Napjaink legnagyobb problémáinak egyike a sok stressz. Mint ahogy azt Dr. Selye János, a magyar származású kanadai stresszkutató is megfogalmazta az 1960-as években, szinte minden betegség emiatt alakul ki. De hogyan lehetne csökkenteni, esteleg meg is szüntetni a stresszt? Milyen megodást kínál erre az Ájurvéda, India ősi bölcselete, az egészségmegőrzés legősibb tudománya?
Az egészség két pillére
Az Ájurvéda jelentése: Az élet tudománya. Olyan kifinomult rendszer, amely az élet és az ember egészével foglalkozik. Testileg és lelkileg is szeretné harmóniába hozni az embert önmagával, az embertársaival, a környezettel. Sokan úgy gondolják, mert így terjedt el a köztudatban, hogy az Ájurvéda csak annyi, hogy milyen táplálkozást folytatsz, milyen az életmódod, a napirended. Ez is nagyon fontos, de az igazán lényeges az energiarendszer, a csakrák, a finomvezérlő-rendszer harmóniába hozása, amelyre kifinomult gyakorlatokat alkalmazunk.
Az Ájurvéda azt tanítja, az egészségünk két pilléren nyugszik. Az egyik pillér a test, a másik a minket teremtő és vezérlő finom tudatmező, röviden tudat. Ezek olyanok, mint két jó barát. Ha az egyikkel valami történik, akkor a másik is megy vele. De elsődleges a tudat, mert a tudat teremti a testet, ám a test is visszahat a tudatra. Ha például megeszel egyedül egy hatszemélyes tortát, lelkileg sem fogod jól érezni magad.
Nézzük először a test oldalát, az anyagi valóságodat. Ha változtatsz az életmódodon, a szokásaidon, a táplálkozásodon, a napirendeden, megváltozik a téged vezérlő tudat. Már másképpen érzed magad, tisztul az elméd, kevesebb stresszes gondolatod lesz, békésebb és harmonikusabb leszel. Egészségesebb ételeket és italokat kívánsz. Ugyanis bármilyen hihetetlen is, de igaz: minden dolog, amit megeszel, megiszol, olvasol, bármilyen érzékszerveden keresztül érzékelsz, tudatmódosító szer. Vagy felemel, vagy lenyom. Ha pedig meditálsz, jógázol, energia- és csakratisztító gyakorlatokat végzel, tisztul a tudatod, és már reggel nem biztos, hogy hurka-kolbászt ennél, hanem lehet, hogy párolt gyümölcsöt kívánsz.
A természet erői
A védikus felfogás szerint létezik három úgynevezett guna. Ezek a természet erői. Mindent átszőnek, mindent irányítanak.
Az első a szattva, vagyis a fény, az öröm, a boldogság, a jó érzés, amikor rendben vagy, boldog vagy, flow-ban vagy, és úgy érzed, az élet kegyes hozzád, a Teremtő a tenyerén hordoz. Ha vannak is gondok, ezeket meg tudod oldani, stabil vagy a pozitív állapotodban. Mondhatni, magas energiaszinten rezegsz. Stabil vagy a jóban, olyan ételeket és italokat, minőségeket, kedves és lélekemelő dolgokat vonzol magadhoz, amelyek fent tudják tartani stabilan az egyensúlyi állapotodat.
A másik guna a radzsasz, jelentése: izzás. A tűz, a szenvedély. Az Ájurvéda azt mondja, a radzsasz először édes, mint a méz, majd keserű, mint az epe. A szenvedély, amiből a legtöbbször szenvedés lesz. Az alkohol és a másnaposság például tipikusan ilyen. Aki ebben a minőségben él, az heves, szenvedélyes, túlpörgeti magát, sokszor intenzív érzelmeket, haragot és dühöt is meg tud élni, keresi a beteljesedést, de nem leli, mert a boldogságot a fizikai világban hajszolja. Méghozzá úgy, hogy folyton keres, de nem talál, csak még több kielégíthetetlen vágyat.
