
Testre szabott étkezés: Miért érdemes szakember segítségét kérni?

A mai világban rengeteg információ ömlik ránk az egészséges étkezésről. Egyik nap a szénhidrát az ellenség, másnap pedig a zsírok kerülnek tiltólistára. Az emberek könnyen elvesznek a táplálkozási tanácsok tengerében, és sokszor már azt sem tudják, mit lenne érdemes enniük. Itt jön képbe a táplálkozási tanácsadás, amely nemcsak abban segít, hogy jobban megértsd az étkezésed hatásait, hanem abban is, hogy személyre szabottan megtaláld az ideális étrendet. Nézzük, miért érdemes szakértő segítségét kérni!
A dietetikusok szerepe a kiegyensúlyozott életmódban
A dietetikusok és táplálkozási tanácsadók feladata nem csupán az, hogy megmondják, mit egyél és mit ne. Ők segítenek abban, hogy az életedhez és egyéni szükségleteidhez igazítsák az étrendedet. A helyes táplálkozás nem csupán a fogyásról szól, hanem arról is, hogy a tested jól működjön, energiával teli legyél, és hosszú távon megőrizd az egészséged.
Egy jó szakember figyelembe veszi az életmódodat, a napi rutinodat és még azt is, hogy milyen ízeket kedvelsz. Nem egy általános diétát kapsz tőle, hanem egy olyan étrendet, amit valóban élvezettel követhetsz.
Hogyan segíthetnek a személyre szabott étrendek?
Sokan azért buknak el a különféle diétákban, mert azok túl merevek és nem veszik figyelembe az egyéni igényeket. Egy dietetikus által készített étrend azonban rugalmas, fenntartható és a saját testedhez igazított.
Egy személyre szabott étrend segíthet:
- Abban, hogy kiegyensúlyozott és változatos táplálkozást alakíts ki.
- Fokozni az energiaszintedet és javítani az általános közérzetedet.
- Támogatni a testi és mentális egészségedet hosszú távon.
Milyen problémák esetén érdemes szakemberhez fordulni?
Sokan úgy gondolják, hogy táplálkozási tanácsadóhoz vagy dietetikushoz csak azok fordulnak, akik fogyni szeretnének. Pedig a megfelelő étrend számos egyéb területen is segíthet, például:
Ételintoleranciák és allergiák: Ha gyakran érzel puffadást, hasi fájdalmat vagy más kellemetlenséget étkezések után, lehet, hogy bizonyos ételekre érzékeny vagy. Egy dietetikus segíthet azonosítani a problémás összetevőket és kialakítani egy biztonságos étrendet.
Sporttáplálkozás: Ha sportolsz, akkor az étkezésed alapvetően befolyásolja a teljesítményedet és regenerációdat. Egy dietetikus pontosan beállíthatja az energiaszükségletedet és a makrotápanyagok arányát.
Krónikus betegségek: Cukorbetegség, magas vérnyomás, PCOS vagy más betegségek esetén a megfelelő étrend döntő szerepet játszik az állapotod javításában.
Emésztési problémák: IBS, reflux vagy egyéb emésztőrendszeri panaszok esetén a megfelelő étrend hatalmas segítséget nyújthat.
Személyre szabott segítség a hosszú távú sikerért
A táplálkozás nem egy gyors megoldás, hanem egy élethosszig tartó folyamat. A megfelelő szakember segíthet abban, hogy megtaláld azt az étrendet, amely hosszú távon is tartható, miközben élvezed az étkezést és az életedet.
Ha szeretnél személyre szabott tanácsokat kapni, a cikk alatt találsz dietetikusokat és táplálkozási tanácsadókat, akik segíthetnek neked! Ha pedig itt nem találod meg a hozzád közel eső szakembert, a cikksorozat többi részében biztosan találsz majd hozzád illő szakértőt!
Horzsa Krisztina – Pécs
Élelmiszermérnöki és szakács végzettséggel rendelkező dietetikus vagyok. Számomra mindig is fontos volt az egészséges táplálkozás és a mozgás. Abban, hogy dietetikus lettem, nagy szerepe volt versenysportolói múltamnak. Amikor elkezdtem atletizálni, a felkészülések alkalmával nagyon fontos szerepet játszott, hogy mit, mikor, és mennyit eszünk.
A szakmám egyben a hivatásom is. A dietetika után élelmiszermérnöki és szakács képesítést is szereztem, mert szerettem volna minél jobban belelátni az élelmiszeriparba, a gyártástechnológiákba, hogy minél pontosabb és széleskörűbb megoldást tudjak adni a pácienseim számára. Az a célom, hogy komplex tanáccsal szolgáljak, bármilyen diétával kapcsolatban is kéred a segítségemet. Ha hozzám fordulsz, nem csupán az új étrendedet fogom felépíteni, de megtanítalak arra is, hogyan készítsd el az új fogásokat, és hogyan építsd be az új étrendedet az életedbe.
Szeretem, ha a tanácsadás nemcsak egy egészségügyi konzultációvá, hanem egy lazább társalgási formává fejlődik, ahol meg tudjuk beszélni a szükséges étrendet teljesen a Te személyedre szabva. Mindig igyekszem a tudomány megállapításait a gyakorlatba átforgatni és úgy elmagyarázni, hogy az a legkönnyebben érthető legyen számodra.
Dolgozzunk együtt az új életmódod kialakításán és érjük el együtt a kitűzött célodat!

