrendszeri egyensúly és pihentetőbb alvás támogatásán: van, aki kímélőbb, lassabb irányokban, van, aki légzés- és relaxációfókuszú gyakorlással, és olyan is, aki célzottan segít esti rutin kialakításában vagy napközbeni feszültségoldásban. Nézd meg, kinek a megközelítése áll közel hozzád, és ha megszólít, érdemes felvenni vele a kapcsolatot, mert a legjobb alvás nem akaraterőből születik, hanem abból, hogy végre a tested is megkapja az üzenetet: most már biztonságban van. A cikksorozatunk többi része alatt pedig további szakembereket is találsz.
Kriya Yoga – Székelyudvarhely, Szatmár, Sepsiszentgyörgy
Mai rohanó világunkban, amikor a stressz életünk szerves részévé vált, kell egy olyan praktikus technika, egy meditáció, ami kis idő ráfordításával is kiváló eredményeket hoz, és amit a mindennapi teendőink közepette is gyakorolni tudunk.
A kriya jóga az egy ősi élet- és meditációs technika, mely fejleszti a testet, az elmét, az intellektust és a lélektudatot. Azt tanítja, hogy minden tettet, azaz a kri-t a ja, vagyis a bennünk lakó lélek hajt végre. Így a mindennapi tevékenységeink közben is lehetővé válik a meditáció. A kriya jóga a test és az elme hatékony fegyelmezésével segít megtapasztalni a három isteni minőséget: a fényt, a rezgést, a hangot. A kriya jóga koncentrációs technikái, továbbá a légzési és ülésmódok olyan fókuszált figyelem kialakításához segítenek hozzá, mely képessé teszi a gyakorlót a tudatosság legmélyebb szintjeinek elérésére, ezáltal élete megváltoztatására. Olyan meditációs technika, ami az önmegvalósulás állapotához vezet, egyszerű, könnyen végezhető. A kriya jóga nem vallás, nem szekta, hanem hatékony eszköz a spirituális fejlődéshez.
A tanítás Paramahamsa Hariharananda nevéhez fűződik – Paramahamsa Jogananda tanítványa volt az autentikus mestervonalból, az Egy jógi önéletrajza című könyv szerzője – ő tette ismertté a kriya jógát világszerte, jogutódja Paramahamsa Prajnanananda mestere tanítását viszi tovább, és csak egy leckét tanít: a szeretetét. Azt tanítja, hogy az isteni szeretet és megelégedettség állapotát elérhetjük az önfegyelem és kriya jóga gyakorlásával.
Magyarországra 1994-ben jutott el a kriya jóga. Jelenleg is több nagyvárosban tartunk kriya jóga programokat. Erdélyben, Székelyudvarhelyen és Szatmáron is évente vannak programok. 2026 októberében pedig Sepsiszentgyörgyön is elindítunk egy kriya jóga csoportot. Romániában még Constantán, Bucharestben és Kolozsváron is lehetőség van a kriya jóga meditációs technikát elsajátítani.
Kriya Yoga – Székelyudvarhely, Szatmár, Sepsiszentgyörgy
Tris, az Indria Jógastúdió alapítója/vezetője
Az életem első jógaóráján körülbelül 10 éve vettem részt. Az akkor olyan nagy hatással volt rám, hogy azóta is töretlen a jóga iránti elköteleződésem. Próbálkoztam előtte többfajta mozgásformával, de már a legelején éreztem hogy ez sokkal több, mint egyszerű testmozgás.
Ezalatt a tíz év alatt Indiában elvégeztem az oktatóképzést, megnyitottam Budapesten a jógastúdiómat, számos itthoni és külföldi jógatábort tartottam, kirándulásokat, ruhacserét, szabadtéri órákat és eseményeket szerveztem. Fontosnak tartom a közösséget, a kapcsolódást főleg a mai világban, ahol gyakran azt érezzük, egyre jobban eltávolodunk egymástól. Számomra egy jógaóra nem csak egy 70 vagy 90 perces gyakorlás. A stúdió és a programok egy tér és lehetőség az óra utáni beszélgetésekre, barátságok kötésére és elmélyítésére. Mindenképpen kiemelném, hogy kiváló oktatókkal dolgozom együtt, akik sokszínű szemléletükkel gazdagítják a stúdió mindennapjait, velük lehet teljes az a színvonal, ami számomra igazán fontos.