A harmadik minőség a tamasz. Jelentése: bomlás vagy pusztulás. Azok a minőségek tartoznak ide, amelyek megkötik az embert testileg és lelkileg is, kilátástalanságot, nehézséget, mérgezettséget, depressziót okoznak. Olyan nehéz, zsíros ételek, nehéz vagy tudatot befolyásoló italok, destruktív minőségek, nappali alvás, nyugtatók, altatók, amelyek eltompítanak, leszedálnak, meghízlalnak.
A szattvában boldogság van, a radzsaszban szenvedélyek, a tamaszban nehézség. Látható tehát, hogy a stressz, az idegrendszeri kimerülés, a depresszió, a pánikbetegség, a szorongások nem a szattvához kapcsolódnak, mert ott minden rendben van.
Dósák, a vezérlő intelligenciák
Az Ájurvéda használja még a három dósa fogalmát is. Dósa egyensúlytalanságot jelent. Három minőséget, amelyek látszólag az őselemekhez kapcsolódnak, ám valójában a Mindenség finom, vezérlő intelligenciái. Három faját különböztetünk meg.
A váta a levegő-, tér-, űrelem minőségét vezérlő finom intelligencia. A szervezetünkben mindenfajta mozgás, változás, ürítés kapcsolódik hozzá, az idegrendszert is ez mozgatja. Ha egyensúlyban van, akkor lelkesek vagyunk, frissek, üdék, remek, kreatív és újító ötleteink vannak, lelkesen beszélünk, tervezünk, van motivációnk. Ha ez a dósa felszaporodik, akkor az ember szorongani kezd, elfelejt dolgokat, hideg a keze és a lába, száraz a bőre, folyton aggódik. Éjszaka felébred, gondok gyötrik, felszínesen alszik, szétszórt lesz és enervált.
A legtöbb idegrendszeri kimerülés vagy betegség a váta dósa kibillenése miatt alakul ki. A rohanó életmód, a sok stressz, a nagy terhelés miatt az emberek hatalmas nyomás alatt élik mindennapjaikat. A stressz testet öltése pedig a betegség, ugyanis az immunitás ilyenkor lecsökken. A kevesebb a több, mondják a bölcsek. Kevesebbet vállalni, többet pihenni, tudatosan lelassítani magunkat, ez az, ami igazán megéri. Mert az egészség olcsó, a betegség drága. Nagy árat fizet az, aki tönkreteszi az idegrendszerét.
A váta nyugtatására léteznek életmód- és táplálkozási javaslatok, amelyeket személyre szabottan szoktak az Ájurvéda felé fordulóknak javasolni. Az arany középút bölcsessége a legjobb kiegyenlítő stratégia. A mértékletesség, a szerénység, a kiegyensúlyozott életmód, a rendszeresség, meleg ételek és italok, melegítő fűszerek, a nyers és hideg, száraz ételek egy ideig való kerülése, speciális meditációk és jógagyakorlatok segítenek.
A pitta dósa a tűz és a víz minőségét hordozza. Ha kibillen, akkor forrófejű lesz az ember, haragos, kekeckedő, akarnok, dühös és agresszív. A mentális túlhevülés, a düh, az ingerlékenység, az alvászavarok, gyulladásos fejfájások, a maximalizmus, a kiégés, ehhez a minőséghez kapcsolódik. Hűsítő ételek, italok, fűszerek, megnyugtató és békés életmód, meditáció, jóga, esti séta a holdfényben vagy vízparton, kellemes megnyugvást hozhat.
A kapha dósa a föld és a víz minőségét hordozza, ha túlsúlyba kerül, gyakori a depresszió, a lehangoltság, a lassú gondolkodás, a túlzott alvásigény, ragaszkodás. Az ember lassan gondolkodik, könnyen elveszti a fókuszt, reggel nehezen tud magához térni. Alig tudja elengedni a régi rossz szokásokat, beidegződéseket. Túlzott sressz hatására jelentkezhet a kiégés, amelyben a kapha túlsúlyra jellemző tünetek is megjelenhetnek.