Horzsa Krisztina – Pécs
Kadlec Kitti – Online
Kadlec Kitti vagyok, az Edd Magad Csinosra brand alkotója, alapítója, ami úgy éreztem hűen tükröz. Középiskolás korom óta tudom, hogy mi lesz az utam, hivatásom. A saját korábbi ételintoleranciákkal, táplálkozási zavarokkal, túlsúllyal, jojó effektussal való tapasztalataim indítottak meg a közösségépítés irányába is. Szeretek emberekkel foglalkozni, megismerni őket és személyre szabott irányt mutatni, javasolni. Elegem lett a „fogyás” mint olyanból is, a testösszetételmérés épp ezért pl. a munkám alap része, hiszen alakítjuk a testet, életmódot és mentális egészséget is ezáltal, nem a kilóra vagy ijesztően A fogyásra koncentrálunk.
Hivatásom, hogy vállalkozásommal családok életét segítsem az egészséges táplálkozás,egészséges reggeli és életmód megtanításával hosszú távon. Célom továbbá, hogy még több nőt segítsek magabiztosabbá tenni és szeretni önmagát! Innen is indult a szlogenem: Edd Magad Csinosra Velem! Az egészség, életmódváltás, rendszeres aktivitás elérése és személyes fejlődésünkhöz vezető út nem mindig egyszerű. Ezért döntöttem úgy eleinte dietetikusként, majd táplálkozási tanácsadóként, hogy személyes tapasztalataimmal inspirálok és segítek másoknak, hogy a legteljesebb életet élhessék magasabb életszínvonalon. Vízióm, hogy nyomot hagyjak a világban, célom immár a munkahelyteremtés is, tanácsadókat is képzek, amit vezetek 5 megyében és mentorálom őket, esetmegbeszéléseket tartunk. Játékos táplálkozási oktató programokkal dolgozom, lehetőséget teremtek az élő találkozóra is, hogy a „sorstársak” valahova együtt is eljárjanak és ne kényszerként vagy valamilyen fogyókúraként tekintsenek az étrendi változtatásokra vagy életmódváltásra, hanem élvezzék is. Foglalkozom étkezéshelyettesítő étkezési megoldásokkal is az elfoglaltabb ügyfeleknek, tanácsadással és aktív életstílussal a túlsúllyal, étkezési problémákkal küzdő embereknek.
Keress bizalommal a közösségi média felületek valamelyikén, induló programjaimról, egyéni konzultációkkal kapcsolatban. Edd Magad Csinosra velem 2025-ben!

Kadlec Kitti – Online
Dr. Téglás Tímea – Online
Dr. Téglás Tímea kutató biológus, sporttáplálkozási és táplálkozási tanácsadó, erőnléti és személyi edző vagyok. PhD fokozatomat sporttudományokból szereztem, kutatási területem az agy, a sport és a táplálkozás. 2023-ban tértem haza az Amerikai Egyesült Államokból, a Miami Orvostudományi Egyetemről, ahol három évig dolgoztam a Biokémiai és molekuláris biológiai laboratórium kutatói csapatában. Jelenleg a Magyar Testnevelési és Sporttudományi Egyetem tudományos főmunkatársa vagyok, ahol a kutatómunka mellett egyetemi szinten oktatom a sporttáplálkozást magyar és külföldi hallgatóknak. Sportmúltamat tekintve többszörös profi kick-box kupagyőztes vagyok, valamint néhány évet ketrecharcoltam (MMA).
Több éve foglalkozom profi és amatőr sportolókkal, emellett átlagembereket segítek az életmódváltásban. 2024-től a mentális egészséggel is aktívan foglalkozom, elvégeztem az International Coaching Federation (ICF) sport mentál coach képzését. Hiszek az élethosszig tartó tanulásban, jelenleg második mesterképzésemet végzem a Semmelweis Egyetemen. A szaktudásomat úgy építettem fel, hogy egy egyént több oldalról, a táplálkozás-sport-mentális háttér hármasával maximálisan tudjam támogatni. Táplálkozási és edzésprogramjaimnak egyediségét a szakmai, tudományos háttér mellett a változatosság és a praktikusság adják, ugyanakkor a hosszú távon tartható szokások elsajátítására és azok napi rutinba történő beépülésére helyezem a hangsúlyt.
Honlap | Facebook | LinkedIn | Instagram