Nálunk megtalálhatók a hatha, flow, yin, stresszoldó, tartásjavító, alakformáló órák is, melyekkel minden korosztály számára, kezdőknek és haladóknak egyaránt kínálunk lehetőséget a testi-lelki feltöltődésre. Akit pedig érdekel a jóga filozófiai háttere és mélyebb rétegei, annak a jógaoktató képzésünket ajánlom, ahol bővítheti ismereteit.
Tris, az Indria Jógastúdió alapítója/vezetője
Forró-Török Tünde, okleveles hatha, kismama, gyermek, baba-mama jóga- és táncoktató
Forró-Török Tünde vagyok, okleveles hatha, kismama, gyermek, baba-mama jóga- és táncoktató. A mozgás, a zene és a testtudatosság gyerekkorom óta szerves része az életemnek: hatévesen éreztem meg először a színpad erejét, amely később hivatássá vált. Tíz éven át dolgoztam színházban táncművészként, ahol a fegyelem, az áramlás és az önkifejezés egyszerre formálta a testemet és a lelkemet. Az évek során folyamatosan képeztem magam: hatha jóga, kismama és baba-mama jóga, női és sportjóga, gyermekjóga, valamint egyéni jógaoktatói módszerek is beépültek a szemléletembe. Vendégeim között voltak balettművészek, irodai dolgozók, kismamák és élsportolók is, mindenki más háttérrel, mégis ugyanazzal az igénnyel: kapcsolódni önmagához.
Az óráimon a jóga és a tánc természetesen fonódik össze. A zene vezet, a mozdulat és a légzés egymásba simul, és sokszor észrevétlenül oldódnak fel a testben megrekedt feszültségek. Hiszem, hogy a táncos elemekkel kiegészített jóga segít kivezetni a pangó energiákat, felszabadítani a blokkokat, miközben az idegrendszer megnyugszik, a lélek tisztul. A „Tündér tánc & jóga” kortól függetlenül mindenkié: a gyerekek játékosan tanulnak mozogni és ellazulni, a felnőttek pedig újra megengedhetik maguknak a könnyedséget és az önfeledt jelenlétet. A terem biztonságos, diszkrét tér, ahol valóban önmagad lehetsz, és teret adhatsz az érzéseidnek.
Célom egy támogató közösség létrehozása, ahol együtt mozgunk, lélegzünk, lüktetünk, elengedjük mindazt, ami már nem szolgál minket, és friss, nyugodt energiákkal térünk haza. A közös gyakorlások engem is inspirálnak és töltenek – ilyenkor érzem igazán szabadnak a testem és az elmém, és megerősödik bennem a hit, hogy képesek vagyunk változni. Hit, hogy bármit elérhetünk, amit csak szeretnénk, a változás állandó, aki erre az útra lép folyamatosan fejlődik. Ezt az életérzést szeretném átadni az óráimon is. Legyen szó dinamikus, erőt adó gyakorlásról, lágy nyújtásról és relaxációról vagy teljesen személyre szabott egyéni jógáról, a célom ugyanaz: segíteni, hogy közelebb kerülj önmagadhoz. Ha hív a mozgás, a zene és a tudatos jelenlét, szeretettel várlak – csatlakozz, és tapasztald meg te is ezt az áramló, felszabadító minőséget.
Forró-Török Tünde, okleveles hatha, kismama, gyermek, baba-mama jóga- és táncoktató
Dr. Vallyon Andrea Júlia, jóga oktató
Azért hoztam létre az AndiJógát, mert pontosan tudom, milyen, amikor a tested és a lelked egyszerre kér több figyelmet, különösen a menopauza időszakában. Nálam nem kell „bírnod” vagy megfelelned: a gyakorlás mindig rólad szól, a korodról, a tested állapotáról, az aktuális energiádról és arról is, ami benned érzelmileg zajlik. Olyan jógát tanítok, amely segít enyhíteni a hormonális ingadozások hatásait, megnyugtatja az idegrendszert, és visszavezet a saját belső egyensúlyodhoz.
Hiszek abban, hogy a minőség biztonságot ad, ezért a tanításomban a jógás tapasztalatot ugyanazzal az igényességgel ötvözöm, ahogyan egyetemi oktatóként is dolgozom. Minden óra tudatosan felépített, mégis élő és emberi: figyelek rád, és arra, hogy valóban jól érezd magad a testedben.
Csatlakozhatsz hozzám offline vagy online csoportos órákon, választhatsz egyéni foglalkozást, vagy elmélyülhetsz workshopokon és táborokban. Nem ígérek gyors megoldásokat, viszont kapsz egy biztonságos teret, ahol újra megtanulhatsz bízni a tested jelzéseiben. Sok nő mondja az első óra után: „ezt kerestem, csak nem tudtam megfogalmazni”, és pontosan ezért csinálom.
Ha most olvasod ezt, valószínűleg te is érzed, hogy ideje magadra figyelni, nem majd egyszer, hanem most. Gyere el jógázni velem, és tapasztald meg, milyen, amikor egy óra végén nem kifáradsz, hanem hazatalálsz önmagadhoz.
Dr. Vallyon Andrea Júlia, jóga oktató
Andics Éva, jógaoktató – Budapest
Andics Éva vagyok, Debrecenben születtem, ott érettségiztem, 2000 óta Budapesten élek. Nagy szerencsének és megtiszteltetésnek érzem, hogy 1998-ban találkoztam „A jóga a mindennapi életben” autentikus jógarendszerrel és egy élő, indiai mesterrel, Vishwaguru Mahamandaleshwar Paramhans Swami Maheshwaranandával. Ez a rendszer holisztikus, magában foglalja a fizikai testgyakorlatokat, légzőgyakorlatokat, lazítást, önvizsgálati meditációt, testtisztító technikákat. Minden élethelyzetben segít, éppen mire van szükségünk (ellazulás, tisztulás, energetizálás, nyújtás, belső válaszok keresése). A rendszer sajátossága, hogy nem a külsőségekben „vész el”, a hangsúly a belső kommunikáción és fejlődésen van, kizárva minden versenyszellemet és összehasonlítást.
28 éve lesz tavasszal, hogy a jógagyakorlás (sadhana) része a mindennapi életemnek, a reggeleimnek. 1998-ban tanítvány lettem, mantrát kaptam, 2000-ben egy újabb beavatásban részesültem, ezért számomra mély elköteleződés van a rendszer iránt, mert megtapasztaltam annak jótékony, élni segítő hatásait. 2012-ben tettem le a nemzetközi oktatói vizsgámat. 2024-ben Indiában is jártam, ahol találkozhattam eredeti környezetben is a jógamesterrel, és rendkívül nagy inspirációt és élményt jelentett az az időszak.
Jógaoktatásom célja átadni ezt az eszközt az emberekenek, mellyel önmagukon segíteni tudnak. Karitatív módon, önkéntes alapon végzem az oktatást, eredeti szakmám civilben is tanár. Budapesten számos jógastúdió van, ahol ugyanazzal a végzettséggel tanítunk ezt a szellemiséget követve. Szívből kívánom mindenkinek, hogy találja meg azt az erőforrást, amellyel könnyebben élheti az életét. A jóga a mindennapi életben rendszer gyakorlása egy ilyen forrás lehet mindenki számára, ezért sok szeretettel várok mindenkit az óráimon.
Andics Éva, jógaoktató – Budapest
Polyvás Ildikó, jógaoktató
Régóta, és a mai napig él bennem egy keresés: annak a keresése, hogy kerek egésznek érezhessem magamat. Az a kérdés, kik is vagyunk valójában, mi célból jöttünk erre a földre, évtizedeken át foglalkoztatott. Gyermekkoromtól fogva kerestem valamit, ami által választ kaphatok létemmel, küldetésemmel kapcsolatban. Az útnak, amin elindultam, nem láttam a konkrét célját: céllá maga az út vált, és fontossá vált tisztán látnom, hogy cselekedeteim, érzelmeim, gondolataim hátterében milyen motivációk állnak.
A jóga számomra eszköz a tudatosság felé vezető úton, egy felelősségteljes élet megéléséhez. Lehetőséget ad a szabadság, a kreativitás és a flow megteremtésére, segít, hogy belső erőnk által kiteljesedjünk. A jóga szó a szanszkrit judzs („egyesíteni”) tőből származik: a test, elme és szellem egységét jelenti. A légzés és a mozgás összekapcsolása a jelenbe hoz, leveszi a fókuszt a múltról és a jövőről. Így közelebb kerülünk magunkhoz, és felszínre hozhatjuk a bennünk lévő potenciált. A hitelesség számomra elengedhetetlen: amit gondolok és érzek, annak megfelelően cselekszem. A nehézségeket tudatosan dolgozom fel; a keleti filozófia adta meg számomra a válaszokat.
Hiszem, hogy törvényszerűségek működnek életünkben, melyek nem magunkon kívül keresendőek, és minden kérdésünkre magunkban találjuk a választ. A megtapasztalt körülmények a saját valóságunktól függenek: berögzült sémáink és hitrendszereink meghatározzák viselkedésünket, ezért a változáshoz másfajta nézőpontból való rálátásra van szükség. A jóga segítségével megfigyelhetjük magunkat a neutrális elménk terében; az elme lecsendesedik, és kapcsolódunk a magasabb tudatosságunkhoz. Innentől fogva nem áldozatként éljük meg a helyzeteket: egyszerre működik bennünk a cselekvő és a megfigyelő, így irányítani tudjuk a bennünk végbemenő folyamatokat.
Polyvás Ildikó, jógaoktató
Rehákné dr. Menyhárt Gabriella Éva, jógaoktató – Biharkeresztes, Berettyóújfalu
Nevem Rehákné dr. Menyhárt Gabriella Éva, civil foglalkozásom jogász, ügyvédként dolgozom, valamint jóga oktatóként is. Férjemmel, Rehák Ferenccel és két gyermekemmel, Körösszegapátiban, Hajdú-Bihar vármegyében élünk, egy családi házban, nagy birtokkal. Jógával 2017 ben kezdtem el foglalkozni, gyerekeim megszületése után 7 évvel egészségügyi problémáim adódtak, hasnyálmirigy gyulladás, epekő, epehólyag gyulladás, ami 2022 környékén csúcsosodott. Műtétet javasoltak. Azonban tudtam már akkor is, hogy a testet egységként kell kezelni, a betegséget is, így elkezdtem gyógynövényekkel ismerkedni, alternatív gyógymódok után kutatni, jógát tanulni, otthon kezdtem el gyakorolni, egyedül.
Azt vettem észre, hogy egy órai gyakorlás után a testi tüneteim – fájdalmaim – eltűntek, megszűntek, egészségesnek éreztem magam újra. Feltettem a kérdést magamnak, hogy ha jóga közben és közvetlen utána egészséges vagyok, nincs semmi testi tünetem, akkor biztosan én rontok el valamit napközben, ami miatt kiújulnak a testi tünetek. Elkezdtem megfigyelni magamat, napközben mit teszek, hogyan létezek, milyen étel-ital után, milyen gondolat, érzés után milyen testi tüneteim vannak, önmegfigyeltem magamat, akkor még ösztönösen cselekedtem így, ma már tudom az önmegfigyelés a jóga egyik alappillére. A jóga aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, ezáltal feltölti a testet, lelket, az öngyógyítási folyamatokat beindítja a testben. Ezért kezdtem én is jobban lenni, jobban érezni magam a testemben.
Látván a javulást, komolyan el kezdtem hinni a jógában és abban, amit rejt a jóga tudománya, így beiratkoztam Diószegi Ádám Samadhi Jógaoktatói Iskola hatha jóga oktató képzésére, 2018-ban végeztem. Sikeresen vizsgázva, nyomban beleálltam az oktatásba, Nagyváradon fitnesz- és jógastúdióban hatha jógát kezdtem el oktatni heti rendszerességgel. 2018-ban Biharkeresztesen kis csoportnak kezdtem el szintén hatha jógát oktatni. Nagyváradon 2018-ig tartottam órákat, ezután Biharkeresztesre fókuszáltam, ahol nagyon jó kis lelkes csapat alakult ki. 2019-ben Berettyóújfaluban is elkezdtem jógát oktatni, ott is kialakult egy kisebb csoport. 2019-ben női jóga oktatói képzésre jelentkeztem Kornhoffer Tündéhez, 2022-ben tettem le a záróvizsgát. 2024-ben jelentkeztem női jóga terapeuta képzésre, amelynek jelen pillanatban hallgatója vagyok, a záróvizsga még hátravan. Folyamatos képzés a célom, tanulás, minél több álarc, identitás feltárása és levetkőzése, mentális érzelmi korlátok megszüntetése, a csend birodalmába történő biztonságos és megtartó megérkezés számomra és tanítványaim számára.