Dr. Téglás Tímea – Online
Farkasné Rédl Rita – Online
A Testnevelési Egyetemen végeztem, de az élet más irányba vitt, mégis a sport, a mozgás és az egészséges életmód mindvégig szerves része maradt az életemnek. 50 éves családanyaként hoztam létre az „Insurita szakácskönyvet”, hogy megkönnyítsem a diétázók és életmódváltók mindennapjait. A receptjeim az inzulinrezisztenciával, cukorbetegséggel vagy ételérzékenységekkel élők számára is ideálisak, hiszen pontosan számolt kalória-, szénhidrát- és fehérjetartalommal készültek, egyszerűen elkészíthetők, és az egész család élvezheti őket.
Személyes tapasztalatok vezettek az alkotásra: 18 évvel ezelőtt inzulinrezisztenciát állapítottak meg nálam, és az addig sportos, egészséges életem még nagyobb odafigyelést igényelt. Receptjeimet először a Facebook-csoportomban osztottam meg, később két szakácskönyvet is kiadtam, amelyek 99-99 receptet tartalmaznak. Célom, hogy segítsek másoknak fenntartható életmódot kialakítani, divatdiéták helyett egyéni igényekre szabott, hosszú távú megoldásokkal.
Az életmódváltás nemcsak a táplálkozásról szól; a mozgás és az életkori kihívások, például a menopauza tüneteinek kezelése is kulcsszerepet játszik. Olyan megoldásokat kínálok, amelyek segítenek a testi-lelki harmónia megteremtésében. Keress bizalommal, ha szeretnél egészségesebb, boldogabb életet élni!

Farkasné Rédl Rita – Online
Kovács Szabina – Online
Kovács Szabina vagyok, ciklusszinkron tanácsadó, sportoktató, táplálkozási tanácsadó és életmódmentor. Személyes utam során számos nehézséget és hullámvölgyet megéltem, amelyek megtanítottak arra, hogy a változás nem gyengeség, hanem lehetőség. Az edzőtermi edzések, a megfelelő szakmai támogatás és a belső erőm felfedezése segített kilábalni az anorexiából, az evészavarokból és a pánikrohamokból. Ma ezt a tapasztalatot használom arra, hogy segítsek másoknak megtalálni testi-lelki egyensúlyukat.
Munkám során egy komplex megközelítést alkalmazok, amely a lelki mentorálás, a hormonális egyensúlyt támogató táplálkozás és a személyre szabott testmozgás hármas egységére épül. Különösen fontos számomra, hogy segítsek a nőknek a ciklusuk megértésében, a nőiességük újraértelmezésében, és abban, hogy harmóniát teremtsenek a mindennapjaikban. A célom, hogy egy támogató női közösséget hozzak létre, ahol mindenki megélheti belső erejét, és inspirációt találhat a fejlődéshez.
Hiszek abban, hogy a nőiesség belső erő, amely a lélek és test harmóniájából fakad. Együtt könnyebb változtatni, és hiszem, hogy közösségben igazán tartós fejlődés érhető el. Ha készen állsz arra, hogy megértsd önmagad és a ciklusod, és egyensúlyt teremts az életedben, szeretettel várlak a programomban!

Kovács Szabina – Online
Kernya-Deák Gabriella – Online
Kernya-Deák Gabriella vagyok, funkcionális táplálkozási tanácsadó. A kezdő életmódváltók mentora, aki büszke arra, hogy egy olyan hivatást választott magának, amivel másokon segíthet. Saját érintettségem révén indultam el ezen az úton. Volt egy pont az életemben, amikor annyira rosszul éreztem magam egészségileg, hogy már bármire képes voltam. A hosszú évek fókuszált keresése aztán meghozta a várt eredményt, hiszen végre kaptam iránymutatást. Ennek köszönhetően fél év elteltével sikerült helyreállítanom a szervezetem működését természetes módszerekkel.
Ekkor megfogadtam, hogy ezt másoknak is meg kell mutatom. Ami még ennél is fontosabb, hogy nem csak megmutatni akartam, hanem megtanítani is. Az emberi test csodálatosan működik, hiszen Te magad is képes vagy beindítani a szervezeted öngyógyító folyamatait. Fantasztikus érzés, amikor megtapasztalod, hogy a táplálkozásod és az életmódod átalakítása mennyi pozitív változást tud hozni az életedbe. Ha egészséges vagy és egyensúlyban van a szervezeted működése, akkor az az életed minden területére hatással lesz.
Jelenleg egyéni folyamatokban dolgozom együtt a kliensekkel, és mindenki a saját ütemében halad. Az a tapasztalatom, hogy három hónap minimum kell a változások elinduláshoz, de sokszor fél év vagy akár több is lehet. Ezen az úton kísérlek végig, és fogom a kezed, ha kell. A munkámat online végzem, így a távolság sem lehet akadály a közös együttműködésnek.
Sose késő változtatni. Ne felejtsd el, hogy az életmódváltás szemléletváltás is, tehát tényleg az élet sok más területén is fejlődni fogsz, ha elindulsz ezen az úton.

Kernya-Deák Gabriella – Online
További cikkek a témában: